Mar, 23 Ago 2016, 10:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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¡Una pena que nos hayamos quedado sin sprint entre dos ilustres plumillas del foro!


Felicidades por la carrera Victor...peeeeeero también me permite darte un minii tirón de orejas...está muy bien decir que hay que escuchar al cuerpo, pero tú has salido a 4:30 bandido! Sabiendo que luego venía la arena. Si es que nos pueden las ganas.

Mar, 23 Ago 2016, 10:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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beuckelssen escribió:

¡Una pena que nos hayamos quedado sin sprint entre dos ilustres plumillas del foro! Felicidades por la carrera Victor...peeeeeero también me permite darte un minii tirón de orejas...está muy bien decir que hay que escuchar al cuerpo, pero tú has salido a 4:30 bandido! Sabiendo que luego venía la arena. Si es que nos pueden las ganas.

Gracias Beuck. No tengo la menor duda de que Meiga me habría dado una paliza pues no a parte de llegar a un par de minutos, iba con 3 marchas menos

El primer km siempre lo suelo hacer más rápido que el ritmo objetivo. Entre la adrenalina de la salida y el "empuje" del personal en todas las carreras me dejo llevar y luego ya voy regulando.

Además ese primer km era prácticamente en bajada y por asfalto.

Un saludo crack y espero que vuelvas cuanto antes al ruedo

Mar, 23 Ago 2016, 15:22
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Martes - 23/08/16:

Clase de bike

La idea es mañana ir a clase de Funcional Training, jueves salir a correr unos 8 kms, viernes aeróbico en el gimnasio, sábado descanso y el domingo a darlo todo en el Trail Corto de As Pontes.

A ver si consigo seguir el plan sin ningún contratiempo ...

Un saludo

Mér, 24 Ago 2016, 16:32
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Suerte en ese trail.
Haces bien en ir al corto si no estás acostumbrado a ese tipo de terrenos...no como yo, que hace tres años me liaron, y yo que me dejé liar, y corrí la ultra, de 63 km....Santo Tomás una vez y nada más!

Mér, 24 Ago 2016, 16:36
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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corredor101 escribió:

Suerte en ese trail. Haces bien en ir al corto si no estás acostumbrado a ese tipo de terrenos...no como yo, que hace tres años me liaron, y yo que me dejé liar, y corrí la ultra, de 63 km....Santo Tomás una vez y nada más!

Menuda bestia

No te habrías tomado unas cervecitas antes de aceptar el reto, no?

Es el segundo trail que hago y ya en el primero que era de unos 14 kms, salí de ingenuo intentado correr en todas las subidas ... en un momento de nada ya me había puesto la carrera en mi sitio.

Gracias por los ánimos, iré con calma, mucha hidratación y algo de comer.

Un saludo crack

Mér, 24 Ago 2016, 16:38
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 24/08/16:

Clase de Funcional Training bastante cañera.

Un saludo

Xov, 25 Ago 2016, 13:59
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 25/08/16:

Con las miras puestas en el Trail del domingo, salí a correr por Bens.

Hice 9,5 kms metiéndole unas buenas cuestas en 53'30'' (5'38''/Km).

Muy buenas sensaciones. Se nota que llevo 5 días seguidos entrenando y cuidando la alimentación.

Mañana seguramente haré 40' de estática y una buena sesión de estiramientos.

Un saludo

Ven, 26 Ago 2016, 14:11
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Viernes - 26/08/16:

Tal y como tenía previsto fui al gimnasio e hice 45' de estática y una sesión de estiramientos que debía de hacer todos los días. El problema es el tiempo ...

Ahora ya toca descansar hasta el domingo y no darle mucho a las birras.

Un saludo

Lun, 29 Ago 2016, 11:37
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo - 28/08/16:

Mi segunda participación en un Trail y nuevamente acabé encantado de esta modalidad.

Es impresionante poder correr por sitios increíbles sin la preocupación del asfalto, los ritmos o el tiempo.

Sin duda repetiré cuando pueda este Trail de As Pontes y si puede ser probaré el recorrido largo.

Salí en la parte trasera del pelotón y los primeros 5 kms fueron espectaculares. Prácticamente todo el trazado bordeando el río para acabar con una subida muy dura hasta el primer avituallamiento. Un vaso de isotónica y cojo un agua para ir hidratándome por el camino.

En el avituallamiento le digo a Quiquinho que se marche, pues él está para correr bastante más rápido que yo y empiezo a correr en solitario (como a mí me gusta).

Desde aquí hasta el final el recorrido ya es por pistas. No tiene nada que ver con la primera parte por el río, pero al llegar a las zonas más altas las vistas son impresionantes.

En torno al km 11 me veo bastante bien y me pongo a correr una subida bastante larga pero tendida. Debieron de ser 1,5 kms de subida en los que no paré de correr y adelanté a bastante gente.

Sobre el km 13 el último avituallamiento. Otro vaso de isotónica, agua y un trozo de plátano.

A partir de ahí bajada a tumba abierta hasta meta por un recorrido bastante técnico (para mi nivel en el trail). Iba con los 5 sentidos puestos en donde pisaba y bajé bastante rápido (un poco por encima e 5'/Km).

Entré en meta bastante cansado pero con la sensación de que podía haber corrido algún km más.

En resumen: fueron 16,24 kms en 2h06'01'' (7'46''/km).

Un saludo

Mar, 30 Ago 2016, 14:44
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes - 29/08/16:

40' estática + estiramientos

Martes - 30/08/16:

Clase de cicling

Un saludo

Mér, 31 Ago 2016, 9:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Por lo que leo muy por encima,veo que mejoras adecuadamente.Eso esta daguten!!!!
Siga usted así.

Mér, 31 Ago 2016, 15:56
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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lestrove escribió:

Por lo que leo muy por encima,veo que mejoras adecuadamente.Eso esta daguten!!!! Siga usted así.

Vamos pasiño a pasiño Lestrove

Las molestias no acaban de irse del todo pero hay que dejar de quejarse y aprender a convivir con ellas. Muchos estiramientos y todos los días hielo.

Un abrazo

Mér, 31 Ago 2016, 15:57
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles - 31/08/16:

Clase de Funcional Training.

Mañana tengo previsto salir a correr, viernes algo de estática y el sábado a correr a Boimorto.

Un saludo

Mér, 31 Ago 2016, 17:58
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Si,si,las molestias cuando vienen,son para quedarse.Llevarlas lo mejor posible y poco más.

Xov, 01 Set 2016, 15:26
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves - 01/09/16:

Salí a correr al mediodía con bastante calor para mi gusto. Fui desde el gimnasio de la Sardiñeira hasta la fuente de los surfistas y vuelta.

Hice un total de 7,42 kms en 39'20'' (5'18''/Km).

Mañana no tengo claro si entrenaré o le daré descanso al cuerpo con vistas a la carrera del sábado en Boimorto.

Un saludo