Ven, 12 Mai 2006, 17:48
Asunto:

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Asi tiene el cuerpazo que tiene la prima... :twisted:

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Salud y Kilometros

Ven, 12 Mai 2006, 18:05
Asunto:

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Mi opinión con respecto a los suplementos es similar a la dada por Wootle en cuanto que una persona con una alimentación equilibrada no precisa de ningún complejo vit salvo patología determinada. En cuanto a todos vosotros, que realizais entrenamientos de verdaderos atletas de élite y que además teneis vuestro trabajo, vida social,... el consumo de algún suplemento está totalmente justificado, tanto por aumentar el rendimiento deportivo como por preservar la salud.

Por mi profesión y mi experiencia personal os recomiendo ENERY MAX. Son viales de venta en farmacia del laboratorio Homeosor (división farmacéutica de Soria Nautral)
Se trata de un suplemento altamente vigorizante, energizante y estimulante ya que evita el gasto de ATP y consigue que esta molécula se forme con mayor rapidez en la célula. Además aporta vitamina C,D,E, B12 y ácido pantoténico con un porcentaje del 100% de las C.D.R.
En su composición se incluye Ginseng que actúa como reequilibrador general del organismo aumentando la resistencia física y mental. Es un estimulante natural, es un adaptógeno por lo que carece de los indeseados efectos de otros estimulantes.; Jalea real que es un reconstituyente natural con elevado contenido en vitaminas, aminoácidos esenciales y fosfolípidos, y que ayuda a eliminar el agotamiento mental y mejora la memoria; Propóleo que es un inmunoestimulante muy importante para deportistas cuyo sistema inmunitario se suele ver comprometido en muchos momentos por la dureza del entrenamiento y la competición. Al aumentar el sistema inmunitario también se aumenta el rendimiento deportivo.
Además se ha enriquecido con Calcio el cual es fundamental en la contracción muscular al favorecer la relajación del músculo, en la transmisión del impulso nervioso, en la regulación del paso de nutrientes a la sangre,...; fósforo y vit D3 la cual favorece la absorción intestinal tanto de Ca como de P; Vit E que es un estupendo antioxidante para proteger a las células de los radicales libres que se generan en la práctica deportiva y además permite un ahorro de oxígeno por parte del músculo, lo que hace aumentar la resistencia y la fatiga: vit C que es otro antioxidante además de proteger el cartílago, mejorar el estado del hueso, piel y capilares sanguíneos.;arginina que es un aminoácido que estimula la actividad del sist inmunitario y la producción adecuada de colágeno para la curación de heridas y para la integridad del cartílago;ác Pantoténico que es necesario para el buen funcionamiento del sistema nerviosoy del metabolismo.

Es un estimulante no anabólico que no presenta dopping.
Despues de este rollazo, no os queda más remedio que decantaros por Energy max (ah, no recibo comisión) es mi sencilla opinión y consejo.
Bicos.

Ven, 12 Mai 2006, 18:22
Asunto:

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Mafalda , es que tú y yo debemos tener algo en común. Yo tomé el Energy max los 7 días anteriores a la Vig-Bay y mi tiempo fue mejor que el año pasado , huracán incluido. No sé si me ayudó ó no , pero ahí está el dato . Tambien es cierto que iba mejor entrenado , y este sí que es un "detalle" importante.

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Solo los genios somos modestos.

Ven, 12 Mai 2006, 21:37
Asunto:

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Mafalda, lo siento. No he podido completar la lectura. Voy a seguir con las cervecitas.

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Makoki 5.1

Ven, 12 Mai 2006, 22:01
Asunto:

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Makoki escribió:

Creo que algunas veces hemos hablado de ello. Entiendo que como complemento que son, pueden ayudar. Pero quiero pensar que corro para que me entre un trocito más de tarta y unas cervezas con los amigos. No me apetece preocuparme de esas cosas. A tette le sobran algunas vitaminas

Mi interpretación de la toma de suplementos es distinta, no los tomo como ayuda, la idea es evitar posibles carencias debidas al entrenamiento. Pero bueno, no sé si esto es acertado ó no, por eso os planteo las siguientes preguntas:

¿Se tienen las mismas necesidades nutricionales haciendo ejercicio intenso (supongamos que es lo que hacemos)? Y puesto que parece evidente que tienen que aumentar, ¿llega para satisfacerlas con incrementar las cantidades de alimentos que consumimos habitualmente?, me explico, se puede pensar que si necesito una mayor cantidad de hierro, se supone que al aumentar, debido a las necesidades calóricas, la ingesta de alimentos, esto ya supondrá por si solo un aumento del hierro, puesto que voy a consumir, por ejemplo, una mayor cantidad de filete.

Y más, ¿tiene el corredor/a alguna necesidad nutricional específica relacionada con la propia acción de correr?

De la contestación a estas preguntas vendría la justificación ó no de la necesidad de tomar complementos en nuestra dieta.

Ven, 12 Mai 2006, 22:47
Asunto:

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Mil disculpas: ¿Mafalda, cómo estás?, ¿cómo fueron esas pruebas que te faltaban?

Olvidé decir que en mi dieta incluyo los antioxidantes del Rioja (dieta mediterránea) y los complejos multivitamínicos de la cerveza. Fina que es una, como sus primas.

Ven, 12 Mai 2006, 22:58
Asunto:

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Joder, que puesta está la peña!!! (nunca mejor dicho)
Yo estoy con Makoki: birra y comida a cuerpo de rey .
Venga, no os metais conmigo, la culpa es de Marola que trae cada persojaje al foro.... muy vitaminado

Sáb, 13 Mai 2006, 0:39
Asunto:

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Charly, yo también padezco de catarros frecuentes y moqueo que me resulta muyh incómodo. Puedes hablarnos un poco más de en qué consiste esa "equinacea" que comentas? gracias de antemano y gracias a Ferrolano por la precisión hecha sobre el stimol.

CHARLY escribió:

Pues ahi va mi opinion contrastada : supradyn (efervescente):es un buen suplemento vitaminico lo he tomado 21 dias antes de mapoma ya que andaba un poco cansado,desganado a nivel general y bastante bien ,para mi al menos se notan los efectos. benexol (vitaminas del grupo B):para mi bastante mejor que el hidroxil he probado los dos y es un buen recuperador muscular cuando estas muy cansado sobre todo muscularmente y a nivel de nervosismo. stimol:lo he probado varias veces ,y yo al menos le noto los efectos sobre todo a nivel de recuperar mas rapido despues de entrenamientos fuertes o largos (lo estoy tomando ahora para recuperar de mapoma y muy bien) ,se toma un maximo de 2 cajas en un periodo de maximo de 12 dias(3 sobres al dia). no tiene nada que ver pero yo tambien os recomendaria si padeceis como es mi caso de catarros y resfriados frecuentes que tomarais en temporada bastante larga y como prevencion echinacea para mi al menos es mano de santo .

Sáb, 13 Mai 2006, 9:48
Asunto:

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Marola, justifico la suplementación basándome en lo siguiente:
1. Debido al ritmo de vida actual, la alimentación de la mayoría de la población no es la correcta, y por ello se producen carencias en cuanto a nutrientes que en determinados casos son causantes de patologías.
2. En la práctica deportiva a un nivel medio y a un nivel alto, se generan una cantidad de radicales libres que es necesario atacar. Por ello los antioxidantes son fundamentales. Además hay un consumo energético mayor que en el resto de los mortales (pasivos), que dado a la razón del punto 1 (alimentación inadecuada, insuficiente), se precisa de un apoyo nutricional. También está demostrado que el sistema inmunitario se ve disminuído con el deporte. Por no citar la cantidad de minerales que se pierden con la sudoración y los productos de deshecho que se generan y el hígado y el riñón han de depurar.
3. Está demostrado que determinadas sustancias aumentan el rendimiento deportivo, ya sea por disminución de la fatiga, por aumento de la resistencia física y/o mental,...

De todas formas, lo más conveniente sería obtener todos estos beneficios mediante la manipulación correcta de muestra alimentación, pero está demostrado que una parte importante de la población no mantiene una alimentación óptima (exceso de grasas, azúcares simples, alcohol,... déficit en el consumo de frutas, verduras y legumbres,...) debido al ritmo de vida, a la falta de información, o a la falta de preocupación por el tema.

Cuando se practica un deporte y se realizan entrenamientos al nivel que la mayoría de vosotros haceis, la alimentación debería formar parte importante de vuestro entreno diario. Sacaríais mayor rendimiento y evitaríais problemas de salud a la larga.
De todos modos, esta es solo una opinión, cada uno que actúe como crea conveniente, que de cualquier forma demostrais que sois unos auténticos monstruos.

Bicos

Sáb, 13 Mai 2006, 11:16
Asunto:

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SUSCRIBO 100%lo dicho por Mafalada.

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"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Sáb, 13 Mai 2006, 11:23
Asunto:

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Marola, me parece perfecto el uso de vitaminas, bien sea para disminuir los efectos del desgaste o sea para fortalecerse.

En mi caso, no me gusta preocuparme por esas cosas. En esto últimos meses me encuentro más cansado por lo que procuro dormir. En cuanto a la comida, a parte de que me priven los dulces, hago una comida variada desde siempre. Y no voy a cambiar los hábitos, simplemente por pereza. Y el día que no pueda tomarme una cerveza con un amigo por tener que correr, ese día dejaré de correr.

Es simplemente que correr es un complemento de mi vida. No al revés. Por eso soy tan descuidado con todas estas cosas. Y me parecen bien, por ejemplo yo tomé las pastillas ISOSTAR en Villagarcía y creo que me fueron bien.

Es como lo de los abdominales, sé que son fundamentales pero soy un vago y no los hago.

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Makoki 5.1

Sáb, 13 Mai 2006, 11:57
Asunto:

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Creo que es mejor tener un poco de cuidado con cositas más simples en plan tomar todos los días unas piezas de fruta, preocuparte un poco or hacer una alimentación variada que con esos complejos vitamínicos.

Yo soy muy perezoso para comer fruta, en casa ni por casualidad, así que lo que hago es llevarme unas piezas conmigo al curro y cuando me voy a tomar un café, me las trago. Detesto la comida basura (hamburgesas, pizzas... que no sean caseras). En algunos alimentos donde generlamente se le echa azucar, en vez de eso, le echo miel, el aceite que sea siempre extravirgen y algún truquillo más que ahora mo me acuerdo; se van adaptando costumbres que no suponen ningún trabajo ni sacrificio y son beneficiosas o no son tan perjudiciales (en vez de una copa ahora me tomo una cerveza, lo malo es si se prolonga la jornada )
Bueno, la mejor costumbre que he tenido es la dormir al menos 8h. durante casi toda mi vida y al levantarme tomar un buen desayuno.

Sáb, 13 Mai 2006, 14:35
Asunto:

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es que no todos tenemos el mismo habito o regimen de vida,yo siempre me largo una naranja de esas grandes grandes despues de la cena,siempre en el desayuno tomo platano y cucharada de miel,suelo merendar normal(queso fresco,fruta,bocata chorizo o jamon)hasta ahi bien,pero por lo que sea no puedo dormir mas de 5 horas o 6,levantarme a las 7 para desde las 8 trabajar siermpre atendiendo a gente,telefono,etc 8 horas seguidas con el descanso de 15 minutos,llegar a comer entre las 3,30 y 4,a veces coche para ir a coruña a buscar a los mayores al cole,despues paseo y juegos de papa-canguro hasta hora de cenas,etc,correr a veces a las 10,30 como muy temprano o al salir del trabajo y sin comer,despues merienda fuerte,me acuso de no tomar casi nunca pescado,y esto no es vida equilibrada ni dieta,se añade anemia actual,y da como resultado que no todos somos iguales y unos necesitan complejos vitaminicos para evitar excesivo desgaste, que luego en la analitica aparece todo eso,aparte de la tendencia de los corredores a padecer anemia,que la cual no se pasa haciendo vida normal so pena de tener que recibir un chute tremendo de sangre como ultimo recurso salvador,aun asi,los que no necesiten tomar nada pues mejor para el cuerpo.

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"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Sáb, 13 Mai 2006, 14:39
Asunto:

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ah,la cerveza tambien contiene vitaminas,y otra pregunta que se me viene a la cabeza relacionada con este tema,¿esta en relacion directa la toma de vitaminas con la suma de horas de trabajo mas hijos pequeños mas entrenamientos?es decir,a mas hijos y menos descanso mas necesidad de tomarlas,e insistir que hablamos de vitaminas como complemento de alimentacion,no como sustitucion de la misma.

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"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Sáb, 13 Mai 2006, 15:53
Asunto:

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¿y que toman los foreros que van a todas las pruebas?!!SALUDAR A LAS CAMARAS DE TV!!!¿estaran en reflexion ante ferreirua?

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"como no volvamos a reirnos nos vamos a llevar fatal"

Última edición por ferrolano o Xov, 15 Feb 2007, 11:12; editado 1 vez