Ven, 19 Ago 2011, 9:57
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 18: un rodaje bastante bueno! 9,6 km a un ritmo de 4:12 min/km 157 ppm de medía con una máxima de 176 recuperando 40 ppm en 1 min

Mar, 23 Ago 2011, 11:44
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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8,19 km a un ritmo de 4.23min/km medía de 158ppm y de máxima 173 recuperando 37ppm

Mar, 23 Ago 2011, 19:51
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 23: 8,4 km a un ritmo de 4:19 156ppm máxima 169 y recuperando 49ppm

Mér, 24 Ago 2011, 19:44
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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día 24: pocos km... 6,3 a ritmo de 4:16 máxima de 169ppm con una recuperación después del min de 39

Ven, 26 Ago 2011, 9:13
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 25: 8 vueltitas por arriba y por abajo en castrelos. 9,64 km a un ritmo de 4:15 min/km. De pulsaciones hoy mal 161 de media y 194 de máxima... y de recuperación después del min solo 30ppm así que hoy me portaré bien y haré algo más lento...

Ven, 26 Ago 2011, 22:37
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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Día 26 10,53km a ritmo de 4.15 min/km
pulsaciones medias 161 máximas 173 y recup de 40ppm.
La misma medía de ayer con menor máxima y un mejor recuperación, así que ha sido un buen rodaje ya que fue al mismo ritmo y más km, aunque me he dado cuenta que me falta muchísimo que rodar aún!

Lun, 29 Ago 2011, 19:46
Asunto: Re: Diario de un futingueiro (l0l0)

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día 29: después de la 1ª semana me pille 2 días de vacaciones y hoy me he hecho un rodaje ni muy rápido ni muy lento y de más de 10 km para quemar un poco de grasilla de este finde. me han salido 10,53 km a un ritmo de 4:20 min /km con 158ppm de media 170 de máxima y recuperando 34ppm al minuto.