Mér, 15 Ago 2018, 9:48
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Mc 15: tocaban series de 1km. Me hubiese gustado hacerlas en el anillo de hierba del Estadio, uno para compensar el rodaje en asfalto de ayer y dos porque llevaría perfectamente las referencias, pero no puede ser porque está cerrado al ser festivo.
Me decidí por el plan B, uno de mis lugares favoritos para entrenar, creo que ya lo he mencionado alguna vez en el diario. Se trata de una pista de tierra (algo pedregosa eso sí) en el municipio de Brión (no muy lejos de la finca que tiene allí mi familia). Forma un rectángulo prácticamente perfecto en el que los diferentes gps que he tenido me dan un km casi exacto, le sobrarían unos treinta metros. Encima como no hay árboles ni edificios cerca (solamente el maíz que ahora mismo tiene más o menos mi altura) y no tiene curvas se supone que la señal del gps es bastante de fiar.
Resumiendo, que allá me fui con el coche tempranito para solventar las series, fiándome del gps aunque no sea tan exacto como la pista lógicamente. Primero rodé 3km a 5:40 para calentar, hice técnica de carrera y tres progresivos. Luego venía un 7x1km con 1:15 de recuperación pero un tanto particulares, porque debía alternar series impares a 3:50 y series pares a 3:20.
- 1ª serie: 3:52. Algunas molestias aquí y allá pero es normal con el tute de estos días pasados.
- 2ª: 3:25, no pensé que fuese tan lento. El problema es que me faltan las referencias que tendría en la pista y fuí por sensaciones. En días así es cuando más echo de menos el parque de Castrelos de Vigo con su anillo de 1km marcado cada cien metros.
- 3ª 3:40 tenía que ser lenta pero salió demasiado rápida.
- 4ª 3:25 otra vez, aquí ya me mosqueo.
- 5ª 3:49.
- 6ª 3:12, compensé un poco el desfase de las dos anteriores rápidas.
- 7ª 3:26. Pensé que estaba yendo despacio porque notaba ya el cansancio acumulado pero cuando quedaban unos doscientos metros eché cuentas, vi que me estaba pasando y me dejé ir, pero incluso así salió como una rápida de las anteriores.
En fin, no ha sido un prodigio de regularidad pero dadas las circunstancias es comprensible. Las pulsaciones medias eran 145 en las series lentas, 155 en las rápidas y en el minutejo y pico caminando que tenía pare recuperar bajaban hasta 90. Como no sé las que tendré de máximas ahora mismo tampoco puedo valorar estos datos, no entreno por umbrales ni por % de pulsaciones máximas ni nada. Como ya llevo mucha mili en esto ya me conozco bastante bien, pero ya que el polar me proporciona esta información la iré acumulando y alguna consecuencia sacaré.
Trote de 2 km a 6:20 de vuelta a donde tenía el coche, estiramientos y fin de la sesión.
Mañana descanso, que me hace falta además.
