Dom, 18 Out 2015, 19:02
Asunto: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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TEño 46 anos e levo 11 meses correndo, con estas marcas, todas desta temporada. Para os entendidos, gustaríame saber cales son mais floxas en comparación coas outras, claro, non sei se me explico, onde teño que mellorar.

1 km 3m:25 MILLA MARIN 2015 (este km non foi a fondo porque formaba parte dunha carreira dunha milla)

1 milla 05:58 MILLA MARIN 2015

5 km 20:41 PONTENOITE 2015

10 km 44:06 MOAÑA 2015

Media maratón 1:39:00 PONTEVEDRA 2015

Dom, 18 Out 2015, 19:12
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Pois para ter 46 anos e levar 11 meses correndo, corres de carallo, meu!!!

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Aiquirindo

10.000 METROS: 47.49 - OFICIAL
21.097 METROS: 1.50.15 - OFICIAL

Dom, 18 Out 2015, 19:22
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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A " trampa" é que levo 15 anos facendo bici

Dom, 18 Out 2015, 20:37
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Yo las veo bastante proporcionadas unas con otras. Lo que se nota es que eres diesel porque en las distancias cortas se te nota que no estás en tu elemento.

Lun, 19 Out 2015, 8:56
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Póis eu non estou de acordo con gefreiter, vexo mellores marcas en proporción as da milla e de 5K que as de 10K e MM. Para min a mellor con diferencia de 5K. De todas formas levando sólo 11 meses son unhas marcazas, dentro doutro ano seguro que as melloras todas.

Por certo, deixovos un enlace dunha páxina donde a partir dunha marca fai unha estimación do resto de marcas noutras distancias. Coas miñas é bastante fiable.
www.mcmillanrunning.com/

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MMP:
Milla: Sada(15) 5:48
5K: Ferrol(18) 20:44
10K: Coruña(22) 42:55
MM: Ferrol(14) 1:33:54
Maratón: Coruña(13) 3:33:45
Tri Sprint: Ferrol(14) 1:16:19
Tri Olímpico: Baiona(16) 2:29:26
Tri MD: Vigo(17): 5:05:20

Lun, 19 Out 2015, 9:59
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Eu penso que a do km ese debe estar mal medido, xa que si fixeche ese km a 3'25" o crono final mantendo o ritmo ten que sair en menos...

Lun, 19 Out 2015, 10:13
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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papero escribió:

Eu penso que a do km ese debe estar mal medido, xa que si fixeche ese km a 3'25" o crono final mantendo o ritmo ten que sair en menos...

Si, e posible, a marca do 1000 está entre comillas, porque está basada nos datos do gps que varían bastante. As outras son de crono oficial.

E por certo, eu sempre fun "explosivo", nos meus tempos mozos , no instituto e mesmo na mili era ó máis rápido da clase-compañia. Eso si, nas tiradas de varios kilómetros sempre me desfondaba. Asi que tamén me considero "gasolina". Na bicicleta tamén teño un bo sprint.

Lun, 19 Out 2015, 10:14
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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en fin, non ten moita importancia, para o ano que ben a ver se podo mellorar algo, o tempo xoga en dobre sentido, máis experiencia correndo pero tamén máis idade.

Por certo os 20:41 do 5k foron feitos nun circuito con algunha costiña, doblando corredores e con circuito con bastantes curvas. Aínda por encima engañeime na entrada en meta e perdin entre 5 e 10 segundos. Ahí sei que podo mellorar seguro, no medio maratón solo corrín un. Os 10 k non se me dan moi ben, tiven que correr 3 para conseguir esa marca e nunca lle collín ben o tranquillo

Lun, 19 Out 2015, 15:52
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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maillotamarillo escribió:

Os 10 k non se me dan moi ben...

Sí, creo que ahí tienes mucho margen para la mejora. Tanto la milla como el 5K como la marca del MM sugieren un crono mucho más ajustado en el 10K.
Teniendo velocidad y resistencia solo se explica que te hayas bloqueado psicológicamente o no hayas encontrado una motivación que te impulse decididamente. Xinzo, Padrón y la Interruning son lugares muy propicios para mejorarla.
Sin embargo, en mi caso, mi mejor registro personal de 10K es en el San Martiño, que es todo lo contrario, poco recomendable para buscar marca. Pero como te decía antes no hay nada como una adecuada motivación, como el correr en casa ante los tuyos.

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Homo homini gallicus canis

Lun, 19 Out 2015, 16:38
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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MAs o menos para el año que viene

la milla sobre 5:45

en el 10k intentaré 42:30 a ver que sale.

El 5 k me gustaría bajarlo a 20:00

y la media maraton a 1:35

Con eso me daría con un canto en los dientes.

Lun, 19 Out 2015, 20:21
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Se che vale de algo estos son os meus resultados cando levaba 10 meses entrenando, (sempre andiven en bici, e xoguei ó fútbol).

- 5 KM PONTE NOITE 2013- 19´44´´.
- CORUÑA 10 2013- 43´16´´.
- MEDIA MARATON PONTEVEDRA 2013- 1 hora 38 minutos.

Un saudo

Mar, 20 Out 2015, 7:16
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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Si, andamos bastante parecidos, solo me quitas un minutiño. Grazas.

Sáb, 14 Nov 2015, 21:25
Asunto: Re: COMPARATIVA DAS MIÑAS MARCAS (DISCRETAS)

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actualizo para poñer a miña nova marca na milla 5:27, e no kilómetro 3:23