Lun, 16 Out 2017, 15:45
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 16/10/17:

25' Estática
25' Remo
10' Elíptica

Como últimamente voy alternando estos ejercicios a una intensidad alta.

Un saludo

Mér, 18 Out 2017, 21:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 17/10/17:

Clase de Bike

Hoy toco ir al fisio después de muchos meses.

Principio de fascitis en el pie izquierdo y cree que periostitis en el tibial posterior derecho.

Masaje muy cañero para eliminar esas molestias.

Toca mucho hielo y emplastes con Traumeel.

Un saludo

Xov, 19 Out 2017, 16:36
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 19/10/17:

Sesión aeróbica en el gimnasio.

20' Estática
30' Remo
10' Elíptica

Como es lógico, noté algo doloridas las piernas después del masaje de ayer. Eso sí, parece que los puntos de molestias que tenía en planta de pie y en el tibial han ido a menos.

Un saludo

Ven, 20 Out 2017, 21:39
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Viernes - 20/10/17:

30' Estática
20' Remo
10' Elíptica

Mañana haré un entreno similar al de hoy, y el domingo a la carrera del Burgo.

Un saludo

Dom, 22 Out 2017, 22:15
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sábado - 21/10/17:

Entreno en el gimnasio suave ya con vistas a la carrera del día siguiente:

20' Estática + 20' Remo + Estiramientos

Domingo - 22/10/17:

Primera edición de la carrera solidaria Asociación Parkison Galicia en O Burgo. Como en toda primera edición hay cosas que se pueden mejorar (como por ejemplo que no coincida la andaina con la carrera); pero aún así la organización y voluntarios estuvieron de 10.

Después de 2 semanas cuidándome y entrenando, esperaba tener mejores sensaciones que en las últimas carreras. Y así fue puesto que pude mantener un ritmo bastante exigente durante toda la carrera.

Fueron 8,76 kms en 44'13'' (5'03''/km).

El recorrido era prácticamente llano y comparando con Coruña10 bajé 22'' por km de media.

Las molestias parecen que se están disipando y lo que me estaba doliendo durante y después de la carrera son las mazaduras de la sesión de fisio.

Veremos que tal evoluciono durante esta semana. La idea es hacer mucho trabajo de aeróbica a alta intensidad para llegar a tono a la Pedestre.

Un saludo

Lun, 23 Out 2017, 16:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Bueno, correr a 5 min/km tras estar medio parado una temporada está muy bine, no?

Mar, 24 Out 2017, 21:10
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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corredor101 escribió:

Bueno, correr a 5 min/km tras estar medio parado una temporada está muy bine, no?

Pues sí 101, la verdad es que me llevé una grata sorpresa al rodar a ese ritmo.

Si puedo afinar el peso en los próximos meses y entrenar sin molestias, seguro que me acerco a 4'30'' en una carrera con un perfil favorable.

Un saludo

Mar, 24 Out 2017, 21:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 23/10/17:

30' Estática
20' Remo

Martes - 24/10/17:

Clase de bike

Las molestias en el tibial posterior siguen ahí dando por saco. He hablado con el fisio y me ha dicho que espere unos días a ver como evoluciona.

A seguir con hielo y mucho estiramiento.

Es realmente jodido estirar este músculo. Por más que lo intento, pocas veces consigo tensión suficiente

Mér, 25 Out 2017, 20:34
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 25/10/17:

Clase de Funcional Training.

Fue una sesión bastante cañera; pues consistía en ir alternando2 kms en la bici de spinning con un ejercicio de fuerza con bastante peso buscando el fallo.

En total fueron 7 series que me dejaron bastante molido.

Hoy hablé con el fisio; pues a base de estiramientos y frío, las molestias en el tibial posterior van a menos.

Voy a seguir dándole caña esta semana y el domingo a la Pedestre. Veremos la próxima semana qué tal va evolucionando.

Un saludo

Ven, 27 Out 2017, 15:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 26/10/17:

30' Estática dándole bastante caña y luego me dejé liar para ir a clase de running

Estuve unos 40' corriendo y tuve que volver para el gym. Molestias en el tibial todo el rato.

Viernes - 27/10/17:

Hoy me levanté con molestias en el tibial al caminar; así que queda descartada la Pedestre salvo que mañana desaparezcan estas molestias, lo cual me parece imposible.

Al mediodía fui al gimnasio:

30' Estática
10' Remo
10' Elíptica

Al acabar unos buenos estiramientos.

Un saludo

Lun, 30 Out 2017, 18:50
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 29/10/17:

Para quitarme el mono después de no poder ir a la Pedestre, hice 45' de estática en casa.

Lunes - 30/10/17:

40' estática
15' remo

Las molestias en el tibial siguen ahí al caminar. Estoy esperando a que el fisio me haga un hueco en su agenda. Paciencia ....

Mar, 31 Out 2017, 16:43
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 31/10/17:

Clase de bike dándole muchísima caña.

Un saludo

Mér, 01 Nov 2017, 13:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 01/11/17:

40' de spinning en casa

Por lo menos dió para sudar bastante.

Un saludo

Lun, 06 Nov 2017, 16:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 02/11/17:

40' Estática
10' Remo

Viernes - 03/11/17:

Nueva cita con el fisio que me dejó mazado como un pulpo

Me ha recomendado que pase por el podólogo para reforzar un poco la plantilla de la pierna que me está dando la lata; pues está un poco deteriorada en la zona del puente y ahí me puede estar causando las molestias.

Domingo - 05/11/17:

Carrera de Mesoiro. En el calentamiento saludé a Maseda, Rosetas, Mateo y algún compi más.

Mientras calentaba molestias por todos los lados; pero en cuanto se dió la salida se disiparon. Aún así no corrí cómodo en ningún momento.

Bajando y llaneando pude correr con algo de ritmo pero en las subidas se nota que estoy falto de entrenos.

Tiempo final de 28'59'' a una media de 5'10''/Km. 20'' por km más lento que el año pasado.

Lunes - 06/11/17:

30' Estática
10' Remo
10' Elítpica

Un saludo


Última edición por VICTORALVAREZ o Lun, 06 Nov 2017, 22:25; editado 1 vez

Lun, 06 Nov 2017, 19:28
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Está bien, 20 segundos no es nada. Lo importante es que puedas correr sin molestias importantes.