Moussambani escribió: |
Jueves 9 de septiembre: Por razones de trabajo me encontraba en Madrid, así que salí a entrenar con un compañero de la empresa. Hicimos un buen entrenamiento, 10 kms a 4'20" min/km. Viernes 10 de septiembre: Me encontraba cansado, así que hice un rodaje de 40 minutos, a 5 min/km. Total, 8 kms. Domingo 12 de septiembre: Carrera, Xornadas Marisqueiras do Berbés, un total por mi crono de 38'11", 9,75 mts, a media de 3'54" min/km. Sensaciones malísimas!! más detalles: www.strands.com/Moussa...pe/workout |
CACHOFOUCELLAS escribió: |
Por lo menos te comerias las tapas de pulpo y empanada que dijeron que habia en el pincho de ayer y yo ni vi. Al final tampoco nos toco nada a los pontevedreses. Es lo que hay. No tengo ni suerte pa eso.... Gran carrera, en casi 10kms me quitaste un minuto y medio. No esta mal, empiezo a acercarme... |
Moussambani escribió: | ||
me quedé hasta el final del sorteo esperando por la tan ansiada entrada en palco para ver al Pontevedra CF pero no hubo suerte. Otra vez será. te felicito por la carrera porque viendo lo dura que es, y el calor que hacía, sin duda quiere decir que estás en franca progresión jeje. Yo ando un poco justito, algo debo estar haciendo mal porque llego a las carreras cansado y con las piernas sin chispa. Y el domingo media de vigo buffffff |
Moussambani escribió: | ||
me quedé hasta el final del sorteo esperando por la tan ansiada entrada en palco para ver al Pontevedra CF pero no hubo suerte. Otra vez será. te felicito por la carrera porque viendo lo dura que es, y el calor que hacía, sin duda quiere decir que estás en franca progresión jeje. Yo ando un poco justito, algo debo estar haciendo mal porque llego a las carreras cansado y con las piernas sin chispa. Y el domingo media de vigo buffffff |
igor escribió: | ||||
Peço-te desculpa por me intrometer... mas roda esta semana com calma ritmos entre 5 e 5.15/km... a disfrutar...vai ao fisio se não foste (entre hoje e amanhã)... podes estar a sobrecarregar-te demasiado... descansa! Peço mais uma vez perdão por me intrometer! |
linkinpark escribió: | ||||
...es la camiseta qe lleva Cacho,Miguel.. ...nos vemos el domingo....aunque sea de lejos... |
Cita: |
Miércoles 22 de septiembre: 5 kms de calentamiento a 4'40" min/km 8x400 a 3'25" min/km ritmo medio 2,5 kms de descarga a 5'16 min/km |
xan escribió: | ||
Ola Miguel, Unha pregunta, como fas para tomar todos isos datos no Fore, programalo ou falo a machete, explicomo daslle o start e cando terminas reseteas ou como . Si tal un día que nos vexamos en Castrelos falamos ok . sds |