Dom, 15 Set 2019, 20:27
Asunto: Re: Diario de Xoixe
Martes 10 de setiembre: Descanso
Miercoles 11 de setiembre: 1,500km de calentamiento y 3kms de menos a más (3:50 - 3:45 - 3:42)
Jueves 12 de setiembre: Salida en bici al mediodía. Poca cosa que no dió tiempo a más. 21kms a una velocidad media de 31,47km/hora
Viernes 13 de setiembre: Descanso
Sabado 14 de setiembre: 800m de natación. 500m + 2 series de 150 m a tope.
Domingo 15 de setiembre: Que ganas de que llegara el domingo. 6:30 de la mañana en pie para ir hasta Portonovo a cumplir mi cuarto Triatlon Olimpico consecutivo. Me encanta esta prueba.
9:00h y al agua patos. 1500m de natación que por mi garmin fueron 1,33km. De todas formas hice un tiempo muy bueno este sector a una media de 2 minutos cada 100m
Seguidamente y dejando 4minutos y 35 segundos en la transición para coger la bici, tocaban 35,83km de pedaladas. Sufrí mucho en bici. Parecía que no rodaba nada fluido, me sentía sin fuerzas. Y todo tiene su explicación pues durante todo el mes de agosto solo salía a rodar 3 dias y eso es una birria de prepración para este tipo de prueba. Pero es lo que hay... profesional no soy
En el sector de bici al final y pese a mis quejas, viendo ahora los tiempos no fue tan mal como las sensaciones que tenía. Es decir, aun con malas sensaciones hice un muy buen tiempo
La transicion para salir a correr me llevó 1m43seg. Y ahora 10 kms, buuuff. Si lo pasé mal en la bicicleta estaba seguro que no lo pasaría mejor corriendo. No fue el mejor tiempo pero aguanté un ritmo medio de 4m20seg por km. No puedo pedir mas, fue el peor de los tres sectores y eso que es lo que mejor se me da. En resumen, natación muy bien, ciclismo finalmente bien pero con muy malas sensaciones y la carrera aguantando hasta el final sin grandes logros (mejor km el 2º 4:04 y los 5 ultimos por encima de 4:17)
Me quedo con el tiempo final de este triatlon olimpico (1500m natación + 40kms bicicleta + 10 kms correr) 2h23m49seg y mejor marca personal (mmp anterior año 2017 en 2h25m54seg)
Según mi Garmin_____________
MULTIDEPORTE POR XOIXE EL HOY @ 09:01
IV Triatlon Olimpico Boamorte Portonovo 2019
Tiempo empleado: 2:24:11 Lo paré tarde, se me olvidó (2:23:49)
Natación: 26:51
Velocidad media: 3,0 km/h
Transición 1: 4:35,5
Ciclismo: 1:08:23
Velocidad media. 31,4 km/h
Transición 2: 1:43
Carrera: 42:38
Ritmo medio: 4:20 min/km
Y la comparativa de mis cuatro años consecutivos
...............Nadar....Bici.....Correr
AÑO... 1500m...36km......10km.............GENERAL........CATEGORIA.....TIEMPO
2016...0:31:20...1:14:09...0:44:33...........184 de 260.......66 de 96........2:30:02
2017...0:29:45...1:13:33...0:42:36...........086 de 131........31 de 50........2:25:54
2018...0:33:10...1:13:01...0:41:04...........077 de 117........30 de 57........2:27:15
2019...0:28:23...1:13:04...0:42:43...........121 de 179........47 de 67........2:23:49
En este triatlon no hay tiempos de transición y lo incrementan en a tiempo de natación y ciclismo. En cambio, yo si que me tomé la molestia de registrar en mi gps los tiempo de cada sector con transición incluida pulsando el lap a la salida del agua y comienzo del sector ciclismo y al finalizar el sector ciclismo y comenzar la carrera a pie.
Contentisimo y feliz de participar en este Triatlón distancia Olimpica que con sus cuatro ediciones de momento no he fallado ni una
y como no, hoy dormiré a pierna suelta con una mejor marca personal
a pesar de lo mal que me salió
Dios dea salú, que sobra onde destrajala...