Lun, 24 Mai 2010, 13:46
Asunto: Re: Diario de Agüita

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El viernes 21 toco rodaje suave y el domingo 23 los 50Km, que al final parece que eran 52, de la Geira; ahora toca descansar esta semana unos dias y luego marcar nuevos objetivos.
Gracias a los que por aqui os pasateis siguiendo mis andaduras, como dicen los amigos portugueses estamos "malucos".
un saludo.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Ven, 04 Xuñ 2010, 11:23
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Tiempo de transicion.
Esta semana he hecho unas pocas series de 200, tratando de coger algo de ritmo, ya que fondo, creo que tengo algo.
Han sido el lunes 2x4x200 a ritmos la mas rapida en 38" y la mas lenta 43"
El jueves 3x4x200 la mas rapida 36" y las mas lenta 42", no doy para mas......

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mar, 08 Xuñ 2010, 15:21
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Este mes toca rodajes menos largos añadiendo alguna que otra serie, para tratar de ganar algo de velocidad, si es que se puede; asi que:

Lunes 5 Km calentamiento en 27´+ 5 Km a ritmo medio de 4:06 (20´30").

Espero poder realizar algunas series cortas el jueves para ver si llego a Cambados con algo de ritmo, para tratar de mejorar mi marca en 10K, ya que este año no ha sido muy bueno, por intentarlo que nos quede.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Xov, 10 Xuñ 2010, 20:37
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Aguita escribió:

... ya que este año no ha sido muy bueno, por intentarlo que nos quede.

Tampoco ha sido muy malo. No te me quejes y además la temporada aún no ha terminado. Las cosas no son como empiezan sino como terminan y ahora te veo fino

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cronicasdelcarma.blogspot.com/
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Xov, 10 Xuñ 2010, 22:52
Asunto: Re: Diario de Agüita

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beauvais escribió:

Aguita escribió: ... ya que este año no ha sido muy bueno, por intentarlo que nos quede. Tampoco ha sido muy malo. No te me quejes y además la temporada aún no ha terminado. Las cosas no son como empiezan sino como terminan y ahora te veo fino

Gracias Pancho, tu es que me ves con buenos ojos , pero no me quejo, me referia a alguna carrera como la Vig-Bay, pero en amigos y compañeros ha sido estupenda..

Entrenamiento Miercoles:
mi intencion era hacer alguna serie, y asi sali de casa, pero a medida que me acercaba al aeropuerto, la lluvia iba en aumento, asi que decidi cambiar los planes sobr la marcha e hice 4 Kms de calentamiento, para luego, y bajo un diluvio, hacer la vuelta, 4kms, a ritmo medio de 4´10", los ultimos 2kms, ya llovia menos, pero la sensacion de correr bajo la lluvia me sigue gustando mas que correr con calor.

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Sáb, 12 Xuñ 2010, 9:13
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Viernes

8Km en 39:55 de menos mas

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Mar, 15 Xuñ 2010, 21:39
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Martes

10Km en 49´ con algunos cambios de ritmo

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Mar, 22 Xuñ 2010, 7:34
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Despues de la caminata de la Ruta do lobo, que finalmente tendria sobre 53/54 km en lugar de los 50 iniciales, ayer toco soltar las piernas, 6 km a ritmo suave; estamos en tiempo de ir bajando el acelerador

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mér, 07 Xul 2010, 12:42
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Cerrado por vacaciones
volveremos a mediados de Julio con nuevos objetivos,
un saludo para todos y gracias por pasaros por aqui

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Mér, 04 Ago 2010, 9:32
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Dia 9 começa um novo objectivo que certamente (e mais uma vez) o grande Aguita vai cumprir com excelência... força Aguita!!!

Lun, 09 Ago 2010, 10:14
Asunto: Re: Diario de Agüita

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igor escribió:

Dia 9 começa um novo objectivo que certamente (e mais uma vez) o grande Aguita vai cumprir com excelência... força Aguita!!!

Obrigado Igor, maña escomenzo o plan; a seman pasada rodei 3 dias o redor dunha 1 ( luns, venres e domingo) a ritmos entre 5:30 e 6, costame volver despois de 6 semanas parado , falta chispa e tamen pode ser que o tempo non axuda; pois espero estar a altura das circunstancias e poder "da-la talla" .
Seguirei informando

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Lun, 09 Ago 2010, 18:58
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Companheiro:

Amanhã tens treino de séries... começa sempre de menos para mais... poupa-te e não exageres...

Aproveita um terreno plano e rápido...se não podes ir para a pista...

e que esteja bem marcado, mas creio que tens GPS no relógio...

de resto vai correr bem...sem problemas

Vai dando conhecimento do resultado!!!


Cumprimentos

Mar, 10 Ago 2010, 12:31
Asunto: Re: Diario de Agüita

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igor escribió:

Companheiro: Amanhã tens treino de séries... começa sempre de menos para mais... poupa-te e não exageres... Aproveita um terreno plano e rápido...se não podes ir para a pista... e que esteja bem marcado, mas creio que tens GPS no relógio... de resto vai correr bem...sem problemas Vai dando conhecimento do resultado!!! Cumprimentos

Obrigado mister, non teño GPS( teño o polar rs800), mais espero medir ben o terreo, que xa teño localizado, un saudo.

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Como un pájaro en el alambre, como un borracho en un coro de medianoche, he intentado a mi manera ser libre. L.C.

Mar, 10 Ago 2010, 15:08
Asunto: Re: Diario de Agüita

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Uno que está intrigado.

Compañero Agüita, ¿en qué locura de objetivo nos hemos metido?

Me alegro mucho que vuelvas a trotar. Ya verás como en poco tiempo vuelves a recuperar la chispa, porque el cuerpo necesita descanso y a veces (casi siempre) no se lo damos.

Un abrazo y cuenta un poquito, que entre los entrenos de Beauvais y los tuyos, algo iremos copiando.

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HALA UNIÓN, siempre estarás en mi corazón. Unión sólo hubo una. corunacomarca.blogspot.com.es/

Mar, 10 Ago 2010, 21:09
Asunto: Re: Diario de Agüita

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fema escribió:

Uno que está intrigado. Compañero Agüita, ¿en qué locura de objetivo nos hemos metido? .

Saludos compañero Fema, y gracias por pasarte por este humilde rincon del foro; pues estoy camino de la maratona de Porto y con la ayuda del amigo Igor tengo la intencion de mejorar mi marca, al menos lo intentaremos.

Pues hoy 10/08/10 pimer dia del plan y muy contento con el resultado del entrenamiento, ya que despues de los ultimos dias falto de chispa, le tenia un poco de miedo a las series, pero he aqui el resultado:

8x500
2:02; 1:57; 1:59; 1:55; 1:58; 1:56; 1:55; 1:51

Evidentemente hubo calentamiento, descalentamiento y estiramentos
mañana mas

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