Dom, 11 Xul 2010, 13:36
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Jueves 8: Descanso.
Viernes 9: Descanso.
Sábado 10: II Carrera popular de Tordoia -6,9kms - 31.23 minutos. (4:32minutos/kilómetro)

Muy buena carrera por cierto.

Lun, 12 Xul 2010, 23:04
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Domingo 11: descanso y CAMPEONES DEL MUNDO!!!!
Lunes 12: rodaje de algo más de 48 minutos.

Me voy a tomar una semana, más o menos, de descanso.

Mar, 20 Xul 2010, 20:27
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Bien, después de una semana de descanso, porque me he ido de vacaciones, he recuperado las piernas, me hacía falta parar.

Hoy a las 14:15 llegó mi vuelo a Alvedro, después de dormir casi toda la tarde, me puse las zapatillas y salí a correr bajo la lluvia.
8,6kms en 43:20 minutos.

-Sólo paro una semana-
Empecé a correr en Mayo de este año, por eso no veo necesario parar más de una semana, empecé a correr con muchos quilos, y con el trabajo, las piernas las tenía muy cargadas, creo que con esta semana que he parado será suficiente para recuperarlas, pues ya peso 10 u 11 kilos menos que cuando empecé (aúnque en el viaje he recueprado uno...... )

Mér, 21 Xul 2010, 20:18
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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hoy 8,6kms en 41:29 minutos.

Xov, 22 Xul 2010, 20:13
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy 8,6kms en 43:39 minutos.

Ven, 23 Xul 2010, 18:03
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy descanso.
Llega agosto, y con él multitud de carreras populares

Carreras fijas para Agosto:
1 Cabanas.
2 Cambre.
3 St. Cruz.
4 ya veremos...

Lun, 26 Xul 2010, 21:29
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Sábado 24: Descanso.

Domingo 25: Descanso.

Hoy lunes 26: 6,5kms - 30' 30'' minutos.

Mañana martes 27: Descanso.

Ven, 30 Xul 2010, 13:27
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Miércoles 28: Decanso

Jueves 29: Descanso

Viernes 30: 7,2 kilómetros por el paseo de la ría del Burgo (ida y vuelta) en 37 minutos 11 segundos.

Ahora descansaré hasta el domingo para ir a la carrera de Cabanas.

Dom, 01 Ago 2010, 21:45
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Sábado 31: Descanso

AGOSTO

Domingo 1: carrera de Cabanas - 7.900m (no se el tiempo, pero por debajo de los 37 minutos).

Dom, 15 Ago 2010, 11:55
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Después de 2 semanas sin entrenar (desde la carrera de Cabanas), por motivos varios, he vuelto hoy a la carrera de Cambre.

Llevo 2 semanas sin mirar el foro y trabajando fuera. Ayer paseando por Sada me dí cuenta que había una carrera en Sada, y pensé: ''yo sin saberlo, y resulta que estoy apuntado ya a la carrera de Cambre teniendo una carrera en casa'', pero el recorrido de Sada no me atraía mucho y decidí seguir con mis planes.

Hoy entonces, sin rodar nada en dos semanas, participé en la carrera de Cambre, y no me arrepiento de haberla elegido antes que la de Sada, estuvo muy chula, me lo pasé genial y fue una verdadera fiesta para el atletismo popular.

mi tiempo ha sido de 27 minutos para los 7 kilómetros de recorrido, casi todo por tierra. (más fuerte de lo que esperaba, pero me hace dudar que fuesen 7 kilómetros, si es verdad que me encontrado mucho más fuerte que en la carrera de Cabanas, y el ritmo ha sido muy superior, pero no se yo si tanto.... ).

En resumen ha sido una de las mejores carreras de las que he participado.

Lun, 16 Ago 2010, 18:08
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy Lunes 16: Rodaje 8,6 kms - 44:07 minutos.

Mar, 17 Ago 2010, 17:45
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy Descanso

Xov, 19 Ago 2010, 17:52
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Ayer miércoles 18: Rodaje 11,5 kms en 1h 01m 37s Ritmo suave 3kms-, Ritmo medio 6,5kms y ritmo vivo 2 últimos kms.

Ven, 20 Ago 2010, 17:52
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Ayer jueves 19: series 10x400 mts aprox. 1minuto de recuperación.

1ª 1'44''
2ª 1'51''
3ª 1'47''
4ª 1'44''
5ª 1'41''
6ª 1'48''
7ª 1'48''
8ª 1'48''
9ª 1'49''
10ª 1'42''

Intenté hacerlas entre 4'20'' y 4'30'' el kilómetro.

Hoy viernes 20: descanso.
Mañana sábado 21: descanso.

Xov, 26 Ago 2010, 18:34
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Domingo 22: Carrera St.Cruz
Lunes 23: Descanso
Martes 24: Rodaje 59 minutos Ritmo -bajo, medio y vivo.
Miércoles: Descanso.

Con esto cierro mi diario, seguiré entrenando pero ya no lo publicaré más, he conseguido mis objetivos a corto plazo y cada día estoy más motivado y con más ganas de correr.

En estos casi cuatro meses he conseguido mucha motivación gracias a ir publicando mis progresos aquí, perdí 15 kilos, (93 -> 78) y mi ritmo por kilómetro es 2 minutos más rápido que cuando empecé, quiero seguir progresando y que las lesiones no me arruinen de nuevo.. ni la dejadez.. que cuesta mucho volver y sobre todo con sobrepeso.

Nos vemos en las carreras.

saludos.