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jorgegege

Foreiro Xuvenil
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Respostar citando Envío Dom, 03 Nov 2013, 18:42
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

tanto km me parece una pasada,el año pasado me pase bastante con los kms,solo corri MMs y 10000,semanas de 70km y aveces mas ,el resultado fue en un 10000-39,50 y mi mejor MM 1h31mn,y queria bajar de 1h 30mn,para colmo aun sigo con molestias y al trantran,no vuelvo a machacar tanto creo que es mejor ,meter algo mas de calidad y no tantos kms.
tambien es posible que la planificacion haya sido mala,es lo que pasa cuando no tienes mucha idea.Bueno a darle duro.
GRAXA

Novo foreiro
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A CORUÑA
Respostar citando Envío Lun, 04 Nov 2013, 17:11
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

jorgegege escribió:
tanto km me parece una pasada,el año pasado me pase bastante con los kms,solo corri MMs y 10000,semanas de 70km y aveces mas ,el resultado fue en un 10000-39,50 y mi mejor MM 1h31mn,y queria bajar de 1h 30mn,para colmo aun sigo con molestias y al trantran,no vuelvo a machacar tanto creo que es mejor ,meter algo mas de calidad y no tantos kms.
tambien es posible que la planificacion haya sido mala,es lo que pasa cuando no tienes mucha idea.Bueno a darle duro.

Nunca bajaré de 48min en 10000, ni de 1:50 en MM y de 4:15 en M, si no es poniéndome en 80kg. Ahora estoy en 90 y corro cómodo y sin lesiones, pero a esos ritmos. Conseguí bajar 5 kg en verano por que fui poco a poco y mi intención es seguir. Por eso me apunte a los Diarios de ... como la Milá. Es una manera de disciplinarme. Muro

Gracias por los consejos jorgegege. Tu sí que eres un mostro.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mar, 12 Nov 2013, 10:25
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

At last:

7 días de entreno
7:14:20 corriendo
71.47 km corridos
6:05 el km de media

Oigo la campanas y los aplausos. Y digo, ya era hora de cumplir objetivos.
La semana que viene será un desastre.
jorgegege

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Respostar citando Envío Mar, 12 Nov 2013, 14:52
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Aplauso Aplauso Aplauso ,mucha caña
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mér, 13 Nov 2013, 19:17
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Gracias Jorge, ya te sigo a ti también en tu diario. El mío más bien es semanario. Me mola mucho ver lo que hacen otros. A ver si pillo recortes de sabiduría.
Enrique

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Respostar citando Envío Mér, 13 Nov 2013, 20:10
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Si señor mucha carga de km's pero solo un tema según veo en tus últimos días de entreno has echo 7, salteados o todos seguidos? porque si es el caso yo metería algún descanso por medio el año pasado yo lo acabé pagando a finales de temporada
freakyrunning

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Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 9:45
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Digo que son un periodo de 7 días. En realidad son 5 entrenos en 7 días. El periodo de control son 7 días. Empiezo los miércoles y acabo los miércoles. Enrique tu también acabas de empezar con el diario no? Ya te controlaré a ti también. Lo mío son muchos kms, pero no me queda más remedio.
Enrique

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Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 12:22
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

freakyrunning escribió:
Digo que son un periodo de 7 días. En realidad son 5 entrenos en 7 días. El periodo de control son 7 días. Empiezo los miércoles y acabo los miércoles. Enrique tu también acabas de empezar con el diario no? Ya te controlaré a ti también. Lo mío son muchos kms, pero no me queda más remedio.
Sí comencé ahora con el coinciendo con el inicio de los entrenos , yo apartir de martes comienzo de nuevo con mi antiguo entrenador aer como lo llevo, mi objetivo este año son los 10km
freakyrunning

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Respostar citando Envío Xov, 14 Nov 2013, 16:30
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

OBJETIVO ESTA SEMANA:

Rodaje 12km a 5:00 - mércores
Rodaje 10km a 5:00 - xoves
Resistencia 26 km a 6:30 - sábado
Rodaje 15km a 6:00 - luns
Rodaje 10km a 5:00 - martes

Peso inicial 89.0. Imos baixando.

TIRADA LARGA - SÁBADO 16/11/13 A LAS 12 – DESDE PLAZA PALLOZA HACIA MERA - IDA Y VUELTA – CIRCUITO 26KM A 6:15 EL KM

CORRERÉ 1 HORA Y 22 MINUTOS Y DARÉ LA VUELTA. SEGURAMENTE PASADO STA. CRUZ.

Alguno / a que se apunte, xa sabe.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Nov 2013, 14:27
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

26km suavecitos, mornos y tranquilos pasados por sol. Chaaaachi
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mér, 20 Nov 2013, 11:47
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

El Jefe:

5 días de entreno
6:34:19 corriendo
69,58 km corridos
5:40 el km de media

Pequeño bache. Mantenido en 89,7. Por mis muertos que la semana que viene veré 88.

Kisses a GH.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Xov, 28 Nov 2013, 12:52
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Resultados de esta semana.

5 días de entreno
5:09:27 corriendo
57,68 km corridos
5:22 el km de media

89.3 kg.

Mis muertos no me ayudaron en el peso, pero hacía mucho que en la distancia de media maratón no bajaba de 1:50:00. Pero mucho, mucho ... creo que desde 2004 que no corría tan rápido.

Vamos parriba. Ahora es cuando viene la lesión.

Saudos a todos el sábado a por los 28 km y cierro el mes como los contable.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 01 Dec 2013, 10:00
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

Sábado: 32km a 6:15
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mér, 04 Dec 2013, 6:30
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

KM MES 252,95
KM MEDIA SEMANA 63,24
HORAS MES 24:11:58
HORAS MEDIA SEMANA 8:03:59
MEDIA MIN / KM MES 0:05:44
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Mér, 04 Dec 2013, 14:14
Asunto: Re: Diario de Freakyrunning

freakyrunning escribió:
KM MES 252,95
KM MEDIA SEMANA 63,24
HORAS MES 24:11:58
HORAS MEDIA SEMANA 8:03:59
MEDIA MIN / KM MES 0:05:44

Enhorabuena. Te metes una buena cantidad de kms.

Saludos y mucha salud Guiño





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