Mér, 09 Xuñ 2010, 21:27
Asunto: Diario de ROV3R

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ME ANIMO A DEJAR MI DIARIO Y ANIMO A LA GENTE CON SOBREPESO A QUE HAGA DEPORTE QUE NUNCA ES TARDE.
Hola, como soy nuevo en el foro me presento, Mi nombre es Roberto y soy un sadense de 26 años. He pertenecido a un equipo de atletismo durante las etapas de infantil y cadete, luego lo dejaría para hacer fútbol pero sin dejar de entrenar atletismo y participar en carreras populares.
A los 21 años(con 60kilos) sufrí una lesión en una rodilla que me tuvo en el dique seco 2 meses, no hice rehabilitación(la pierna me quedó muy delgada, sin músculo y la rodilla como una bola de billar) y me puse a trabajar por lo que dejé de entrenarme...hasta hace unas semanas(con más de 90 kilos), he vuelto a entrenar, pero tengo casi 30 kilos más que hace 5 años, lo cual me dificulta hasta llevar un ritmo de 6min/km.
He empezado a rodar por un circuito de muchas subidas y bajadas de 6,5kms, ya he notado mucha progresión pero aún estoy con 87,5 kilos (mido 1,82), cuando empecé estaba con 92 ó 93(ni me acuerdo ).
Mi intención es volver a estar como antes +/- en cuanto ritmo, aunque el peso que quiero es de 76/75.
Estes son mis entrenos hata hoy:
Día 1: 6,5kms - 41,27 mins.
Día 2: 6,5kms - 40,35 mins.
Día 3: 6,5kms - 38,25 mins.
Día 4: 6,5kms - 37,17 mins.
Día 5: 6,5kms - 37,36 mins.
Día 6: 6,5kms - 36,33 mins.
Día 7: 6,5kms - 35,50 mins.
Día 8: 6,5kms - 35,21 mins.
Día 9: 6,5kms - 34,55 mins.
Día 10: 6,5kms - 33,33 mins.
Hoy: rodar 12kms - 1h11mins.

Lo que intento es bajar el peso e ir cogiendo ritmo, pero aún me faltan muchos kilos que perder, de momento me he apuntado a la carrera de la torre de hercules el día 27 de junio, para ir entrando de nuevo en el mundillo.
Espero con el tiempo hacer un entrenamiento más fuerte, pero mis piernas se quejan mucho....
Quiero animar a la gente con sobrepeso, que se levante y se ponaga el pantalón corto y las zapatillas que sin esfuerzo no se consigue nada(que si vuelvo a entrenar yo con más de 90 kilos....Todo es FUERZA DE VOLUNTAD), espero motivar a alguien y aquí iré dejando mis progresos que me irán motivando a mí .


Última edición por Seinfeld o Mar, 03 Xan 2017, 0:58; editado 1 vez

Mér, 09 Xuñ 2010, 21:43
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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**borrado**


Última edición por xiamenfroi o Ven, 03 Dec 2010, 14:41; editado 1 vez

Xov, 10 Xuñ 2010, 18:34
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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xiamenfroi gracias por tus ánimos.
Hoy es uno de esos días que el sudor se confunde con la lluvia, me encnta terminar de correr y quedarme 5 minutos andando bajo el agua.

Creo que por esta semana ya vale, es el cuarto día seguido que voy.
6,5 kms - 34,53 mins.

Noto mucho el esfuerzo de ayer(hace años que no hago 12kms seguidos), esta semana ya he hecho más de 30kms y mis piernas me dicen que ya basta.
Estoy muy contento y satisfecho

Xov, 10 Xuñ 2010, 19:31
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Ánimo xa verás como nun par de meses se che queda moi corto o circuito de 6,5km! ¿Entrenas todos os días? Ten coidado coas lesións que si levabas tempo parado igual é moi precipitado comezar a correr todos os días.

Un saúdo

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Xov, 10 Xuñ 2010, 20:33
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Antes que nada ROV3R bienvenido al foro. Lo importante es tener ganas y eso parece que te sobra. Como dice Sochas vete poco a poco. Tu cuerpo tiene que ir paulatinamente asimilando el cambio. Yo entrenaría día sí, día no para que la musculatura recuperara. En cuanto a los tiempos seguro que irán bajando a medida que se reduzca el sobrepeso.
Saludos

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Xov, 10 Xuñ 2010, 20:50
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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**borrado**


Última edición por xiamenfroi o Ven, 03 Dec 2010, 14:41; editado 1 vez

Xov, 10 Xuñ 2010, 22:08
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hola, primero gracias por vuestros comentarios, yo cuando empecé iba 2 veces por semana, pero estas dos últimas fui 4 veces cada semana, sé que no estoy entrenando de la mejor forma posible, pero pra mi lo primordial es bajar quilos aún ando por los 87 y quizás os haga caso puedo ir lunes y martes, descansar miércoles y volver jueves. incluso coger la bicicleta algún día para alternar un poco.

Lo que pasa es que engancha, ahora ya tengo incluso ganas de ir mañana....(y seguramente valla suave)

Ven, 11 Xuñ 2010, 17:50
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy toca descanso siguiendo vuestros consejos, ya que el día de trabajo me ha llegado, mañana iré, domingo descansaré y planificaré la semana próxima.
Saludos.

Sáb, 12 Xuñ 2010, 17:24
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hola, hoy he vuelto a mi circuito habitual:

6,5 kms - 33:20 minutos.

Noto que puedo más pero las piernas no me dejan, las tengo muy pesadas.

Luego he hecho 5 subidas fuerte en una cuestecita de 150 m/200m.

Y ya cierro la semana.

Lun, 14 Xuñ 2010, 21:28
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy vuelta al circuito de siempre:
6,5kms - 33:14 minutos.

Mar, 15 Xuñ 2010, 19:53
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy martes 15 vuelta de nuevo, segundo día de entrenamiento de la semana.

6,5 kms - 32:42 minutos

descanso de 4 minutos y vuelta:

6,5 kms - 38:32 minutos

Un total de 13 kilometros.
Algo más de 1h 10 minutos.

Mér, 16 Xuñ 2010, 18:08
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy descanso.

Xov, 17 Xuñ 2010, 19:24
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy: 6,5kms - 32:50 minutos
Estoy comiendo muy mal (mi dieta se basa practicamente en ensaladas y fruta) para tanto entrenamiento.
pero ya tengo 2 kilos menos que cuando empecé el diario y unos 8 kilos menos que cuando empecé a entrenarme.
poco a poco me voy quitando kilos de encima.

Ven, 18 Xuñ 2010, 20:36
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Hoy de nuevo.

6,5kms - 32:17 minutos, por debajo de los 5minutos/kilómetro

me toca ''descansar'' el fin de semana, aunque mañana tengo que trabajar todo el día, otra vez quería reposar, la crisis...en fin quizás repose lunes también, ya veremos...

Lun, 21 Xuñ 2010, 21:20
Asunto: Re: Diario de ROV3R

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Sábado y domingo: descanso

Hoy: 6,5kms - 32:00 minutos.