Xov, 28 Xan 2016, 16:46
Asunto: Re: Diario de BATCHOCO (y a darle a las zapas ...)
Bueno después de dos semanas de "missing"
, cuelgo los entrenamientos ....
Martes 12: Rodaje suave de 45´.
Miércoles 13: 45´GYM (pesas tren superior, abdominales y lumbares).
Jueves 14: Rodaje suave de 40´.
Viernes 15: Elíptica 40´.
Sábado 16: Descanso.
Domingo 17: Rodaje suave 45´.
Lunes 18: 15´cc calentamiento + 8x400 (rec. 45") + 15´cc descalentamiento.
Martes 19: 45´GYM (pesas tren superior, abdominales y lumbares).
Miércoles 20: 50 cc (en progresión).
Jueves 21: 30´elíptica + pesas tren inferior.
Viernes 22: 30´Circuito de fuerza.
Sábado 23: Descanso.
Domingo 24: Rodaje suave de 45´.
Lunes 25: 60´GYM (15´elíptica + pesas tren superior, abdominales y lumbares).
Martes 26: 45´cc (en progresión)
Miércoles 27: 15´cc calentamiento + 10x400 (rec. 45") + 15´cc descalentamiento.
Jueves 28: 45´cc + 15´técnica de carrera.
Poco a poco incorporando cosas al entrenamiento para coger un poquito de fondo
Un saludo y salud
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