Mar, 10 Xan 2017, 19:31
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Martes 10: entrenamiento a media mañana en Brión. Elegí un sitio que he descubrí hace años. Es un camino por un bosque que lleva a una zona de maizales y allí forma un rectángulo perfecto de 1 km prácticamente, según el gps. Lo utilizo para rodajes de calidad porque además siempre que no haya llovido mucho la superficie (tierra dura aunque con sus zonas de guijarros y demás) es más apropiada que el asfalto. Encima casi nunca hay nadie, salvo algún paisano paseando o de camino a su finca. Además como no hay árboles ni edificios altos el gps se supone que pilla la señal a la perfección.
Hoy tenía una hora de carrera continua tranquila y 2x500 a 1:30 al final. Como obviamente no tenía cerca una pista de atletismo decidí cambiarlo por un mil fuerte hacia el final del rodaje. Como novedad, estrené el gps geonaute que me acabo de comprar, porque el garmin está el pobre en las últimas (correa casi rota por completo y cristal cascado después de caérseme al suelo). No lo tenía previsto pero como salía por buen precio también con el pulsómetro decidí comprarme el pack completo.
A diferencia de varios de los foreros nunca he utilizado pulsómetro. Hace veinte años me suscribí al RW un año y me regalaron uno, pero como los datos eran disparatados renuncié a utilizarlo. Como no soy nada aficionado a los cacharritos no me planteé recurrir a otro, aunque suponía que la tecnología, habría avanzado, pero ahora he caído en la tentación, de manera que tras calentar salí a rodar con un gps en cada mano, el garmin en la derecha como "seguro" por si me liaba con el geonaute por no saber manejarlo bien y el nuevo con el pulsómetro activado en la muñeca izquierda. Por cierto que al final coincidieron los dos exactamente en cuanto a la distancia recorrida.
Los activo a la vez y comienzo a rodar. El primer km lo hago a 5:30 para ir entrando en calor y el pulsómetro, que me había dado 49 pulsaciones en reposo, muy razonable, me indica 186, con lo cual estuve tentado de tirar la cinta en un contenedor o de pedir cita con un cardiólogo. A partir del segundo km me puse ya en ritmo de crucero de 4:45 y al rato el pulsómetro pasó a moverse en valores ya más creíbles y todo el resto del entrenamiento osciló entre 125 y 130.
De caja iba cómodo, de piernas no tanto. En el km 9 decidí que tocaba cambiar y lo hice en 3:19. Ahí las pulsaciones llegaron a 162. Como no sé mis pulsaciones máximas el dato tampoco me dice mucho. Algún día que haga series o cuestas cortas lo llevaré para ver hasta dónde llego, yo creo que andaré por 185 como mucho. Después rodé hasta completar 13 km, más unas flexiones y abdominales.
Mañana tocan cuestas alternadas con (seis) miles a 3:20. Según me levante mañana lo hago todo en la Alameda (con la vuelta corta de 900 y pico metros sustituyendo a los miles) para no meterme tanto tartán una semana de competición.
Por cierto que en el cross del domingo nos meten juntos a todas las categorías masculinas entre 35 y 60 años y creo que también el cross popular. Vamos a ser la marabunta y encima será complicado hacerse una idea de qué rivales son los de mi categoría.
