Ven, 15 Xuñ 2018, 21:58 
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Lun, 18 Xuñ 2018, 22:40 
. Hoy competiría en tres pruebas 1500ml, 400ml y 5000ml por ese orden. 
(en fila de a uno 
) durante 700m aprox. y seguidamente ya comenzaron a rebasarme corredores 
. Yo a lo mio, buscando mejorar mi marca y sin opciones de nada mas, solo mejorar. Los primeros 400 metros los paso en 1:08, muy rápido para mi y el 1000 en 3:11, acabando la prueba con un tiempo de 4:53,11 a ritmo medio de 3:15 y mejorando mi anterior registro 
de 4:54,17 . 400ml en 1:01,44 (anterior 1:03,34) pero un poco triste al ver la clasificación porque el 3er clasificado lo hizo en 1:01,04. Por los pelos… si hubiese corrido con sujetador y unos algodones a modo de pechos grandes estaría subido al pódium. . Comienzo el 5000ml y el primer km a 3:28, bieeeen , el segundo km a 3:34 bieeen , el tercero a 3:44 y la cosa ya va algo fastidiada, el viento en la contra recta se nota y mucho, el cuarto km a 3:46 
y pensando en acabar el ultimo km algo mas fuerte. Llevo un corredor pegado a mi durante toda la carrera refugiándose del viento y que no me quiso rebasar y si lo hizo en los ultimos 100 metros sacándome cuatro segundos de ventaja. Ese corredor sabia muy bien quien era Xoixe y que puesto ocupaba yo en ese momento en carrera. Algo que yo desconocía totalmente. El ultimo km a 3:43 
y llegando a meta con un mejor marca personal en 5000ml en pista de 18:36,34 (anterior 18:40,00). Total supersatisfecho, contentísimo y felicísimo de haber mejorado en las 3 pruebas en las que participé. Pleno total. . Estaba yo en el vestuario totalmente en pelotas con el champu en la mano y las chanclas en los pies dispuesto a entrar en la ducha cuando llega por la puerta Andres un compañero del club y me dice que me están llamando para que suba al pódium? 
Habia quedado segundo clasificado en 5000ml. ). Y agradecer también la maravillosa compañía de mis compañer@s de equipo, que janar non janaremos nada pero reir… nos reimos un rato. Uno de los días mas felices de mi vida deportiva al lado de personas maravillosas y se que dias como este habrá mas.
Lun, 18 Xuñ 2018, 22:47 
y bien me lo merezco después de la gesta del sabado
Ven, 29 Xuñ 2018, 21:19 Esta misma molestia fue la que venia arrastrando el dia del campeonato gallego en pista, Corrí el 5000m muy mermado, con dolor en el gemelo derecho y dolor en el aquiles izquierdo. y creo que se puede mejorar, cuando llegue el dia perfecto, es decir, viento escaso, temperatura agradable y Xoixe descansado y con fuerzas. Hoy rebajé 1 solo segundo (37:11) y velocidad media de 33,89km/h. Cada kilometro me salió a 1m46seg de media. y sobre todo comenzar a tratar y relajar mi tendón de aquiles .
Sáb, 30 Xuñ 2018, 8:45 | xoixe escribió: |
| Cada kilometro me salió a 1m46seg de media. |
Sáb, 30 Xuñ 2018, 21:10 
, no lo sé. Mi bici tiene dos platos y solamente utilizo el grande, el pequeño nunca lo uso. 
Sáb, 30 Xuñ 2018, 21:50 . El fisio no, habia que darle un poco de tonificación a mis piernas. Le comenté el dolor del aquiles izquierdo y su valoración fue que no era el Aquiles sino el sóleo ya que el músculo gastrocnemio y el sóleo se unen con el tendón de Aquiles. Asi que toca estirar soleo, gemelos y Aquiles, frio y alguna crema antiinflamatoria. Después de la sesión de fisio que acabé sobre las 14:30h, avisé a mi mujer que hoy Ramadán y que no me prepara nada de comer, que despues de dejar a nuestro hijo en un restaurante donde celebrarían el final de la temporada futbolera me iría directamente a la playa para nadar 1km. Cambie de ubicación, la playa del Bao, donde nado casi siempre, tenia algo de oleaje debido al viento sur pero como resulta que en la misma zona se puede pasar al otro lado del puente y nadar en la playa que está al norte (playa de Camaxe) pues cambie. Aqui si que estaba deliciosa el agua, cristalina, plana, sin viento. Una piscina natural. Sobre 19 grados el agua y la temperatura exterior de 20º. Toda la playa para mi solito . Cielo cris y encapotado con amenaza de tormenta pero Xoixe al agua y a nadar. significa tormenta electrica
Mér, 04 Xul 2018, 22:07 Lo malo, que yo tenia que hacer de Chef lo que me restaría tiempo para dedicarlo a mis aficiones favoritas . Aun así, cogí la bici 45 minutos e intenté mejorar ese tiempo de 37m11seg sobre la distancia de 21kms que no conseguí (38m36seg a una velocidad media de 32,7km/hora) Y así lo hice.
Xov, 05 Xul 2018, 22:22 , hoy fue el gran día . Lo conseguí y bastante sobrado Mi gran reto, intentar siempre arañar segundos a esos 21kms en bici que siempre quiero mejorar, siempre. Lo dejaré para mañana a ver como esta el cuerpo. Posiblemente 5000m buscando ritmo medio de 3m45seg como ultimo entrenamiento del 10000m de Cambados de este domingo, aunque debería descansar? 
bueno, no sé... y a ultima hora para rematar el viernes 1000m o 1500m de natación. a pelo, sin neopreno ni ost..as entrando poco a poco en el agua y cuanto me llegue al termómetro pequeña parada de adaptación y seguimos hasta zona abdominal (que no hay) pero con la grasita no se nota tanto frio eso es lo bueno de no tener marcados los abdominales La señal de la cruz soy un incrédulo (no creyente, ni practicante) pero es un ritual como otro cualquiera, como por ejemplo tirar del pantalón para sacarlo de la raja del culo como hacía Nadal en cada saque ajustar la gafas, escupitajo lateral izquierdo, pulsamos el star de gps y a nadaaaaaaaaar.
Dom, 08 Xul 2018, 21:00 que era lo único que tenia a mano. Y el domingo ya estaba mejor pero con la mosca detrás de la oreja. No se si fue el aceite de oliva que le apliqué para un auto masaje profundo o fue la virgen extra pero no tuve molestias el domingo . Pero era Cambados y había que ir si o si. Mucho calor y falta de costumbre en estas condiciones. El primer km siempre me sale rápido. La primera vuelta discreta, intentando mantener el ritmo pero en decadencia. La segunda vuelta a ritmo de crucero y sin altibajos. La tercera vuelta se me engancha mi primo Tiojuan y a falta de 2kms ya toma la delantera y sigo su rueda pero a falta de 500m Xoixe cambia de ritmo y me distancio unos metros del grupo hasta llegar a meta. Al final en esos 500m solo pude despegarme 5 segundos. Comencé fuerte y acabé fuerte. El primer km y el ultimo km fueron los dos mejores tiempos medios . Fui el segundo cambadés en cruzar la linea de meta. Primero fue el incombustible Pildorilla, segundo Xoixe, y tercero mi primo Tiojuan. Aunque el reglamento dice que darían premio a los tres primeros cambadeses "empadronados". Yo me inscribí como Cambadés porque soy y seré toda la vida. Otra cosa es que este empadronado en otro pueblo por otros motivos. Pero aunque me vaya a Australia y viva allí, seguiré siendo de Cambados y orgulloso de mi pueblo.
Mér, 11 Xul 2018, 21:07
Xov, 12 Xul 2018, 21:39 Por los visto y remitiendome a las ultimas salidas de bici, estoy en una buena forma en este sector, ya voy cogiendo algo de ritmo vivo.
Xov, 12 Xul 2018, 23:48
Ven, 13 Xul 2018, 21:12 Para a próxima carreira e cando me vaias a diantar, faino pola esquerda e pon o intermitente 
Ven, 13 Xul 2018, 21:22 ). Para compensar hice un 5000m en 19:33 a ritmo medio de 3:53 y se acabó por hoy, bueno un ultimo kilometro de trote borriquero.
