Dom, 29 Xul 2018, 8:10
Asunto: Re: Diario de Gefreiter
Jueves 26: descanso.
Viernes 27: trote, flexiones y abdominales, sensación de cansancio.
Sábado 28: 10k de Marín. Buena temperatura (se corría a las 22h) y poco viento, no se puede pedir más en estas fechas. Caliento con sensaciones regulares, Se simultaneaba el campeonato gallego con la popular de Marín. A los federados nos convocan a la cámara de llamadas y cuando nos permiten salir resulta que ya se han colocado los inscritos únicamente en la popular en la línea de salida, con lo cual se forma un tapón en el cual los participantes en principio más lentos están delante, encima con un tramo inicial bastante estrecho. Voy zigzageando hacia delante pero incluso así tengo como 300 personas delante en el momento en el que se da la salida, un despropósito.
Tardo seis segundos (caminando) en pasar la línea de salida y el primer km es un desastre, con empujones, codazos, acelerones y frenazos intentando progresar sin éxito, y encima nos meten por la Escuela Naval y por un tramo de hierba irregular con un surco en el medio que es un milagro que nadie se dejase un tobillo. Cuando por fin salimos a la calle principal y se puede correr con normalidad tengo que acelerar el ritmo para acercarme a la gente con la que más o menos me correspondería ir pero en todo caso el comienzo ha sido nefasto, desgastándome y quedándome retrasado en vez de llevar un ritmo regular.
Noto algunas molestias en los isquios y en el tendón izquierdo y llevo un cabreo considerable por el caos de la salida pero decido simplemente disfrutar de la carrera y hacer un buen entrenamiento. A partir del km 2 el recorrido es ideal, llano y con predominio de rectas muy largas salvo algún giro en rotondas. Voy adelantando gente y me sorprendo a mí mismo porque las sensaciones son mejores de las que había imaginado. Me noto muy cómodo y los km van cayendo entre 3:30 y 3:35 con el piloto automático, pese a ser ritmos que casi no he tocado entrenando en los últimos meses. No me acoplo a ningún grupo en concreto sino que voy pasando a gente y a veces me adelanta alguien y me voy con él un rato.
Así van pasando los km y cuando llevo siete u ocho me digo a mí mismo que la carrera se me está haciendo corta, cosa que no suele pasárseme por la cabeza en un 10k. Cuando ya veo que llego a meta hago un cambio por aquello de recortar algo el tiempo aunque no tengo ni idea de cuál es porque en el gps llevo la pantalla del m/km y no hay marcador en la llegada.
Al final ha sido 35:57 neto, por lo menos bajé de 36. Creo que si hubiese podido llevar un ritmo regular desde el principio hubiese sido unos 20 segundos mejor. En todo caso las sensaciones no han sido malas y con el tipo de entrenamientos que estoy haciendo estos meses pasados un ritmo de 3:35 hay que valorarlo, ya habrá tiempo de mejorar. El puesto 58º y en mi categoría +45 creo que 9º, obviamente para aspirar a subirse a un podio habría que bajar de 35 minutos para empezar a planteárselo.
Domingo 29: por la mañana trotecillo, unas flexiones y abdominales. Las piernas cansadas pero aparentemente todo en su sitio.
La semana termina con 47km.