Mar, 25 Ago 2015, 8:57
Asunto: Re: plan entrenamiento maratón 3 dÃas a la semana
Complicado correr una maratón sólo con 3 dÃas de carrera, sin otras actividades complementarias.
El único método que conozco de 3 dÃas, aunque no lo he probado, es el MÉTODO FIRST, del instituto Furman, basado en el libro Run Less Run Faster.
Se basa en 1 tirada larga semanal y los otros 2 dÃas en series y rodajes, con un total de unos 32 kms semanales.
Eso sÃ, es mejor complementarlo con un entrenamiento cruzado ( natación, ciclismo)
En internet encontrarás bastante información sobre este método
Suerte con la experiencia