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Moussambani

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Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 12:15
Asunto: Diario de Moussambani

Bueno, he descubierto las "bondades" que ofrece strands.com, así que para el que tenga curiosidad, colgaré lo que vaya haciendo ahí.

Viernes 30 de julio:

www.strands.com/Moussa...s/21661968
www.strands.com/Moussa...s/21661969

Sábado 31 de julio:

hoy tocó bicicleta:

www.strands.com/Moussa...s/21666135
www.strands.com/Moussa...s/21666136

saludos a tod@s

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)
supermorais

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Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 16:16
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Bienvenido al diario de Patricia..., huy perdón. je,je,je.
venga, a colgar entrenos.
saludos pupilo.
Govi

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Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 21:38
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Ultimamente te veo como una moto, se nota que entrenas bien.
Ánimo y a ver si compartimos un entrenamiento.
Saludos.
Moussambani

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Respostar citando Envío Dom, 01 Ago 2010, 18:05
Asunto: Re: Diario de Moussambani

GOVI escribió:
Ultimamente te veo como una moto, se nota que entrenas bien.
Ánimo y a ver si compartimos un entrenamiento.
Saludos.

gracias por tu piropo,la verdad es que tiene mucho que ver el Sr Supermorais jeje. yo ahora estoy de vacaciones, así que si alguna mañana te animas tempranito hacemos un rodaje (bueno, aunque mañana lunes descanso).

saludos

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Respostar citando Envío Dom, 01 Ago 2010, 18:18
Asunto: Re: Diario de Moussambani

entrenamiento domingo 1 de agosto:

www.strands.com/Moussa...s/21679530

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Respostar citando Envío Mar, 03 Ago 2010, 11:31
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Martes 3 de agosto. hoy tocó bicicleta, una buena paliza:

www.strands.com/Moussa...s/21698741

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)
Beauvais

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Respostar citando Envío Mar, 03 Ago 2010, 12:51
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Sólo te falta ponerte a nadar Silbar Silbar Silbar

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
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Respostar citando Envío Mar, 03 Ago 2010, 19:17
Asunto: Re: Diario de Moussambani

beauvais escribió:
Sólo te falta ponerte a nadar Silbar Silbar Silbar

se o Sr Oliveira decide organizar o triatlón popular é posible que me anime a nadar. Moi feliz

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Respostar citando Envío Mér, 04 Ago 2010, 12:42
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Miércoles 4 de agosto:

calentamiento 4 kms a 5 min/km (139 ppm)

1 x 3000 -> 3'50" ritmo (162 ppm)

1x3000 -> 3'50" ritmo (166 ppm)

2 kms de enfriamiento a 5'40" (141 ppm)

www.strands.com/Moussambani

Estaba bastante cargado del día anterior con la bicicleta,

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Respostar citando Envío Mér, 04 Ago 2010, 22:56
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Moussambani escribió:
Miércoles 4 de agosto:

calentamiento 4 kms a 5 min/km (139 ppm)

1 x 3000 -> 3'50" ritmo (162 ppm)

1x3000 -> 3'50" ritmo (166 ppm)

2 kms de enfriamiento a 5'40" (141 ppm)

www.strands.com/Moussambani

Estaba bastante cargado del día anterior con la bicicleta,

¿Para ser verano no está mal, eh, moussambani?

Saludos.
Moussambani

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Respostar citando Envío Xov, 05 Ago 2010, 11:32
Asunto: Re: Diario de Moussambani

supermorais escribió:
Moussambani escribió:
Miércoles 4 de agosto:

calentamiento 4 kms a 5 min/km (139 ppm)

1 x 3000 -> 3'50" ritmo (162 ppm)

1x3000 -> 3'50" ritmo (166 ppm)

2 kms de enfriamiento a 5'40" (141 ppm)

www.strands.com/Moussambani

Estaba bastante cargado del día anterior con la bicicleta,

¿Para ser verano no está mal, eh, moussambani?

Saludos.


A ver hasta cuando aguanta el cuerpo...por lo menos llegar bien a las carreras de septiembre,octubre y noviembre.Luego dios dirá-

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Respostar citando Envío Xov, 05 Ago 2010, 11:35
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Entrenamiento jueves 5 de agosto:

Bicicleta: ruta larga, Vuelta al Morrazo:

www.strands.com/Moussa...s/21725149

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Respostar citando Envío Ven, 06 Ago 2010, 12:30
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Entrenamiento día 6 de agosto:

www.strands.com/Moussa...s/21737940

Hoy tocó correr, 16 kms, los últimos 8 en progresión hasta acabar a 3'50".

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Respostar citando Envío Sáb, 07 Ago 2010, 14:06
Asunto: Re: Diario de Moussambani

Sábado 7 de agosto:

Rodaje suave de 8,5 kms por terreno llano, a 5 min/km, mitad del recorrido por asfalto y mitad por tierra.

www.strands.com/Moussa...s/21748842

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Respostar citando Envío Sáb, 07 Ago 2010, 21:52
Asunto: Re: Diario de Moussambani

¡Cómo te cuidas!
Te auguro una gran próxima temporada. Ah, por cierto, ya actualicé los récords del club.
Un abrazo.





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