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xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Sat, 13 Jul 2019, 7:05
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Miercoles dia 10 de julio: Natación 1km en 27 minutos, no lleve gps, se me olvidó Surprised

Jueves 11 de julio: San Benito. Como cada año Xoixe se levanta a las 5:30 de la mañana para hacer una caminata nocturna hasta Cambados (5,7kms) y otra diurna de vuelta (5,7km). Al mediodía tocó nadar 1,750km.

connect.garmin.com/mod...3839425574
NATACIÓN POR XOIXE @ 13:58
A Illa de Arousa Otros
Distancia1,75 km
Tiempo: 41:27
Velocidad media: 2,5 km/h
Temperatura: 29,4º



Viernes 12 de julio: 1,530km de natación, 32,4kms de bici en una hora y 3 kms corriendo o intentando correr

connect.garmin.com/mod...3839425593
NATACIÓN POR XOIXE @ 13:58
A Illa de Arousa Otros
Distancia: 1,53 km
Tiempo: 35:49
Velocidad media: 2,6 km/h
Temperatura: 31,7º


Ultimamente la natación se me da mejor, pues mi velocidad media pasó de 2,3kms/hora a 2,5km/h Aplauso


CICLISMO POR XOIXE @ 20:51
Vilanova de Arousa Ciclismo
Distancia: 32,41 km
Tiempo: 59:58
Velocidad media: 32,4 km/h
Ganancia de altura: 132 m

Primeros 21kms con nueva marca entre los 10 top
Tiempo: 36:53
Distancia: 21,02
Velocidad media: 34,2km/h
Velocidad maxima: 51,0km/h
Pulso medio: 148
Pulso maximo: 161
Puesto ranking Xoixe: 6º




CARRERA POR XOIXE @ 22:04
3kms probando, probando, 1,2,3, probando...

Distancia: 3,01 km
Tiempo: 15:08
Ritmo medio: 5:01 min/km
Pulso medio: 133
Pulso maximo: 147


Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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23/08/05
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Reply with quote Post Tue, 16 Jul 2019, 22:54
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sabado 13 de julio: Descanso total.

Domingo 14 de julio: Tenia ganas de hacer tres modalidades. Correr , bicicleta y nadar por este orden del día del señor nuestro Dios, es justo y necesario Laughing Laughing Laughing . Comencé la mañana a las 10:00h con 5km de carrera a pie de menos a más ya que mi dolencia hoy era leve. Estos fueron los ritmos
5:05,7
4:21,3
4:10,4
4:02,0
3:48,9


En bici completé comencé a las 11:15h
Distancia: 46,50 km
Tiempo: 1:33:51
Velocidad media: 29,7 km/h
Ganancia de altura: 249 m

y finalmente la natación a las 13:21h en la Playa del Bao norte porque ahí no daba el viento y el agua estaba limpia, transparente y totalmente plana hice 1,514m en 38:37 quise al salir del agua correr unos 4kms pero entre que me dolia un poco y que ya era tarde, desistí de mis fuertes ansias Mr. Green

Que mañana de domingo mas maravillosa... me faltó oír una misiña Mr. Green

Lunes dia 15 de julio: Descanso del guerrero dolorido.

Martes 16 de julio: Otra vez en modo triatlon Bailar Bailar Bailar Al mediodía 2,255km de natación en casi una horita. ¡Quien lo diría...! Satisfecho

NATACIÓN POR XOIXE @ 14:04
Natación A Illa de Arousa
Distancia: 2.255 m
Tiempo: 53:46
Ritmo medio: 2:23 100 m/min


Por la tarde noche...
CICLISMO POR XOIXE @ 20:22
Vilanova de Arousa Ciclismo
Distancia: 51,02 km
Tiempo: 1:44:00
Velocidad media: 29,4 km/h
Ganancia de altura: 414 m


Subí un puerto de montaña y me lo pasé en grande durante 6 kilometros casi llanos donde el viento me empujaba y rodaba a una velocidad media de 41kms alcanzando picos de 50kms hora. Bailar Bailar Bailar La velocidad maxima alcanzada en la bajada del puerto de montaña de Lobeira por la cara Sur, fue de 71km/hora Shocked Shocked Shocked pa matarme Razz Asi que ya os podeis imaginar lo durilla que puede ser subirla Silbar

Dejo los datos de la subida al puerto de montaña que fueron 5kms con una pendiente media del 4,8%

Gasolinera Puentearnelas-Mirador Lobeira (por EP-9701)
Tipo de segmento: Ascenso
Tu clasificación: Xoixe 5
Velocidad media: 16,6 km/h
Tiempo: 18:45
Distancia: 5,18 km
Pendiente media: 4.60 %
Ganancia de altura: 250 m
Pérdida de altitud: 12 m


Y para finalizar la jornada, nada mas colgar la bici en el garaje (22:15 de la noche), me calzé las zapatillas y a correr con sentidiño como diria miña abuela Pensando . Hice 4kms de menos a más y un trote final de 690m relajadito. Las sensaciones de agarrotamiento al principio pero una vez en caliente voy firme. A esperar mañana como me levanto Silbar Silbar Silbar

km1 a 4:46,1
km2 a 4:11,7
km3 a 4:08,8
km4 a 3:56,3
km5 a 5:05,5


Y por hoy se acabó. Intentando no perder el ritmo ni la forma de correr a pesar de estar tocadillo. Peeeeeero, sarna con gusto no pica, y si pica, habrá que echarle alguna cremita Laughing Laughing Laughing

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
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Reply with quote Post Thu, 18 Jul 2019, 22:47
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Miercoles 17 de julio: Mediodía de natación 35:51 y 1,540m en que ya se están haciendo habituales y distancia mínima de entrenamiento.

NATACIÓN POR XOIXE EL MIÉRCOLES @ 13:56
Natación A Illa de Arousa
Distancia: 1.539 m
Tiempo: 35:51
Ritmo medio: 2:20 100 m/min



Jueves 18 de julio: Hoy tocaba entrenamiento completo de triatlón... a mi manera Mr. Green Al mediodía y sin neopreno como casi siempre que entreno por la semana, debido a que no tengo mucho tiempo para ponérmelo con esmero y bien ajustado y menos tiempo al rematar darle un buen manguerazo de agua dulce. Pues fueron 1500m de natación en 34:49. A las 20.30h tocó bicicleta aplicándome en los primeros 21kms y luego hasta el kilometro 52 que completé, manteniendo una velocidad media de 31km/hora durante esos 52 kms. Y nada mas dejar la bici, me calcé las zapatillas para hacer 4kms de menos a más, que la verdad, me salieron unos ritmos muy aceptables para mi estado de forma sobre todo en carrera a pie, que me cuesta un montón, coger técnica y ritmo de carrera. Me encantó ek entrenamiento de hoy pero acabé dolorido de caraio Muerto . Nadando voy perfecto y en bici lo mismo, pero la carrera a pie tengo que andarme con mil ojos y super atento a las posibles molestias que puedan surgir derivadas de la lesión que aun padezco. Ahora mismo creo que no podría correr ni un kilometro Muerto Mañana volveremos a analizar el cuerpo y los síntomas para planear un nuevo entrenamiento para Domingo, porque mañana viernes haré solo natación y por la tarde creo que descansaré y el sábado ya lo tengo cubierto con labores del hogar y derivados Laughing Laughing Laughing Domingo habrá que hacer otro triatlon particular ya que estaré bien descansadito Silbar

NATACIÓN POR XOIXE EL JUEVES @ 13:58
Natación A Illa de Arousa

Distancia: 1.503 m
Tiempo: 34:49
Ritmo medio: 2:19 100 m/min


CICLISMO POR XOIXE EL JUEVES @ 20:28
Vilanova de Arousa Ciclismo
Distancia: 52,01 km
Tiempo: 1:40:47
Velocidad media: 31,0 km/h
Velocidad maxima alcanzada: 56,0 km/h
Ganancia de altura: 249 m


CARRERA POR XOIXE EL JUEVES @ 22:15
Vilanova de Arousa Carrera
Distancia: 4,56 km
Tiempo: 21:43
Ritmo medio: 4:46 min/km
Ganancia de altura: 9 m
Peso: 68kg

Registro de ritmo a cada km
km1 en 4:40,9
km2 en 4:05,2
km3 en 3:57,2
km4 en 3:49,6



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Reply with quote Post Fri, 19 Jul 2019, 21:04
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Viernes 19 de julio: Solo natación tal y como se había programado. Mi dolencia se acentuó por la noche y por la mañana. Al mediodía mejoró algo y tenia menos dolor y después de nadar 1,3km ya no sentía casi nada (algo si). Lo de nadar relaja los músculos.


NATACIÓN POR XOIXE @ 13:56
Natación A Illa de Arousa
Distancia: 1.318 m
Tiempo: 31:34
Ritmo medio: 2:24 100 m/min


Creo que trastocaré un poco los planes y lo del sabado de descanso Silbar lo voy a cambiar por 5kms de menos a más en ayunas sobre las 8:30-8:45 para luego seguir con las tareas programadas. Y es que cuando uno se siente mas o menos bien Pensando ... tiene que hacer lo que mas le gusta. Correr.

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Reply with quote Post Sat, 20 Jul 2019, 23:49
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Sabado 20 de julio: ¿Quien dijo descanso? Laughing Para hoy a las 13:30h con una temperatura para mi muy agradable de algo mas de 21º y con una pequeña brisa marina y de niebla que refrescaba algo salí a entrenar.
2km de calentamiento y ejercicios balísticos y algunos dinámicos. Luego 4kms de menos a más con nuevos neumáticos que tenia muchísimas ganas de estrenar y casi medio mes en casa sin poder calzármelos, hoy por fin, tocó probar sensaciones con mis nuevas Mizuno (fiel a la marca hasta la muerte Mr. Green ). Mizuno wave sonic 2, unas voladoras de 220grs que me hicieron volar Bailar Muy buenas sensaciones. Acostumbrado a drop 10 decidí cambiar a un drop mas bajo (drop 4) y experimentar otra manera de pisar el asfalto, utilizando mas la puntera y menos el talón.







km1..... 5:16,2 Calentamiento
km2..... 6:05,3 calentamiento

km3..... 4:22,6 Rolling Eyes
km4..... 4:02,3 Laughing
km5..... 3:49,5 Aplauso
km6..... 3:26,5 Bailar Bailar Bailar Bailar

km7..... 8:38,7 200m andando + trote final

[b]CARRERA POR XOIXE @ 13:29
4kms de menos a más

Distancia: 7,20 km
Tiempo: 36:51
Ritmo medio: 5:07 min/km
Ganancia de altura: 22 m


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Reply with quote Post Sun, 21 Jul 2019, 15:11
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Domingo dia 21 de julio: Algo cansado (dormi poco Silbar ). Cogi la bici a las 9:35h y completé 62kms en 2h22m18seg. Pasé por Meaño y sentí nostalgia Very Happy . En bici 13m43seg los 6,34kms, bastante mal Parar Debería haberlo hecho en casi dos minutos menos. Debió ser que antes de ir a Meaño intenté la subida al Mirador de A Queimada, que hacía mas de 25 años que no iba a ese mirador, tanto que ni sabia por donde tenía que ir, ni las rampas que me encontraría . La subida de casi dos kilómetros con un 11,75% de pendiente media, la mas dura de todas las que conozco en el valle del Salnés, increible Shocked hasta el punto de que tuve que echar el pie al asfalto, que Xoixe no aguantaba más y tuve que subir andando unos 200 metros para recuperar Muerto . La bajada peligrosisima, con muchas hojas de eucalipto por la carretera estrecha y curvas muy cerradas. Me dolían la manos de tanto frenar cuesta abajo Shocked Luego enganche con otro ciclista que era de Valencia pero que llevaba 4 años viviendo en Cambados y nos fuimos juntos desde Meaño hasta Cambados y me acompañó hasta Vilanova. Total 62kms durillos, durillos porque estaba cansado y se me hizo muy cuesta arriba (nunca mejor dicho Laughing Laughing Laughing ) entre el viento del norte, la subida fallida al Mirador, que ahora visualizado en el mapa me quedaba poquito para llegar y la falta de descanso, hizo que la salida en bici de hoy fuese muy sufrida.

connect.garmin.com/mod...3867886255
CICLISMO POR XOIXE HOY @ 09:37
Vilanova de Arousa Ciclismo

Distancia: 62,04 km
Tiempo: 2:22:18
Velocidad media: 26,2 km/h
Ganancia de altura: 764 m
Frecuencia cardiaca media: 131 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 158 ppm


Bueno, pues llegué a casa y después de un vaso de Pepsi con hielo Razz y cuatro claudias rojas me indumenté para salir a correr. El programa de hoy era, 1km trote, balísticos y dinámicos que estos últimos no hice por olvido Muro , otro kilometro de trote suave y seguidamente 3 series de 1000m recuperando 1km al trote o 200m andando y 800 a trote.

El primer 1000m a 3m47seg y bien, pasable diría yo, el segundo lo hago en 3m32seg bastante cómodo Mr. Green y el tercer 1000m me sale a 3m23seg con muy buenas sensaciones y ademas con ánimos desde el coche por parte de Papa-Leguas y Matogrosso Aplauso Aplauso Aplauso que con la concentración y velocidad que llevaba, casi no les veo Wink Muchas gracias compis Razz Tenía prisa y casi no llego ni para comer Mr. Green

connect.garmin.com/mod...3867886340
CARRERA POR XOIXE EL HOY @ 13:04
7,39kms (3x1000m rec 1km)

Distancia: 7,39 km
Tiempo: 38:12
Ritmo medio: 5:10 min/km
Ganancia de altura: 15 m
Frecuencia cardiaca media: 142 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 165 ppm
Peso antes: 67,8kg
Peso despues; 66,7kg

1ª serie en 3:47,0 ppm156/ppm+162
2ª serie en 3:32,1 ppm159/ppm+165
3ª serie en 3:23,2 ppm147/ppm+161





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Aquae Urente
Reply with quote Post Mon, 22 Jul 2019, 10:06
Post subject: Re: Diario de Xoixe

xoixe escribió:
y ademas con ánimos desde el coche por parte de Papa-Leguas y Matogrosso Aplauso Aplauso Aplauso que con la concentración y velocidad que llevaba, casi no les veo Wink Muchas gracias compis Razz Tenía prisa y casi no llego ni para comer Mr. Green
Sí, de vuelta de la Carneiro ó Espeto, con alto en la plaza para comprar el pan y la empanada y ronda por el puerto para disfrutar de las vistas marineras.
Nos quedamos con la duda de si nos habías reconocido. Ya deberías saber que en esa zona la velocidad está limitada. Nosotros íbamos bien, pero tú... Silbar Wink
Estando para hacer el mil a 3:23 no te vamos a perdonar que no coincidamos en alguna carrera de las de por aquí. Razz Laughing

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xoixe

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Reply with quote Post Mon, 22 Jul 2019, 22:31
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Pues yo si que iba infringiendo la ley Embarassed pero con los cinco sentidos puestos y uno mas adicional, llamado intuición femenina Laughing Laughing Laughing De todas formas, era un pequeño tramo que luego ya pillaba el paseo marítimo Silbar

Creo que os saludé, pero a toro pasado. Me di cuenta tarde.
____________________________________________________________________________________
Bueno y ayer, para rematar bien el domingo, me quedaba nadar.
62km de bici, 7km de carrera y 1500m de natación a las 19:00h en A Illa Aplauso Aplauso Aplauso . Y asi en 21 dias ya llevo 20kms de natación, como quien no quiere la cosa... Silbar

NATACIÓN POR XOIXE @ 18:56
Natación A Illa de Arousa
Distancia: 1.500 m
Tiempo: 35:57


Tambien me picaba la curiosidad de saber que perfil tenia la subidita al mirador da Queimada en Meaño y no envidia nada al alto del Ezaro. Este ultimo tiene una distancia de 1,800km y una pendiente media del 14%. Pues bien, la subidita como yo la llamo, son 2,270km y una pendiente media del 11%. Casi medio kilometro más pero con algo menos de desnivel. De todas formas no completé el ascenso hasta el Mirador que sería aproximadamente 1km más de subida. La verdad pienso volver a subir y coronar ese puerto Enfadado da Queimada, ayer se me clavó una espina y tengo que sacarla cuanto antes Mr. Green

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23/08/05
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Reply with quote Post Tue, 23 Jul 2019, 23:15
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 22 de julio: Descanso total en lo que al deporte y ocio se refiere Mr. Green

Martes 23 de julio: No pude ir a nadar Sad , mas bien no quise Smile . El tiempo estaba desapacible, nublado y con viento no muy fuerte pero incomodo para nadar en esa playa. A las 20:30h a pedalear fuerte 50kms y seguidamente con una pequeña transición de 2-3 minutos aproximadamente, me fui a por 4kms de menos a más que salieron a pedir de boca Satisfecho

CICLISMO POR XOIXE EL AYER @ 20:37
Vilanova de Arousa Ciclismo

Distancia: 50,01 km
Tiempo: 1:34:16
Velocidad media: 31,8 km/h
Ganancia de altura: 221 m
Frecuencia cardiaca media: 129 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 154 ppm


Los primeros 21kms como siempre, a tope
Tiempo: 36:56
Distancia: 21,02km
Velocidad media: 34,1km/h
Puesto ranking Xoixe: 7 Bailar Bailar Bailar
Pulso medio: 138
Pulso maximo: 154


Y tres minutos mas tarde... Bailar Bailar Bailar
CARRERA POR XOIXE @ 22:20
4kms de menos a más

Distancia: 5,10 km
Tiempo: 23:08
Ritmo medio: 4:32 min/km
Ganancia de altura: 37 m

km1 a 4:29,4
km2 a 3:57,7
km3 a 3:42,8
km4 a 3:36,2



Sigo dolorido pero menos, y es que no paro ni quiero parar Satisfecho , prefiero correr cojo a no correr nada Twisted Evil Eso sí, siempre valorando y con sentido comun Parar Si no se puede, pues no se puede... aunque no debiese Mr. Green Mr. Green Mr. Green No se si me explico Laughing Laughing Laughing Laughing

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xoixe

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Reply with quote Post Tue, 23 Jul 2019, 23:16
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Lunes 22 de julio: Descanso total en lo que al deporte y ocio se refiere Mr. Green

Martes 23 de julio: No pude ir a nadar Sad , mas bien no quise Smile . El tiempo estaba desapacible, nublado y con viento no muy fuerte pero incomodo para nadar en esa playa. A las 20:30h a pedalear fuerte 50kms y seguidamente con una pequeña transición de 2-3 minutos aproximadamente, me fui a por 4kms de menos a más que salieron a pedir de boca Satisfecho

CICLISMO POR XOIXE EL AYER @ 20:37
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Distancia: 50,01 km
Tiempo: 1:34:16
Velocidad media: 31,8 km/h
Ganancia de altura: 221 m
Frecuencia cardiaca media: 129 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 154 ppm


Los primeros 21kms como siempre, a tope
Tiempo: 36:56
Distancia: 21,02km
Velocidad media: 34,1km/h
Puesto ranking Xoixe: 7 Bailar Bailar Bailar
Pulso medio: 138
Pulso maximo: 154


Y tres minutos mas tarde... Bailar Bailar Bailar
CARRERA POR XOIXE @ 22:20
4kms de menos a más

Distancia: 5,10 km
Tiempo: 23:08
Ritmo medio: 4:32 min/km
Ganancia de altura: 37 m

km1 a 4:29,4
km2 a 3:57,7
km3 a 3:42,8
km4 a 3:36,2



Sigo dolorido pero menos, y es que no paro ni quiero parar Satisfecho , prefiero correr cojo a no correr nada Twisted Evil Eso sí, siempre valorando y con sentido comun Parar Si no se puede, pues no se puede... aunque no debiese Mr. Green Mr. Green Mr. Green No se si me explico Laughing Laughing Laughing Laughing

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Reply with quote Post Thu, 25 Jul 2019, 21:54
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Miercoles 24 de julio: Al mediodía no pude ir a nadar y lo aplacé para ultima hora (20:30) y no me quedó mas remedio que volver a la Playa de las Sinas, esa que no me gusta nada Muro Pero la noche se venia encima y si me desplazaba hasta la Illa perdía tiempo. Así que... o nado, o nada... y nadé Laughing Laughing Laughing Fueron 1500m y a buen ritmo pues hacia viento sur y allí estaba bien protegido con unas aguas lisas y calmadas.

connect.garmin.com/mod...3879437222
NATACIÓN POR XOIXE EL AYER @ 20:32
Vilanova de Arousa Praia de As Sinas

Distancia: 1.506 m
Tiempo: 34:21
Ritmo medio: 2:17 100 m/min


Jueves 25 de julio: Se me retorció el día en cuanto a mis planes deportivos. Hoy fui con neopreno a nadar a las 19:15. Comienzo y a los 125m según mis calculos visuales intuitivos, el gps me emite el sonido indicándome que llevo recorridos 250m Shocked ¡Pero que rarooooo! Shocked Justo en el punto de los 250m el gps vuelve a pitar y me avisa que llevo recorridos 533m en 5:07 Bailar Bailar Bailar Ya me gustaría ya. Bueno, bueno, ya está bien. Llevaba neopreno y con el soy algo mas rápido pero taaaaaanto, noooo. Me paro y saco el reloj del interior del gorro de natación y lo verifico. Mal, muy mal se portó el gps Enfadado Nunca antes me había pasado. Cierro sesión y le doy para comenzar otra. Esta vez ya marcó mejor aunque con dudas Pensando Pues los primeros 250m me dice que los completé en 12 minutos Shocked (error de nuevo). Suelo hacer 250 metros en 5 minutos aprox con neopreno y algo mas sin neopreno. Si antes se quivoco por 250m de más ahora lo hizo 250m de menos. Esto es increíble Shocked Shocked Shocked . ¿O puede ser que compensara la distancia el aparatito inteligente? De todas formas, hoy me llevó por el camino de la amargura. Enfadado

Seguidamente hice 1,170km de natación en 30:24 + los 250m de antes en 5:07, total 1,420km en 35:31 que ya es un tiempo bastante malo Muerto para ir con neopreno peeeeeero. Es decir, buenisimas sensaciones en cuanto a velocidad pero el gps me dice todo lo contrario Muro Ya no sé si soy yo o el aparato que registró hoy faltal Pensando

connect.garmin.com/mod...3882554081
NATACIÓN POR XOIXE EL HOY @ 19:31
A Illa de Arousa Otros

Distancia: 1.170 m
Tiempo: 30:24
Ritmo: 2:36 100 m/min


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Reply with quote Post Fri, 26 Jul 2019, 9:36
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Es muy raro. A mí se me hacen muy raros tus ritmos de natación desde que te leo. Son tirando a bajos. Nunca nadas en piscina, lo cual te daría más exactitud. Está claro que el GPS te puede estar fallando. Prueba a hacer una distancia más larga medida con mapa y el tiempo con un crono sin gps. A mí me cuadran esos 250 m en 5 minutos, es un ritmo de 2:00. Seguramente ibas a favor de marea, pero son unas diferencias muy grandes en natación con respecto a tu ritmo habitual de 2:30. 2:00 sí es un ritmo normal para alguien que nada habitualmente y no es nadador pro.

Toma una referencia clara en un mapa y nádala, ya verás como anda más cerca de los 2:00 que de los 2:30.

Pasa del GPS, por un día.
xoixe

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Reply with quote Post Fri, 26 Jul 2019, 23:25
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Aun sin gps, en esa playa tengo medidos exactamente 250m desde una rampa de acceso por la cual bajo siempre, hasta el final de playa donde hay una palmera. También tengo controlado sin gps el paso intermedio (125m). Es decir, si voy sin gps y con un crono puedo saber exactamente los metros o kilometros que hago, dependiendo de las vueltas completadas. Mi ritmo cada 250m es de 5:30 - 6 minutos aprox sin neopreno y 4:30-5:00 con neopreno y también con dependencia de la marea y corrientes. Lo que ocurrió con el gps fue algo que no me lo esperaba, pues al paso por 125m marcó 250m y al llegar a la palmera que serían los 250m me volvió a emitir sonido de 500m Shocked por eso no me quedó mas remedio que pararme, sacar el gps cerrar sesión y comenzar otra nueva porque sino nadaría sin referencia exacta o aproximada. Ademas cuando voy con gps puedo tirarme nadando una vez llegado a la palmera (250m) y seguir en linea hasta que vuelva a pitar el 500m y así al volver y a la altura de la palmera tendría que pitar el 750m. Es decir, que no fío mucho del gps en modo natación ya que la velocidad es muy lenta y tiende a fallar, de ahí que vaya tomando referencias visuales fijas y ayudado por el Garmin. No así corriendo o en bici que creo que marca especialmente bien, o eso creo.

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xoixe

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Reply with quote Post Fri, 26 Jul 2019, 23:34
Post subject: Re: Diario de Xoixe

freakyrunning escribió:
...A mí me cuadran esos 250 m en 5 minutos, es un ritmo de 2:00.

Fueron 533m en 5:07 cuando me marcó mal. Es decir, haria cada 100m una media de 58 segundos Shocked Shocked Shocked

Dios dea salú, que sobra onde destrajala...
xoixe

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23/08/05
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CAMBADOS
Reply with quote Post Fri, 26 Jul 2019, 23:58
Post subject: Re: Diario de Xoixe

Viernes 26 de julio: Ya se va convirtiendo en un ritual mientras la noche no caiga antes. Al mediodía 1,516km de natación en la Playa del Bao Norte buscando aguas tranquilas y viento cero. A las 20:30h, 21km en bici a tope, algo de viento que me impide batir mi propio record pero no me priva de hacer marca en un top 10 del ranking Xoixe Bailar Bailar Bailar y seguidamente con una pequeña transición de 3-4 minutos, me lanzo a por mis 5kms rapiditos, el primer km siempre mas lento debido al proceso de cambio y adaptación de la musculatura pero los 4 siguientes por debajo de los 4' por km de media. Bailar Bailar Bailar

connect.garmin.com/mod...3885741627
NATACIÓN POR XOIXE @ 13:51
A Illa de Arousa - Praia do Bao Norte

Distancia: 1.516 m
Tiempo: 38:37
Ritmo medio: 2:33 100 m/min


connect.garmin.com/mod...3885741648
CICLISMO POR XOIXE @ 20:44
Vilanova de Arousa Ciclismo

Distancia: 22,01 km
Tiempo: 39:12
Velocidad media: 33,7 km/h Bailar
Ganancia de altura: 94 m
Los primeros 21kms a tope salieron a una velocidad media de 34,10km/hora


CARRERA POR XOIXE @ 21:29
Vilanova de Arousa Carrera

Distancia: 5,04 km
Tiempo: 20:20
Ritmo medio: 4:02 min/km
Ganancia de altura: 26 m

Ritmo a cada km:
4:32,2
3:53,5
3:45,0
3:44,1
3:42,9


Dios dea salú, que sobra onde destrajala...





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