Mér, 19 Ago 2015, 21:47 
Tengo en mente, empezar a trotar suave para la semana que viene, sobre el miercoles o jueves dependiendo de como resulte el lunes la segunda sesión de E.P.I. A proposito tengo los gemelos cargadisimos, hoy menos. Pero el domingo me hice 15 minutos de subir escaleras descalzo y el lunes casi no era capaz de bajas las escaleras y de andar con zancada larga... un dolor de gemelos que solo tocar veia las estrellas... si es que solo se me ocurre a mi darle tanta brasa y toda de golpe 
Xov, 20 Ago 2015, 21:14 ) en la planta del pie tonto 
Que pouca pasiensia teñooooooooo.
Ven, 21 Ago 2015, 19:50
Dom, 23 Ago 2015, 20:26 
y salí pero solo 2km que me sirvieron para no lesionarme más pues casi al final ya notaba un punto de dolor en el gemelo derecho que si sigo podría empeorar. era lluvioso y ventoso me puse a hacer un circuito en casa con series de bici spining 5 minutos los paresa tope y pedal duro y los impares pedal suelto y suave recuperando con series de abdominales y estiramientos. Una horita agradable. que aunque con dolor lo empleo todo corriendo o nadando o en bici 
pues salir a correr 3km ésta vez algo mas comodo y sin molestias salvo las de siempre 
Menos mal que no me pillo la lluvia porque justo a acabar cayó una buena...
Dom, 23 Ago 2015, 20:29
Mér, 02 Set 2015, 21:22 
visitamos Allariz, Orense ciudad y Ribadavia. A la tarde noche, fui a nadar 20 minutos y cogi la bici 21km
Sáb, 05 Set 2015, 14:19 noooo; de setiembre : Descanso y ejercicios abdominales.
que no pudo con Xoixe . Solo una parada tecnica de 4 minutos en el km 63 si no recuerdo mal para pispis y comer alguna avellana y beber. Lo llevé bastante bien. En el trayecto me encontré con el circuito de Meaño, ya con sus kms marcados en el asfalto, que se celebrará el proximo domingo dia 13 de setiembre a la cual asistiré en plan relajadisimo total para correrla esta vez sin competir y por devoción ya que con está será mi decimotercera carrera consecutiva, 13 años seguidos, aqui empecé a correr populares y espero que no sea mi retirada tambien en Meaño 
Aunque prometo que no participaré en carreras hasta que este totalmente recuperado. Decir que hice el circuito con la bici y el gps y a cada paso por cada km sorprendentemente todos pero todos coincidian los 1000m con el cuentakilometros del garmin 
Non sei en que ferretería venderán eses metros pero o circuito de Meaño esta medido o dedillo. y faltando 10km para completar la hazaña se me hacian eternos, las piernas doloridas y cansadas, solo cuando pedaleaba el km 99 ahí, si, ahí si me vine arriba y podía cantar victoria 
. Lo mas que habia pedaleado creo que fueron 63 o 64km pero 100km, 100 es un numero mágico 
aunque 100km ya se quedan cortos
Sáb, 05 Set 2015, 20:42
Dom, 06 Set 2015, 19:37 No descanso yo... caraio y descansa la máquina Fueron 4,100 kms medidos ya con calma en el gmapedometer que me llevaron 20 minutos recorrerlos. Muy poquito por debajo de los 5 minutos km.
Lun, 07 Set 2015, 21:57 pero como siempre en estas circunstancias con la bateria chupada casi al limite, así que directamente al cargador y mañana martes ya le dije que tenia que currar para cronometrarme por lo menos 6km
Mér, 09 Set 2015, 21:40 Hice para mi sorpresa justo la distancia de la proxima carrera a la que acudiré este domingo en Meaño. 6,33km en 28m57seg a un ritmo medio de 4m36seg por km. Diferentes estados pasé durante el entrenamiento con dolores diversos en distintos musculos que fueron remitiendo con el paso de los kilometros y el calor corporal.
Xov, 10 Set 2015, 21:05 www.gmap-pedometer.com/?r=6711272
Ven, 11 Set 2015, 21:35 Por la noche 6km de trote como siempre y arrastrandome a un ritmo lento debido a la falta de entrenamientos por culpa de mi queridisima e inseparable fascitis. Allá van casi 6 meses de dolores diarios y los que me quedan, pero todos los dias la cuido y le doy mimos 
a ver si se aburre un buen dia y se olvida de mi y si no llueve toca bici un par de horitas que ya tengo ganas, que con este horario que tengo, en invierno solo podré coger la bici sabados y domingos y que no llueva porque por la semana ya no llego de dia a casa
Sáb, 12 Set 2015, 21:42
Dom, 13 Set 2015, 20:42
