Dom, 26 Out 2014, 20:42 
110ppm de media y maximo 139ppm+
era para facer 5 ou 6 km pero atopeime comodo cun ritmo superior a 5minutos km e deixeime ir, ademais correr de dia e co estupendo que estaba non o podia deixar escapar. O problema eran as molestias ainda que minimas ajora a tarde xa doe mais e teño que estirar mais a menudo e ata tomar un ibuprofeno para calmar a dor 
. Pero bueno, teño que acostumbrar o corpo que me estou quedando agarrotado 
)
. Tiven que chamar o coche escoba (miña muller) para que me viñera recoller a cinco kilometros da casa. O chegar a mesma e cunha fame de bici que nin os cans collín a de montaña e leña o mono 
fixen 10 km nun circuito facendo 3 series de 3,18km de velocidad 
)
, exceptuando o pinchazo 
Mér, 29 Out 2014, 21:50 Yo creo que no quiso coger señal para que no fuese a entrenar porque el gps es muy listo y sabe que tenia molestias y no podia salir así Pero Xoixe no hizo caso 
Le di al crono y sin señal de satelite comencé a trotar hasta el km 1 ahi paré el crono y fui otro km sin crono y sin señal. Volví a cronometrar y por fin despues de 2,25km cogió señal.
Ven, 31 Out 2014, 0:08 
, fresas con asucar e ajuiña bastante Unha ducha reconfortante e estiramentos na misma con ajuiña quente e... Boas noites runners
Ven, 31 Out 2014, 22:36 si no llueve y menos correr para darle tregua a las dolencias.
Sáb, 01 Nov 2014, 23:44 El dia acompañó y mucho. A las 10:06 comencé a correr por A Illa de Arousa, senderos y zona de playa por la arena y pegadito a la orilla unos 4kms aprox de los 11km que recorrí. El ritmo fue muy muy lento por arena y relajado y suave por senderos y carretera. La dolencia molestaba pero sin ir a más. Al acabar y aprovechando el dia radiante de sol y calor me lancé 20 minutos a nadar en un mar plano y quieto con un agua cristalina no muy fría. Nadar hoy me reconfortó totalmente. Luego tocó bici unos 29kms aproximadamente. Una mañana completita despidiendo el "verano".
Pá matarme 
Dom, 02 Nov 2014, 16:48 y es que estoy aplicando una nueva terapia para mi recuperación?. El "Método Xoixe" un método exclusivo que cambiará la manera de tratar las lesiones 
ó por el contrario pueden acarrear efectos secundarios . Hoy en el km8 me dio como un pinchazo en la zona afectada como avisando de que iba un poco rapido, (y si que iba) baje el ritmo y al acabar el entrenamiento de hoy no noté demasiadas molestias. Ahora mismo y despues del tute de hoy debería estar dolorido pero con el "método Xoixe" sin efectos secundarios me siento mejor
Lun, 03 Nov 2014, 22:20 Menos mal que puedo correr aunque con algo de dolor lo llevaría muy mal muy mal estar lesionado y no poder correr nada
Mar, 04 Nov 2014, 23:11 Hoy me hice 10kms de menos a más sin querer pues la intención era correr y hacer kms. Comencé a 5m06seg y acabé a 4m17seg/km. Molestias en el glúteo derecho durante los 4 o 5 primeros kms y luego en caliente pude darle un poco mas de caña sufriendo un poco porque me encuentro en una fase fuera de punto total No noté molestias en el isquiotibial al correr Ayer por la noche con una pelota de tenis y sentado en la alfombra de la sala me la puse debajo del culo para masajear la zona dolorida y vete tu a saber que resultó eficaz esa técnica casera Un poco dolorosa pero efectiva
Mér, 05 Nov 2014, 11:26 .
Mér, 05 Nov 2014, 23:53 | Kurty escribió: |
| Ti cas tuas técnicas de fisio autodidactas e novedosas . Esperemos que mellores, e podas estar dándolle caña nas carreiras outra vez. |
ou polo menos enganar o corpo
Xov, 06 Nov 2014, 0:07 o seu ritmo e perfecto Fixen 7,5km con meu cuñado a 5m56seg aprox e o resto ata o km 12 deille leña que tiña jasolina de abondo saindo o ritmo de esos 4,5 km a 4m04seg.
Sáb, 08 Nov 2014, 0:16
Sáb, 08 Nov 2014, 22:38 . y me dice que ya corrió 30 minutos pues los 500 metros que faltaban los hicimos andando Ojalá fuese tan estricta para otras cosas 
Dom, 09 Nov 2014, 17:23 Hice los 6 primeros kms a un ritmo suave entre 5m y 4m37seg el km para calentar. Luego toco imprimir un poco mas de velocidad. Los siguientes 10 kms salieron así cada km
Lun, 10 Nov 2014, 22:11
