Autor | Mensaxe |
---|---|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 06 Feb 2024, 21:34 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
Ramp up in 3 steps 1.00 km @ 07:38-09:10 min/km Zone 1 1.00 km @ 06:07-07:03 min/km Zone 1 1.00 km @ 04:22-04:49 min/km Zone 4-Zone 5b Repeat 12 times Hard 0.30 km @ 03:40-03:49 min/km Zone 5c ... |
|
Tema: Diario de Gefreiter | |
Ariberna
Respostas: 4077 Lecturas: 487966 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 05 Nov 2023, 18:34 Asunto: Re: Diario de Gefreiter |
A mí también me agobia la cinta, pero veo que este invierno voy a tener que llevarme bien con ella. | |
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 05 Nov 2023, 18:32 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
Preparando San Martiño 1 hora en Z2 entre 122-140 ppm Distancia 11,49 Km |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 04 Nov 2023, 12:34 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
sábado 4 Entre Cirian e Domingos o tempo permitiu correr, mañá non sei. Preparando a San Martiño nervioso despois de 10 anos sin competir en carreiras. Momento de transición e fin de ciclo. Lev ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 21 Mai 2023, 11:35 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
domingo 21 maio Warm up 2.00 km @ 05:10-06:39 min/km Zone 1-Zone 3 progresivos Active - 2.00 km @ 04:26-04:39 min/km Zone 5b Recovery 3 min @ 00:00 min/km Zone 1 - 2 bloques [Active 1.00 km @ ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 26 Mar 2023, 12:23 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
domingo 26 8 K libres. Bo entreno. 8.00 km Distancia 38:31Tiempo 4:49 /km Ritmo medio 113 m Ascenso total 589 Calorías |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Sáb, 25 Mar 2023, 13:13 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
sábado 25 marzo: Ramp up in 3 steps 0.80 km @ 07:45-09:18 min/km Zone 1 0.80 km @ 06:12-07:09 min/km Zone 1-Zone 2 0.80 km @ 04:26-04:54 min/km Zone 4-Zone 5b Repeat 4 times CLA 0.20 km @ 0 ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mér, 28 Dec 2022, 14:57 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
28 de decembro (sin inocentada) Fai moito que non paso por aquí, pero tiven uns entrenos moi irregulares. Onte fixen musculación en ximnasio e hoxe coa chuvia probei o meu primeiro exercicio en ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 16 Set 2022, 18:10 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
venres 16: Warm up 1.00 km @ 05:49-06:39 min/km Zone 1-Zone 2 Warm up 1.00 km @ 05:10-05:49 min/km Zone 2-Zone 3 Repeat 3 times Hard 1.00 km @ 04:39-04:39 min/km Zone 5b Harder 0.50 km @ 04:1 ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Dom, 11 Set 2022, 13:55 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
domingo 11S Warm up 10 min @ 05:49-07:45 min/km Zone 1-Zone 2 progresivos y con algo de técnica Repeat 1 times Hard 4 min @ 05:17 min/km Zone 3 Easy 2 min @ 05:49 min/km Zone 2 Repeat 1 times ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 19 Ago 2022, 11:34 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
venres 19 Warm up 2.00 km @ 05:49-07:45 min/km Zone 1-Zone 2 Repeat 6 times Hard 0.10 km @ 03:35-03:43 min/km Zone 5c Easy 0.90 km @ 05:28-06:12 min/km Zone 2-Zone 3 Cool Down 1.00 km @ 05: ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 19 Ago 2022, 11:31 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
domingo 14 10 Km en Saïdia, Marrocos en 52' |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Ven, 29 Xul 2022, 15:24 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
xoves 29 Despois de tempo e vacacións actualizo: Warm up 1.50 km @ 05:10-06:39 min/km Zone 1-Zone 3 progresivos Repeat 6 times Hard 0.25 km @ 03:43-04:03 min/km Zone 5c Medium 0.50 km @ 04 ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Xov, 16 Xuñ 2022, 18:16 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
xoves 16 Warm up: 2.00 km @ 80-160 bpm Zone 1: Recovery-Zone 5A: SuperThreshold progresivos Active 0.50 km @ 180-200 bpm Zone 5C: Anaerobic Capacity Active 2.00 km @ 150-170 bpm Zone 4: SubThre ... |
|
Tema: Diario de Ariberna | |
Ariberna
Respostas: 517 Lecturas: 93993 |
Foro: Diarios de adestramento
Publicado: Mar, 14 Xuñ 2022, 20:48 Asunto: Re: Diario de Ariberna |
martes 14 Ramp up in 3 steps 0.80 km @ 07:45-09:18 min/km Zone 1 0.80 km @ 06:12-07:09 min/km Zone 1-Zone 2 0.80 km @ 04:26-04:54 min/km Zone 4-Zone 5b Repeat 4 times CLA 0.20 km @ 03:06-03:1 ... |
Páxina 1 de 61 |
Ir a páxina 1, 2, 3 ... 59, 60, 61 Seguinte Tódalas horas son GMT |