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ma.prensa

Novo foreiro
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Respostar citando Envío Xov, 10 Feb 2011, 22:00
Asunto: Hernia

hola a todos.
soy corredor amateur residenciado en ourense. preparo y corro una maratón al año, sin tiempo para acudir a carreras populares u otras por razones laborales. hago unos 150 kms mensuales mas o menos, segun la temporada y la proximidad del maratón.
desde hoy soy, ademas, miembro de una lista de espera de unos dos meses aproximados para operarme una hernia inguinal (parte baja de la zona abdominal) que me confirmo el medico cirujano.
me gustaría saber si alguien tiene conocimiento de cómo es la recuperación después de la operación, tiempos de espera y qué clase de rutinas es aconsejable emplear. ademas, si alguien sabe de algún especialista medico mas orientado hacia la rama deportiva que me pueda orientar acerca de dudas e inquietudes. el cirujano que me atendió hoy fue exquisitamente amable y profesional, pero no posee ningún conocimiento de lo deportivo y, lamentablemente, no pudo ofrecerme ninguna ayuda.

un saludo para todos,
ma
ron

Foreiro infantil
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22/09/06
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Teo
Respostar citando Envío Ven, 11 Feb 2011, 9:17
Asunto: Re: Hernia

Ante todo non te agobies que todo ten solución e esto especialmente. Eso si tes que poñer o chip de prudente pon enriba de todo. Eu pasei dous veces por ese proceso e ese o mellor consello que che poido dar. O primeiro mes reposo ABSOLUTO. Despois pouco a pouco seguindo as sensacións do teu corpo pero sen forzar... Confia no teu ciruxán. No meu caso na 2ª ocasión opereime a finais de decembro e voltei a correr en febreiro para ir a vig-bay en abril, pero repito depende moito da evolución de cada un. Primordial o reposo incial aínda que notes melloría pois pensa que volver a abrir a zona supón un novo retroceso. Ánimo e sorte que repito ten fácil solución. Se necesitas algunha información máis manda un privado.
txuki30

Montañés
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24/11/09
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Respostar citando Envío Ven, 11 Feb 2011, 11:09
Asunto: Re: Hernia

Así es como te ha comentado ron . Yo pasé una vez por eso, herniándome en clase de spinning (sí, algunos somos un poco burros). Igual para todos no es igual, pero la primera semana es bastante j...dida, sobre todo para las zonas nobles jajaja. Si no te lo ha comentado el cirujano ya, pregúntaselo. Luego es eso, un mes de reposo absoluto, por que a partir de la primera semana ya te encuentras mejor, pero eso por dentro está sin curar. A mí me dijeron que a partir del mes ya podía empezar a correr, aunque esperé un poco más. Esto es mejor llevarlo con calma. A raiz de la operación siempre que estaba muchas horas de pié, tipo saliendo de noche o en un concierto, tenía molestias en la zona y comentado con la fisio dijo que la zona muscular puede quedar como agarrotada tras la operación, por lo que después de una sesión dolorosa, no volví a tener esas molestias. Lo importante es no forzar, por que esto de repetir después operar pasa más de lo que esperamos. Un saludo
ma.prensa

Novo foreiro
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Respostar citando Envío Mar, 15 Feb 2011, 7:25
Asunto: Re: Hernia

Hola.
Gracias por las respuestas, las tendré muy en cuenta a la hora de la recuperación. De momento he iniciado un periodo de pausa en las salidas a entrenar: mucho menos, menos kms y menos intensidad.
Dejar de entrenar cuando tu cuerpo esta habituado (aunque tus pretensiones sean modestas) siempre supone un pequeño prolema de adaptación: cambia tu sueño, tu apetito, e incluso tu humor. Es por ello que el entrenamiento, poco o mucho, es fundamental para nuestra fisiología y estado anímico.
Un saludo,
Ma
ma.prensa

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21/06/10
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Respostar citando Envío Ven, 20 Mai 2011, 21:01
Asunto: Re: Hernia

hola a todos.

cuento que finalmente me operé en cosaga (ourense) el día 18 de abril, después de unos dos meses y medio de espera.
durante el tiempo de espera reduje paulatinamente las sesiones e intensidad del entrenamiento, en prevención de que la hernia, que a priori no mostraba complicación, empeorara. pasé de unos 150 kms mensuales a 100 kms. fue importante para mi seguir entrenando -yo por ese entonces preparaba mapoma, que fue justo un día antes de mi operación- porque mantuvo mi cabeza serena mientras esperaba la intervención.

afortunadamente la intervención salió bastante bien -se trata de una cirugía muy sencilla, en la que en mi caso pusieron una pequeña malla para subsanar el problema de la pared abdominal- y pude ir a casa al día siguiente. la recuperación ha sido lenta porque inevitablemente la mayor parte de tus movimientos pasan por el necesario uso de los músculos de esa zona (toser, reir o estornudar cobran una nueva dimensión), por lo que la movilidad se restringe bastante. sin embargo la evolución ha sido fluida y, desde que me retiraron las grapas todo ha ido bastante rápido.

el día 14 de este mes, es decir, menos de un mes después de haberme operado, retomé la disciplina de correr. de momento puedo decir que, aunque muy lentamente, la sensación es buena. no hay dolor, más sí una pequeña molestia, que apenas significa algo. he comenzado con distancias cortas y a un ritmo suave. lo importante es ir cogiendo el tono poco a poco para encontrar la ruta nuevamente.

en el momento en que escribo esto pienso que la operación ha valido la pena, pese a que yo mismo no me encontraba muy confiado, y a que la falta de información y los testimonios de muchas personas me habían desanimado. sospecho que pude haber pasado de ella y no operarme, pero pienso que no podría volver a afrontar un maratón con tranquilidad y confianza. supongo que esto significa una nueva oportunidad.

escribo extenso porque espero que a otras personas en un futuro mi testimonio les pueda servir de ayuda. cuando acabe la maratón de ourense de este año 2011, escribiré sobre ello y como ha sido mi recuperación durante todo este tiempo.

un saludo,
ma
ma.prensa

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Respostar citando Envío Mér, 09 Nov 2011, 13:18
Asunto: Re: Hernia

hola a todos.

establecí como compromiso el escribir en este hilo tras correr el maratón del miño este año, y describir el proceso de recuperación tras la operación.

corrí el maratón de este año en un tiempo equivalente al del año pasado, mejorando en 30 segundos (03:45:10). la recuperación fue un poco lenta hasta tener el mismo tono previo a la intervención, lo que impidió llegar en una mejor forma. sin embargo, la debida pausa me permitió dejar atrás cualquier molestia y afrontar los entrenamientos y la carrera sin problemas. no pude acumular la cantidad de kilómetros que deseaba, pero al menos el cuerpo llegó en buen estado.

este domingo pasado corrí la san martiño, con mi hijo de cuatro años -en tándem, yo empujando su carro- y las sensaciones que tuve fueron bastante buenas: incluso mejoramos dos minutos respecto al año pasado (46:19); la meteorología ayudó, sin duda.

en conclusión, y sin que ello suponga dogma alguno, recomiendo que, en caso de decirse por la intervención -una decisión personal, avalada por el cirujano correspondiente- es preciso seguir una reincorporación al entrenamiento gradual y sosegada. aun cuando mi médico me dijo que podía correr siete maratones seguidos sin ningún problema, es cierto que se siente alguna ligera molestia en la zona abdominal al volver a entrenar. es preciso tomarse las cosas con calma, comenzar de un modo gradual, sin forzar, y recuperar el tono y la forma progresivamente.

en caso de una molestia que persista de modo continuado y sin remitir, lo más recomendable es suspender la actividad física y acudir de nuevo al cirujano, y que sea él quien evalúe de un modo adecuado la situación.

un saludo a todos,
ma
OSCAROURENSE

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Respostar citando Envío Mér, 09 Nov 2011, 13:57
Asunto: Re: Hernia

no sabia lo de la hernia... para mi que estas completamente recuperado... impresionante... y seguro que aun mejoraras mas..
nos vemos
oscar

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ma.prensa

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Respostar citando Envío Mar, 22 Nov 2011, 15:20
Asunto: Re: Hernia

gracias óscar.

un saludo grande,
ma





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