Ven, 21 Xul 2017, 22:25 
Mar, 25 Xul 2017, 14:57 
Hice una carrera bastante buena los primeros 5 kms y regular los restantes por falta de fondo fisico para aguantar esos 10kms a buen ritmo. Poco a poco me noto que ya voy mejorando pero la cosa va con mucha calma 
Mar, 25 Xul 2017, 20:54 31,66km en bici con un trazado exigente sobre un circuito de casi 10km lo realicé 3 veces con subidas constantes y bajadas alcanzando los 73km por hora 
Seguidamente 2,080km nadando en la playa en un tiempo de 52 minutos aprox. Tambien tenia pensado correr un 5000 a 3:40 pero hoy no me voy a machacar mas que ya estoy algo cansadillo Mañana más y mejor
Ven, 28 Xul 2017, 23:06 
Hay dias que no quiere y no quiere. Hoy quise hacer 3x2000m en pista a ritmo de 3:30 - 3:35. No pude hacer más que una sola serie de 2000m en 7m07seg con clavos a ritmo de 3m33seg por km, se me cargaban los gemelos por la parte baja 
y no quise quemarme, asi que a estirar y para casa? Noooooo ¿Para casa con solo 4 kms de entrenamiento, menos mal que por allí apareció mi compadre y le dimos 8kms de charla en pista A pesar de ir cargado, a ese ritmo suave y sin los clavos fueron mas llevaderos. Programado al instante y arriesgando como siempre en los pronosticos 2km calentamiento + 7x1000m a 3:30 o menos.
Sáb, 29 Xul 2017, 23:03 
Dom, 30 Xul 2017, 19:24
Mar, 01 Ago 2017, 23:21 
tendré que exigirme más, ya que aun se puede sacar mucho de este Xoixe Creo yo
Ven, 04 Ago 2017, 20:28 reestiré pero no me recuperé. Andando tambien me dolía y fui para casa sin poder correr (imposible) 
ese km que me separaba y caminé con molestias en el soleo derecho. Espero que sea solamente una contractura o sobrecarga muscular y que no haya rotura o una microrotura 
Espero que mañana note algo de mejoría despues de los contrastes de frio y calor, la crema antiinflamatoria y el rodillo de masajes. No lo veo claro pero... y ayer tocado y hundido Este fin de semana no entrenaré carrera porque lógicamente no soy capaz pero intentaré nadar mañana sábado y el domingo me espera las II travesia a nado de Raxó (Poio) de 2000m.
Dom, 06 Ago 2017, 19:19 Quise abandonar en el km 5 pero decidí seguir sin forzar y a un ritmo suave y llevadero sin darle caña e intentando pedalear sin dolor.
Ven, 11 Ago 2017, 12:42
Dom, 13 Ago 2017, 12:23 con tres series rapidas de 250m. El entrenamiento consistió en hacer 1500m, 250m recuperando y 250m rapidos. Que fría estaba el agua lamadrequelaparió. Entre 17 y 18 grados o algo menos. Al llegar a casa lo primero que hice fue ducharme en agua caliente, muy caliente. Ademas, durante el trayecto de 5km en coche puse la calefacción a toda pastilla en pleno verano del mes de agosto. Lleva unos días que el agua de mar que está mas fría que días atrás. Ultimamente entre 20 y 22 grados pero estos días estaba muy fría y me costaba un montón meterme, sobre todo al llegar a la altura del “termómetro” que supongo que se encogería
Mar, 15 Ago 2017, 16:32 8 dias de parón y parece que estoy recuperado. Eso sí, le metí mucho calor y crema antiinflamatoria al soleo y al gemelo durante esos dias. Hasta dormía con el gemelo totalmente vendado con film plastico y la pierna llena de voltarem. Valió la pena Por la tarde 3km de natación en 1h03m14seg. No batí mi record de distancia en el agua de una sola tirada pero me llenó de orgullo y satisfacción Y asi lo hice, 105kms pedaleando, 105kms maravillosos. Durante todo el trayecto, mi alimentación una pera partida en dos mitades, un gel de cafeina y el bidón de agua que se me hizo escaso. Todo eso en 3h46m de tirada larga. Mi anterior registro de distancia mas larga en bici lo tenia en 103km. En el km 80 paré para evacuar liquidos y como ya se me habían acabado los viveres, mi parada estratégica fue al lado de una parra con uvas albariñas . Me comí dos pequeños racimos de uvas y que buenas estaban. Después de ese parón me costó un muchisimo coger ritmo. Sufrí un poquito y mis piernas ya iban al limite pero me quedaban 25 kms para mejorar esa distancia que al final conseguí con enorme alegría. Mañana maravillosa. Proximo reto, superar la barrera de 105km pedaleando.
Ven, 18 Ago 2017, 22:14 Por la tarde noche ou entre lusco e fusco como se dice por aquí, hice 6km de menos a más acabando el ultimo km a 3m37seg luego 1,6km de trote suave recorriendo un total de 7,6kms
Sáb, 19 Ago 2017, 22:27
Dom, 20 Ago 2017, 15:34
