Sáb, 10 Nov 2018, 20:26 
Mar, 13 Nov 2018, 0:43 
Empapados hasta los huev...huesos 
. Mientras esperábamos el pistoletazo de salida con cayó una tromba de agua como si estuviésemos debajo de una ducha . La salida la hice mas rápido de lo normal (3m38seg) el primer km aunque consigo mantener el ritmo o casi, durante 3,5kms. Bajé un poco el ritmo, yo no quería 
pero el cuerpo manda 
A partir de aquí tocó mantenerse sin bajar la guardia y el ultimo km darlo todo, que así fue. Como se nota que ese ultimo km era en bajada Es un circuito con subidas ligeras pero largas y con algunas bajadas fuertes pero cortas. No conseguí mejorar mi marca anterior de 39m04seg pero se intentó (39m14seg). Me fui de Negreira algo triste pero con opciones de revancha 
Para el año baja de 39 minutos ya está en mi mente. (ya se como funciona perfectamente) y tercero porque tengo algunas piezas del anterior que me podrían servir de recambio, tales como, el dispositivo usb ant para transferir datos, la cinta del pulsometro, cargador de batería... que estas piezas nunca están de más.
Mér, 14 Nov 2018, 1:04 
) y mi tendón de aquiles izquierdo se resentía por momentos. Llevo así como unos 4 o 5 meses con dolor en el tendón de aquiles izquierdo. Los síntomas son los siguientes. No molesta al correr 
solo al principio del calentamiento. A la palpación con el tendón relajado me duele que veo las estrellas y la luna y los angelitos y a Dios... a Dios no Pero lo curioso es que con el tendón en tensión y fuerte, al tocar no duele nada 
pero con el tendón destensionado y relajado al tocar lo paso muy muy mal. Por eso no le toco 
conseguí mi propósito.
no así la recuperación que tenia pensado hacerla a 4m30seg pero al final cada serie me paraba para caminar y seguidamente comenzar un trote suave sin buscar esa recuperacion escasa de 4m30seg
Xov, 15 Nov 2018, 22:05
Sáb, 17 Nov 2018, 0:22
Dom, 18 Nov 2018, 17:08
Lun, 19 Nov 2018, 11:51 
Lun, 19 Nov 2018, 12:08 pero de ahí en diante non sei como responderá o corpo. Fai dous anos que non corro mediomaratóns e fai moito tempo que non chego os 15kms nun adestramento de unha sola tirada. Tamen influirá moito o tempo, sobre todo o vento, a choiva e o frío que estamos a finais de Novembro.
Mér, 21 Nov 2018, 14:32 Ya dije que me viene muy grande la distancia pero intentaré mantener el tipo. Ojalá el tiempo acompañe
Mér, 21 Nov 2018, 22:27 pero bien lubricado
Sáb, 24 Nov 2018, 21:22 pues el viernes ya tenia pensado descansar y el sábado también. Aun así quise machacarme suavemente Fueron 6kms con cambios de ritmo cada km. Malas sensaciones. Cansado, dolorido de gemelos otra vez y eso que ayer fui al fisio 
. Pues debe ser que volví a correr con las nuevas zapatillas y aun no me acabo de adaptar. El domingo lo tengo claro, correré con las de siempre no vaya a ser...
Diez kms más seria un riesgo serio para ganarme una lesión completa y tomé la dura y sabia decisión de abandonar la carrera . y mi segundo objetivo, si el primero se cumple intentar correr a 4 minutos km, que este reto, sin duda, sería una gran satisfacción personal. La verdad estoy acojonado pero con unas ganas locas de comenzar a correr por las calles de Villagarcía, haga el tiempo que haga
Dom, 25 Nov 2018, 18:40 y el peor a 4:07,9 (km 20) según el gps garmin que a pesar de ser nuevo me registró 21,400kms, nada acorde con la distancia homologada de este circuito. Entré en meta a cuatro patas , (ver video cuando salga) un poco de humor y payasadas nunca está de más 
arroutadas mias... y no era para menos pues llegué con los gemelos reventados, sobre todo el izquierdo que ahora mientras escribo lo tengo en estado de enfriamiento. Al acabar, ducha de agua fría (no habia caliente) y aprovechando la amabilidad y voluntariedad de la fisio de la prueba, me presté a sus manos para que minimizara mis dolores. , nada mas y nada menos que a las 13:30h cuando todo ya estaba recogido y solo quedaba su carpa por plegar. pero muy tocado y limitado de piernas .
. Si en el km llevo un pulso de 98 pulsaciones por minuto de media, que tiemble Mo Farah que cuando recupere el gemelo, nos veremos las caras en un Campeonato del Mundo de 10000m para darle un repasito
Lun, 26 Nov 2018, 16:17 . Dificil de entender 
, onte casi non podía andar despois da medio maratón, doiame un mundo o gemelo. Tiñao contracturado. Sei que non habia rotura, soio contractura. Pois ben, o domingo a tarde puxen frío en varias ocasions ¡¡¡¡¡ERRROR!!!!! non me calmou o dolor e seguía coxeando. O estirar uns minutos parececía que xa non doia tanto. Cambiei de método, quentei unha perola de auga a ferver e metin a auga dentro dunha bolsa de goma destas que usaba meu abuelo para quecer os pes frios na cama ¡¡¡¡¡ACIERTO!!!!! Recosteime no sofá vendo a tele (Planeta Calleja ) e con ese calor da agua fervida e moi quente xusto mesmo donde tiña o dolor durante 20 ou 30 minutos alivioume ata o punto de eliminar por completo esa molestia A verdá, non o podía creer. mandeille un aperitivo de 5,67km de trote moi suave por Vilanova a adiante
Lun, 26 Nov 2018, 17:59
Lun, 26 Nov 2018, 18:38
