Mar, 22 Xuñ 2010, 22:13
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Martes 22: rodar a ritmo suave 8,6kms - 53:54 minutos


Última edición por Seinfeld o Lun, 05 Xul 2010, 21:16; editado 1 vez

Mér, 23 Xuñ 2010, 18:36
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy Descanso0o0o...

Mér, 23 Xuñ 2010, 21:52
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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**borrado**


Última edición por xiamenfroi o Ven, 03 Dec 2010, 14:58; editado 1 vez

Mér, 23 Xuñ 2010, 23:09
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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xiamenfroi, jeje si xa teño o meu percorrido tamén co carril..., ás veces varío e fago outro percorrido, pero moi poucas veces.

Concretamente mañán vou a outro percorrido que tiña fai anos,. era no que media os meus tempos para saber se estaba en forma, ten moitas subidas e baixadas e é de terra, é de 4 kilómetros e farei duas voltas. fai anos o facía en 16 minutos, a ver mañán...

Tentarei cambiar un pouco, pero gustame moito ese percorrido de 6,5, ten moita variedade.

Sei que ao mellor se saío de este circuito hoxe por hoxe o meu ritmo baixará, xa que teño moi ben marcados os tempos e o teño xa cada día máis controlado.

De todas formas o que máis me interesa en baixar kilos e kilos, que aínda me sobran uns cantos.... Cando teña o peso que quero tamén tentarei ir ás pistas de atletismo para procurar entrenalo ritmo de carreira. Tempo ó tempo.

Grazas polo teu consello, valoro moito os consellos que me levades dado.
Saúdos.

Xov, 24 Xuñ 2010, 19:01
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy dos tandas de 4 km en terreno mitad tierra mitad asfalto.
1ª 4km - 18:30
2ª 4km - 24:00

Quizás sea un poco menos de cuatro kilómetros....porque 18:30m supone 4:37min/km.

Ven, 25 Xuñ 2010, 17:06
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy trote durante 31 minutos y con un recorrido de 5,1 kilómetros.

Sáb, 26 Xuñ 2010, 12:18
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy voy a descansar o intentarlo... mañana hay carrera.

Dom, 27 Xuñ 2010, 14:02
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy carrera de la Torre, 5kms en 22:50
Ritmo 4:34 min/km.
Empiezo a coger un poquito de forma. Pero me faltó mucha fuerza en el último kilómetro que creo que rondé los 5 minutos.
Espero dar algo más de guerra en siguientes carreras....

Lun, 28 Xuñ 2010, 21:46
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy ha sido el mejor día sin duda.

1º --> 6,5kms 30:17minutos (Ritmo 4:39.54 min/km )
Descanso de 6/7 minutos.
2ª --> 6,5kms 33:32minutos (Ritmo 5:09.54 min/km )

Aún no me creo que la seguda vuelta me llegasen tanto las fuerzas.
Mañana toca un merecido ''descanso''.

Mar, 29 Xuñ 2010, 19:27
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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hoy descanso.

Mér, 30 Xuñ 2010, 21:01
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy 6,5kms en 30:34 minutos.
No está mal después de 12h trabajando (como casi todos los días).
Ahora es cuando echo de menos la vida del estudiante.... jejej

Dom, 04 Xul 2010, 14:38
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Jueves 1: descanso
Viernes 2: descanso
Sábado 3: carrera cross 5km, 50 aniversario Orillamar sd.
Hoy en principio descanso.

Lun, 05 Xul 2010, 21:15
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Ayer al final me decidí a entrenar un poquito.

Domingo 4: 8,6kms - 44:46 minutos.
Hoy: 8,6kms - 43:27

Mar, 06 Xul 2010, 19:31
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy descanso.

Mér, 07 Xul 2010, 21:18
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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hoy 5,2kms 24:23minutos.

VIVA ESPAÑA!!!!