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xoseavion

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Respostar citando Envío Sáb, 16 Xuñ 2012, 21:38
Asunto: Re: opinión sobre entrenos

Teño mais datos. 20 de outubro 2 x5x400men 1:20, rec 1 e 3 min. O 23 de outibro, fixen mmp na mm de Ppntevedra con 1:21:23. Saúdos.
rafilla

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Respostar citando Envío Dom, 17 Xuñ 2012, 10:19
Asunto: Re: opinión sobre entrenos

xoseavion escribió:
Teño mais datos. 20 de outubro 2 x5x400men 1:20, rec 1 e 3 min. O 23 de outibro, fixen mmp na mm de Ppntevedra con 1:21:23. Saúdos.
Xose, gracias por esos datos, me van a servir de orientación, y de estímulo.Espero competir como tu, porque realmente tus tiempos hablan de que compites bien.Vi tu clasificación en la media de coruña, a raiz del tiempo que dijiste, y es la leche, ibas como un reloj en todos los pasos.
Iré poniendo entrenos y tiempos, y espero contar contigo de ayuda y orientación
dosminutosveintidosenmil

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Respostar citando Envío Lun, 18 Xuñ 2012, 13:10
Asunto: Re: opinión sobre entrenos

xoseavion escribió:
Teño mais datos. 20 de outubro 2 x5x400men 1:20, rec 1 e 3 min. O 23 de outibro, fixen mmp na mm de Ppntevedra con 1:21:23. Saúdos.

El hilo se pone interesante, xose, los datos que aportas de manera aislada son interesantes como comparación.Lógicamente hay muchos parametros que desvían la ecuación de esos tiempos con el tiempo final en una media.
la secuencia del plan lógicamente, en todo caso alterna volumenes largos a ritmos próximos a objetivo, con series secuenciadas cortas por debajo de objetivo, para crear un espacio entre esos rangos de tiempo.Pero luego hay factores como la edad, peso, etc que influyen, y estos son previsibles.Y a mayores dentro de lo imprevisible está lo que tu comentabas, hay gente que entrena muy bien y no compite tan bien.ó al revés.Quiero decir con ello que sería muy positivo cuando comentas un tiempo tuyo de media maratón, expusieras la planificación que te llevó a ese registro, y eso si sería un buen espejo en el que mirar.
xoseavion

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Respostar citando Envío Lun, 18 Xuñ 2012, 16:17
Asunto: Re: opinión sobre entrenos

Cita:
El hilo se pone interesante, xose, los datos que aportas de manera aislada son interesantes como comparación.Lógicamente hay muchos parametros que desvían la ecuación de esos tiempos con el tiempo final en una media.
la secuencia del plan lógicamente, en todo caso alterna volumenes largos a ritmos próximos a objetivo, con series secuenciadas cortas por debajo de objetivo, para crear un espacio entre esos rangos de tiempo.Pero luego hay factores como la edad, peso, etc que influyen, y estos son previsibles.Y a mayores dentro de lo imprevisible está lo que tu comentabas, hay gente que entrena muy bien y no compite tan bien.ó al revés.Quiero decir con ello que sería muy positivo cuando comentas un tiempo tuyo de media maratón, expusieras la planificación que te llevó a ese registro, y eso si sería un buen espejo en el que mirar.
Por suposto que hai moitos parámetros. Este par de entrenos son só de repeticións de 400 m a 3 días da competición. Trátase de facer ritmos rápidos, por riba do ritmo de competición, que dean chispa, con volumes relativamente baixos para non desgastarse. O venres descansaría e o sábado rodaría suave uns 7 Km para competir o domingo. Lóxicamente, como todo plan, tería tamén series medias e longas (800 a 3000 m), ademais de rodaxes curtos, medios e longos a distintos ritmos. Non trataba de expor aquí os plans completos que me levaron ás miñas marcas, pero sería moi interesante abrir un fío para que puxésemos os nosos tempos de series que nos levaron ás nosas mellores marcas persoais. Tal vez, como comenta dosminutos.. poderíamos engadir algún parámetro máis á ecuación, como peso, idade, Km semanais máximos do plan, rodaxe máis longo do plan, etc. Poderíamos crear unha base de datos interesantísima!!!. Como xa se dixo neste fío, aquí hai moito coñecemento e experiencias que explotar...





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