Lun, 30 Mai 2011, 6:54
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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¿Qué tal la sesión del lunes de fisio?

Lun, 30 Mai 2011, 8:51
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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french_mondariz escribió:

¿Qué tal la sesión del lunes de fisio?

La tengo por la tarde a última hora, pero la cosa marcha.

Hoy corrí 3km antes de entrar al gimnasio, y luego al final otros 2km. Al principio tuve una pequeña molestia, pero situada en otra zona diferente, justo detrás de la rodilla... para mí es un alivio no sentir nada en la parte externa de la rodilla.

La patata va muy mal, corrí a 5:30 y sin ganas de ir más deprisa, pero bueno, tiempo al tiempo, me conformo con ir corriendo un poco e ir adaptando las piernas otra vez para los impactos de la carrera a pie.

Mar, 31 Mai 2011, 8:04
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Diagnóstico del fisio: Lesion del nervio ciático poplíteo externo provocado por una contractura en el piramidal izquierdo... a ver si de estas va

Mar, 31 Mai 2011, 11:08
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Bueno, pongo un enlace que explica brevemente la lesión, creo que se entiende bien, la contractura del piramidal presiona el nervio, que va a dar justo a la zona que me duele:

http://www.drcristancho.com/ciatica.html

Así que, cuidado con el piramidal, siempre se olvidan músculos por estirar, y luego pasa lo que pasa.

Mér, 01 Xuñ 2011, 13:41
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Hoy circuito de fuerza resistencia en el gimnasio y estiramientos

Xov, 02 Xuñ 2011, 8:51
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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02/06/2011 : Jueves

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Bici: 30.5 km
26km/h
144ppm

Endomondo

Ven, 03 Xuñ 2011, 13:54
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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bueno, esta semana fisio el lunes, el jueves ya tenía bastante dolor. Hoy fuí al gimnasio y me mejoró el dolor, y luego fisio otra vez. Ahora mismo estoy bastante bien, pero peor que la semana pasada.

Mar, 07 Xuñ 2011, 10:56
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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06/06/2011 : Lunes

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Piscina (1.750m)
Gimansio

07/06/2011 : Martes

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Bici: 30 km
27km/h
157ppm

Endomondo

Xov, 09 Xuñ 2011, 10:27
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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08/06/2011 : Miércoles

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1.2km nadando en el Bao

Sáb, 11 Xuñ 2011, 12:08
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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09/06/2011 : Jueves

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2km en piscina
Gimnasio

10/06/2011 : Viernes

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Fisio

11/06/2011 : Sábado

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40km bici (Vigo - Baiona - Vigo)
29.3km/h de media
158 ppm de media

Cada día me voy encontrando mejor en la bici, hoy buenas sensaciones... la pierna no mejora , pero no empeora, y eso ya es bastante.

Mar, 28 Xuñ 2011, 12:21
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Bueno, tengo esto algo de lado, pero como no volví a correr tampoco tiene mucho sentido que ponga las cuatro cosas sueltas que voy haciendo.

La pierna esta semana parece que está algo mejor, sin embargo el sábado hice una ruta en bici de 107km, cogiendo dos puertos de tercera, media 27 km/h, lo cual está bastante bien. La parte mala es que se me agarrotó toda la parte del glúteo y se me dormía el pie, sobre todo subiendo sentado, por lo tanto la lesión tiene sentido que venga por culpa de un pinzamiento del nervio ciático (seguramente a nivel del piramidal).

Jueves tengo fisio al mediodía, y al médico de cabecera a última hora del día. A ver si consigo que me mande al traumatólogo.

Ya van casi 5 meses

Dejo este diario hasta que vuelva a correr sin molestias... espero que sea más pronto que tarde.

Un saludo a los que seguían el diario... y muchos km!

Ven, 01 Xul 2011, 19:19
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Espero que muy pronto vuelvas a retomar el diario (lo que querrá decir que ya no tienes molestias), y los que seguimos tu diario podamos ver tus progresiones.

mucho ánimo y un saludo. a recuperarse pronto compañero

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cospesnochan.blogspot.com/

Ven, 22 Xul 2011, 18:05
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Desde el 27/02/2011 no sacaba polvo a las zapatillas. Esta semana después de algunos problemas en la espalda y la cadera el fisio me dio el visto bueno para volver a correr, máximo 15 minutos. Esto fue ayer, así que hoy ya salí. Esta semana es un poco de prueba para comprobar que todo está en su sitio, así que no quiero ilusionarme, pero los 3km que hice hoy fueron sin molestias (eso sí, la pierna izquierda se me quedó cargadísima). Al final de la semana que viene si sigo entero pondré los resultados de los entrenos y comentaré la planificación del entrenamiento que quiero realizar.

Hoy fueron 3km en 17:33 , a un ritmo de 5'51'' el km, con una media de 162ppm (quise llevarlas más bajas, pero era imposible). Hoy me adelantaban hasta los ancianos que salieron a pasear

Espero que mañana la rodilla no se queje

Un saludo a todos.

Lun, 25 Xul 2011, 17:15
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Aver se che cambia a sorte cas lesions,que parece che viu un tuerto. animo,e paciencia. Saudos.

Lun, 25 Xul 2011, 20:26
Asunto: Re: Diario de Nikr0

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Corneira escribió:

Aver se che cambia a sorte cas lesions,que parece che viu un tuerto. animo,e paciencia. Saudos.

Gracias, a ver si cambia sí, faime boa falta, que saio dunha para meterme noutra... agora parece que empezo a estar ben. Por certo, enhoraboa polo ascenso no circuito!