Lun, 12 Xuñ 2017, 21:40
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 11/06/17:

Primera edición de la carrera popular Playa de Miño.

Fui con Quiquinho y Anarky. Para ir a recoger el dorsal nos hicimos un lío (influenciados por el pavor de Anarky a los perros) y dimos un rodeo de unos 2 kms. Menos mal que íbamos con tiempo

Hasta nos dió tiempo a tomar un cafelito con Litho.

Me habían comentado que había subida dura desde el km 3,5 hasta el 5; pero lo que realmente me encontré fue una carrera rompepiernas con mucha subida y las bajadas muy pronunciadas.

Las piernas tocadas del día anterior pero aún así respondí bastante bien dada la exigencia del recorrido.

El GPS marcó 10,06 kms en 52'44'' (5'15''/Km).

Un saludo

Lun, 12 Xuñ 2017, 21:43
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 12/06/17:

Con las piernas bastante jodidillas me fui al gimnasio a hacer una clase de bodypump.

Cuando empezamos con las sentadillas pensé que me estallaban los cuadriceps

En cuanto a las tibias acabé el finde con la derecha algo inflamada. Ya tocó hielo, masaje y emplaste de Traumeel.

Toca cuidarlas de cara a la media de Palas del sábado.

No creo que salga a correr en toda la semana. Haré las actividades del gimnasio y el jueves en vez de running me meteré una sesión de cardio sin impacto.

Un saludo

Mar, 13 Xuñ 2017, 6:47
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Felicidades por el doblete Víctor
Aunque fuese muy suave, yo saldría por lo menos un día a trotar. Creo que las piernas te lo agradecerán

Mar, 13 Xuñ 2017, 9:01
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Suerte con la media de Palas y nuevamente decirte que: "a cuidarse". Saludos

Mar, 13 Xuñ 2017, 15:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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cK13 escribió:

Felicidades por el doblete Víctor Aunque fuese muy suave, yo saldría por lo menos un día a trotar. Creo que las piernas te lo agradecerán

Muchas gracias Nando

No tengo intención de trotar ningún día antes de Palas-Melida. Seguro que a las tibias les viene perfecto este mini descanso.

Un saludo

Mar, 13 Xuñ 2017, 15:35
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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EnriqueC escribió:

Suerte con la media de Palas y nuevamente decirte que: "a cuidarse". Saludos

Muchas gracias Enrique. La media de Palas ya es una carrera complicada de por sí; pero con la previsión de calor que dán para el sábado va a ser realmente jodida

Después de Palas tocará cuidar mucho las tibias y dejar prácticamente de correr durante un par de semanas.

Un saludo

Mar, 13 Xuñ 2017, 15:35
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 13/06/17:

Clase de spinning

Mañana iré a Funcional Training, el jueves aeróbico sin impacto, viernes descanso y el sábado a derretirse a Palas.

Un saludo

Mér, 14 Xuñ 2017, 1:14
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Martes - 13/06/17: Clase de spinning Mañana iré a Funcional Training, el jueves aeróbico sin impacto, viernes descanso y el sábado a derretirse a Palas. Un saludo

Mucha suerte en la media, y sobre todo a disfrutarla.
.animo victor

Xov, 15 Xuñ 2017, 7:08
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Muchas gracias por los ánimos lybri.

Se intentará disfrutar en Palas. A ver si no nos derretimos

Un saludo

Xov, 15 Xuñ 2017, 7:09
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 14/06/17:

Clase de funcional training.

Exigente como siempre.

Un saludo

Xov, 15 Xuñ 2017, 7:45
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Sorte en Palas!!

Xov, 15 Xuñ 2017, 8:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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www.aemet.es/es/eltiem...ei-id27040

Mucha tela.

Xov, 15 Xuñ 2017, 10:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias Meiga!!! Estoy mentalizandome para sufrir mucho, no a a quedar otra

Ya ví la previsión Freak y estoy que me voy por la pata

Yo que voy fatal con el calor las voy a pasar putísimas. Pero bueno, espero que no sea esta carrera la de mi primer abandono.

Un saludo

Xov, 15 Xuñ 2017, 15:46
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 15/06/17:

20' Elíptica
20' Estática
10' Remo

Al acabar 30' de estiramientos.

Ahora ya toca descansar para el sábado.

Cuidar las tibias, hidratarse bien y preparar todo para la carrera.

Me compré un portabidón que tenía pensado utilizar en el Trail del Mandeo pero en cuando me lo puse me molestaba mucho y decidí no usarlo. Sería buena cosa llevarlo este sábado; pero igual me dá mucho la coña. Qué dilema

Un saludo

Xov, 15 Xuñ 2017, 16:34
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Ánimo Víctor.
Tienes que hidratarte mucho, desde ya, empieza a tener la botella de agua o isotónica junto a tí y a darle sorbitos todo el tiempo.
En la carrera, sabiendo lo del calor, pues hay que adaptar el objetivo a las circunstancias y no intentar ir a por marca. En las cortas aunque haga calor no hay tanto problema, pero siendo una media, cuidadín. Yo corrí varias veces la media nocturna de Ponferrada, que era en julio, y hubo años de mucho calor, y las tengo pasado putas.