Sáb, 28 Xan 2012, 13:47
Asunto: Diario de chanqletas (empezando a correr)

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Hola tras algun tiempo leyendo vuestros diarios me animo a abrir el mio. Llevo poco tiempo corriendo y aun no participe en ninguna popular, mi debut sera en la interruning, si soy capaz de bajar de 50 min me animare con la vig-bay.
Aqui va un resumen de lo hecho esta semana:
Lunes
rodaje 40:59.74 6.80km 6:01/km 152 bpm de media
martes
series 2x4x400 2' de descanso entre repeticion y 5'entre serie 20' calentaminto y 15 para enfriar
1 2:20.58 5:06 153
2 1:58.07 4:55 156
3 1:53.97 4.45 159
4 1:45.88 4.25 164
5 1:47.47 4.29 162
6 1:48.05 4.30 162
7 1:41.02 4:13 164
8 1:48.62 4:32 162
Jueves
rodaje largo, demasiado largo diria yo
1:58.45 20 km 5:56/km 152bpm
Hoy
rodaje suave mis rodillas se qujaban un poco
47:31.91 7.62km 6:14/km 147bpm