Mar, 20 Set 2011, 22:10
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Gracias dgolop. Yo creo que aún tengo margen de mejora en las series. Me dá la sensación de que las puedo hacer un poco más rápido; pero he leído por ahí que no es conveniense quemarse mucho con este tipo de entrenamiento. Saludos

Mar, 20 Set 2011, 22:28
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Jueves- 15/09/11. Después de estar vomitando toda la tarde (no sé que me sentó mal) me fui a hacer las series de los jueves (había quedado y no era plan dejar tirado al personal (*,) )Series 8x1000 con calentamiento suave antes y después de las series de aprox. 1.5 kms. Ganas de vomitar en casi todas las series y pulsaciones desfasadas ... 04:16.7 (Pulsaciones Medias 165 - Máximas 173) Descanso 1:44. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 137 04:04.2 (Pulsaciones Medias 169 - Máximas 177) Descanso 1:45. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 137 04:07.3 (Pulsaciones Medias 172 - Máximas 179) Descanso 1:42. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 138 04:03.6 (Pulsaciones Medias 171 - Máximas 179) Descanso 1:48. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 144 04:03.5 (Pulsaciones Medias 174 - Máximas 182) Descanso 1:44. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 150 03:58.8 (Pulsaciones Medias 175 - Máximas 183) Descanso 1:45. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 151 03:44.1 (Pulsaciones Medias 180 - Máximas 189) Descanso 01:44. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 162 03:34.7 (Pulsaciones Medias 182 - Máximas 188) Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 152

Non sei si eres o mellor colega do mundo ou estás tan enjanchado que tes o visio no corpo ou as duas cousas á vez. ¡¡¡¡¡¡¡ Mimadriñaquerida Victor !!!!! non quixeches deixar tirado o personal e por pouco o que acaba tirado ias a ser tí

Por certo, as series saíronche malladas, perfectas de menos a máis, como casi nunca fajo eu e debería face-las así.

Non son o único que fai tolerías, ainda hai quen me jana

Un saudo amigo

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Dios dea salú, que sobra onde destrajala...

Mar, 20 Set 2011, 22:35
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Buenas Xoixe. La verdad a parte de no querer dejar tirados a los colegas es que tengo el vicio en el cuerpo. Jejejejejeje. Menos la primera serie que salió un poco mal, el resto si que fueron buenas. Lo malo las sensaciones y un poco las pulsaciones. Saludos crack ;-))

Mér, 21 Set 2011, 10:45
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Miércoles 21/09/11. Sesión ligera de gimnasio: 20' elíptica, 100 abdominales y estiramientos. Por ahora estoy consiguiendo constancia y eso es muy importante. Saludos

Mér, 21 Set 2011, 16:44
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Hola VICTORALVAREZ, enhorabuena por tus entrenos. Sinceramente te lo curras, y seguro que verás resultados esta temporada. Pero caramba, ¿de dónde sacas tanto tiempo para hacer casi 2 entrenos diarios?.

Estoy observando tu plan de series para cuando pueda volver a entrenar en condiciones, pues estando bien, más o menos, estamos en los mismos tiempos (sobre 4.20-4.30/km en un 10.000).

Un saludo.

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“Las opiniones son como el culo, todos tenemos una" Clint Eastwood en ´El novato´

Mér, 21 Set 2011, 17:54
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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gormitti escribió:

Hola VICTORALVAREZ, enhorabuena por tus entrenos. Sinceramente te lo curras, y seguro que verás resultados esta temporada. Pero caramba, ¿de dónde sacas tanto tiempo para hacer casi 2 entrenos diarios?. Estoy observando tu plan de series para cuando pueda volver a entrenar en condiciones, pues estando bien, más o menos, estamos en los mismos tiempos (sobre 4.20-4.30/km en un 10.000). Un saludo.

Básicamente madrugo mucho y me acuesto muy tarde. Jejejejejee

Por ahora mi marca en un 10.000 es de 48'40''. Eso sí, desde que hago series y hago estos entrenos, no he vuelto a correr un 10 k. Espero poder hacer 45' en A Coruña 10.

Gracias y saludos

Xov, 22 Set 2011, 9:33
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Hola VICTORALVAREZ,
creo que te vas a levar unha sorpresa agradable na Coruña10, dados os teus entrenos e marcas. Ainda que coa saida tapon de Coruña´podes perder algo de tempo. Animo

Xov, 22 Set 2011, 14:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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telait escribió:

Hola VICTORALVAREZ, creo que te vas a levar unha sorpresa agradable na Coruña10, dados os teus entrenos e marcas. Ainda que coa saida tapon de Coruña´podes perder algo de tempo. Animo

Gracias Telait. Esta carrera la tengo entre ceja y ceja. Trataré de colocarme bien en la salida para poder coger mi ritmo. Saludos

Xov, 22 Set 2011, 21:41
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Jueves- 22/09/11. Series 8x1000 con calentamiento suave antes y después de las series de aproximadamente 1.5 kms. Salieron bastante decentes.

03:59.4 (Pulsaciones Medias 168 - Máximas 174)
Descanso 1:41. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 127

03:47.3 (Pulsaciones Medias 165 - Máximas 175)
Descanso 1:49. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 133

03:56.7 (Pulsaciones Medias 169 - Máximas 173)
Descanso 1:44. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 125

03:49.7 (Pulsaciones Medias 165 - Máximas 176)
Descanso 1:45. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 138

04:02.2 (Pulsaciones Medias 169 - Máximas 175)
Descanso 1:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 135

03:54.7 (Pulsaciones Medias 156 - Máximas 176)
Descanso 1:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 139

03:44.6 (Pulsaciones Medias 175 - Máximas 180)
Descanso 01:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 150

03:19.6 (Pulsaciones Medias 178 - Máximas 185) BUFF NUNCA HABÍA CORRIDO TAN RÁPIDO UN MIL
Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 149

Ven, 23 Set 2011, 11:47
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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VICTORALVAREZ escribió:

Jueves- 22/09/11. Series 8x1000 con calentamiento suave antes y después de las series de aproximadamente 1.5 kms. Salieron bastante decentes. 03:59.4 (Pulsaciones Medias 168 - Máximas 174) Descanso 1:41. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 127 03:47.3 (Pulsaciones Medias 165 - Máximas 175) Descanso 1:49. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 133 03:56.7 (Pulsaciones Medias 169 - Máximas 173) Descanso 1:44. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 125 03:49.7 (Pulsaciones Medias 165 - Máximas 176) Descanso 1:45. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 138 04:02.2 (Pulsaciones Medias 169 - Máximas 175) Descanso 1:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 135 03:54.7 (Pulsaciones Medias 156 - Máximas 176) Descanso 1:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 139 03:44.6 (Pulsaciones Medias 175 - Máximas 180) Descanso 01:43. Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 150 03:19.6 (Pulsaciones Medias 178 - Máximas 185) BUFF NUNCA HABÍA CORRIDO TAN RÁPIDO UN MIL Pulsaciones al minuto de acabar la serie = 149

uffff.... 3.19 despues de 7 series

Ven, 23 Set 2011, 13:25
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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cuanto descansas entre series...1 minuto?

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Entra en mi web: buenaforma.org

Ven, 23 Set 2011, 21:55
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lo pongo exactamente después de cada serie en "Descanso"; pero son aproximadamente 1'45''. Saludos

Ven, 23 Set 2011, 22:08
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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ah si no me fijara

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Entra en mi web: buenaforma.org

Dom, 25 Set 2011, 22:59
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Domingo 25/09/11 - Carrera Popular en Arteixo. Demasiado calor para mi gusto y aunque traté de correr a 4'30'' finalmente lo hice a 4'42'' acabando con un tiempo total de 56'28'' (Pulsaciones medias 179 y máximas de 184). El próximo fin de semana test importante de cara a A Coruña10. Haré un 10.000 en Narón y ya me intentaré aproximar a los 45'. Saludos

Lun, 26 Set 2011, 7:13
Asunto: Re: Diario de VictorAlvarez

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Lunes 26/09/11 - Sesión tranquila de gimnasio. 15' remo + 240 abdominales + estiramientos. Saludos