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curro2000

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Reply with quote Post Wed, 25 Jan 2012, 18:06
Post subject: Transalpine-run 2012

Hola!

Después de 5 años vuelvo a participar en esta fantástica carrera. En esta edición competiré en categoría mixta, siendo mi novia mi compañera de equipo.

Si alguien del foro se anima a participar, nos vemos en Ruhpolding!!
yosi

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Reply with quote Post Wed, 25 Jan 2012, 20:51
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

mucho ánimo y suerte, curro... Aplauso

aún faltan muchos meses, pero toda preparación es poca para este tipo de pruebas por etapas... bueno, poco te voy a contar que no sepas... Rolling Eyes

un saludo

sexo, zume de melocoton & rock'n roll
mcorredoira

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Reply with quote Post Wed, 25 Jan 2012, 23:53
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Curro espero que vayas contando por aqui como la vais preparando que uno quiere aprender del que sabe.Yo creo que es una de las carreras mas bonitas que se puede correr.¡¡¡Animo a los dos!!!
curro2000

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Reply with quote Post Thu, 26 Jan 2012, 14:39
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Muchas gracias yosi y mcorredoira!! Lo cierto es que, como inicialmente, íbamos a participar en el CCC, la preparación será un poco diferente, además, hay que tener en cuenta que el recorrido de la Transalpine de este año es más "corredero" que el que hice en 2007.

Básicamente, trabajaremos más la velocidad y limitaremos un poco los kilometrajes en montaña (en principio no superaremos la distancia maratón en una única tirada, ni en entreno ni en competición).

Un saludo!!
mcorredoira

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Reply with quote Post Wed, 01 Feb 2012, 23:50
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Curro ¿Como van esos entrenos? Mucho animo y paciencia.Yo fuí al fisio el lunes despues de correr el sabado El trhrilo dos Abutres en Portugal y no sé si tengo una sobrecarga en un gemelo o es que me lo dejaron machacado en el fisio.En fin...km y km y km asi es.¡¡¡Animo!!!!
xabi

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Reply with quote Post Fri, 03 Feb 2012, 21:40
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

mcorredoira escribió:
Curro ¿Como van esos entrenos? Mucho animo y paciencia.Yo fuí al fisio el lunes despues de correr el sabado El trhrilo dos Abutres en Portugal y no sé si tengo una sobrecarga en un gemelo o es que me lo dejaron machacado en el fisio.En fin...km y km y km asi es.¡¡¡Animo!!!!

joer tío, andas como una motoooooooooooooo!

www.jeffxavi.blogspot.com
mcorredoira

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Reply with quote Post Sat, 04 Feb 2012, 19:38
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Xabi,la montamos en el alto silll
galvao

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Reply with quote Post Tue, 07 Feb 2012, 0:56
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Hola Curro, yo tengo en mente ir en 2013 a la salida de Oberstdorf y hacer la ruta que tu hicistes en 2007, hice en 2010 la ruta oriental y como tu bien dices es de correr bastante aunque tambien tiene sus zonas supertecnicas, os deseo lo paseis genial, para mi desde luego fue una experiencia inolvidable, suerte.
curro2000

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Reply with quote Post Fri, 10 Feb 2012, 14:55
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Muchas gracias galvao! Si haces en 2013 la ruta Oberstdorf-Latch la vas a disfrutar muchísimo. Abunda el terreno técnico y el paisaje alpino es espectacular.

Ya os iré contando qué tal este año. Por lo pronto el mes que viene hago el primer maratón de montaña de la temporada y que forma parte de mi preparación para la Transalpine. Se trata del Marató de Muntanya de la Vall del Congost (3200 +).


Un saludo!
curro2000

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Reply with quote Post Mon, 17 Sep 2012, 20:39
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Hola a todos!

Aquí os dejo el enlace a mi crónica de la Transalpine-run:

Crónica Transalpine-run 2012

Espero que os guste!
mcorredoira

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Reply with quote Post Mon, 17 Sep 2012, 20:57
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Curro buenisima crónica ¡¡¡enhorabuena!! Y me llama mucho la atención los ritmos 4.40´en la primera etapa me parece la hostia.
curro2000

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Reply with quote Post Tue, 18 Sep 2012, 21:11
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Muchas gracias mcorredoira!!!

Con la adrenalina del momento hasta te tienes que contener para no ir por debajo de 4 Very Happy
mcorredoira

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Reply with quote Post Wed, 19 Sep 2012, 8:48
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

¿Como recuperabas despues de cada etapa?¿Te diste algun masaje de descarga?Por cierto tu pareja corre la hostia menuda maquina.¿Que tipo de entreno hiciste unos meses antes de la carrera? Que curisoso soy cojones.Pero es que con esto de los entrenos yo veo que hay como dos escuelas;Una que dice yo entreno por sensaciones.lo que me pide el cuerpo y así.Y otra que es un poco mas planificada,que no descuida las series,fartleks,cuestas ,gimnasio...¡Cual empleas tu?
curro2000

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Reply with quote Post Wed, 19 Sep 2012, 13:28
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Hola mcorredoira!

Te contesto por partes:

Después de cada etapa teníamos muy claro que, a pesar de que quedarse disfrutando del ambientillo de la meta era muy tentador, nosostros nos quedábamos apenas unos minutos. Lo justo para rehidratarnos con alguna que otra cervecita sin alcohol y comer algo. Una vez hecho esto, nos íbamos directos al Camp, donde nos duchábamos, yo me tomaba un batido Infisport Top 50/50 Evo Leucina+ y nos dábamos un masaje con una crema que llevaba mi novia, pero que no recuerdo el nombre. Una vez hecho esto, volvíamos a la meta a disfrutar, pero tratábamos de estar de pie lo menos posible (nos solíamos quedar relajados en unas de las múltiples hamacas que había desperdigadas). Por último, a la hora de la cena, éramos de los primeros en aparecer y empezar comer y, al acabar toda la ceremonia de entrega de premios, briefing, etc, directos a dormir.

en cuanto al segundo punto, mi novia tiene unas cualidades innatas que sorprenden. Lo más asombroso de todo es que es capaz de hacer las carreras a buen ritmo, sin apenas comer nada. Por ponerte un ejemplo, en Cavalls del Vent (85 kms. con 6.000 m. +), que cubrió en 12h. 40 m., comió dos o tres pedazos de fruta (creo que plátano) y nada más. Mientras yo voy tirando de geles, ella no sabe ni cómo huelen. en fin..

Por último, yo soy partidario de entrenar haciendo un "mix" de ambas cosas (planificación y sensaciones). el entreno que venía haciendo los meses previos a la Transalpine, salvo cuando participaba en alguna carrera o tenía que alterarlo por compromisos, etc. eran los siguientes:

- Lunes: Natación (unos 1000 mts.)
- Martes: Rodaje suave por baja montaña (entre 12 y 18 kms. sin forzar demasiado)
- Miércoles: Natación (1500 - 2000 mts.)
- Jueves: Series (a veces cuestas, a veces en llano y de diferentes distancias y desniveles. Trataba de ir variando cada semana).
- Viernes: Descanso o natación suave (500 mts.)
- Sábado: entre 25 - 35 kms. por media y alta montaña con más de 2000 mts. +
- Domingo: igual que el sábado.

estiramientos siempre al terminar de entrenar y, esporádicamente ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps, abdominales y glúteos con gomas y tirante musculador.

Obviamente, este planning era flexible y, escuchando al cuerpo, lo iba amoldando. En mi caso, cierta planificación me funciona muy bien. De hecho, siento que la necesito para mejorar. Sin embargo, mi novia, entrena más por sensaciones y motivación (con lo que nunca hace series ni nada parecido) y, de hecho, entrenamos juntos muchos fines de semana, pero, entre semana, solemos ir cada uno a nuestro aire. Lo que a ella le funciona, a mi no, y viceversa. En conclusión, soy de la opinión de que cada uno debe dar con "su tecla".


Un saludo!

trackintrails.com/
Aguita

Super Veterano
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Avda. Aeropuerto, vigo
Reply with quote Post Wed, 19 Sep 2012, 13:59
Post subject: Re: Transalpine-run 2012

Enhorabuena a los dos, curro, me ha emocionado tu cronica; sufrir y disfrutar, todo en uno.
un saludo

Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.





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