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Beauvais

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Reply with quote Post Thu, 04 Apr 2019, 9:44
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Meigalicix escribió:
Algún outro criterio seguirán, pois eu levo 9 seguidas e teño o 1478, será que os dorsais da maratón van diante e os da media comezan en 1301.

En fin, 5 días é nada!!!! Moitísimos ánimos desde aqui, porque ó ritmo que imos igual nin coincidimos en persoa antes

¿Tardaches moito en inscribirte? Porque toda a xente coa que tratei o tema a conclusión é que tiveron ese criterio. Só houbo un caso no que non cadraba e era porque anotouse os últimos días.

Gracias polos ánimos. Seguro que todo sae ben Meigalicix

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Post subject: Re: Diario de Beauvais

FALTAN 3 DÍAS. Sesión 110
Plaga de nécoras empezamos poco antes de las 9:20 en el parque con solo 4ºC y un orballo intermitente. Unos para el maratón, otros para la media compartimos un entreno tranquilo porque “el pescado está vendido”. Gran CARMA grupo con Adán Hasmi, Kike Fernández, Rafa Fernández, Rivera, Jorge González y Miguel Ángel Fernández (luego se uniñó Jaime Fernández) junto a algunos amigos: Jardón, Kiko, Fon y hasta se acopló el míster.
Algunos se aburrían y avivaron un poco el ritmo en las últimas vueltas y la mayoría preferimos mantenernos en “modo ahorro”.
Salieron los 10 Km en 50’00’’ por lo que el ritmo medio está claro. Parciales en 5’41’’ – 5’18’’ – 5’08’’ – 4’59’’ – 4’52’’ – 4’53’’ – 4’47’’ – 4’51’’ – 4’45’’ y 4’47’’.
Los progresivos también con tranquilidad entre 23’’ y 20’’ y luego acabamos con 900 m. de trote.
De tarde toca descarga, puesta a punto con Miguel Angel Fernandez Videira
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Reply with quote Post Fri, 05 Apr 2019, 19:44
Post subject: Re: Diario de Beauvais

FALTAN 2 DÍAS. Sesión 111
Última sesión antes del maratón. Simplemente me limité a rodar tranquilo en solitario comenzando a 5’14’’ y terminando a 4’35’’. Temperatura fresca y un par de chaparrones. Esperemos que mejore para el domingo.
TOTAL: 9,58 Km 46’47’’ (4’53’’/Km) 166 ppm
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Reply with quote Post Mon, 08 Apr 2019, 10:33
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Mini crónica tras la carrera de ayer:

... Y llegó el gran día y bajo mi humilde opinión me salió una gran carrera. Hasta la media maratón fui conservador (1:33:34 neto) y luego "lume de carozo" para entrar en 3:06:22 neto.
Puesto 95 de la general de 1079 finishers. Quinto de la categoría +50 de 138.
Mi esfuerzo hoy va dedicado a dos personas. Por un lado al malogrado Alejandro Febrero que nos dejó hace dos meses y a mi gran amigo Bruno Muiños Carballo que está pasando por un calvario de lesiones y al que deseo que salga del pozo y compartir kilómetros nuevamente.
Habrá tiempo de hacer una crónica.
Acabada esta semana con 91,2 Km y un peso medio de 65,1 Kg.
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Reply with quote Post Mon, 08 Apr 2019, 10:38
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Crónia I Maratón Vig Bay

El maratón es la carrera de las emociones. Da igual si es la primera o si llevas muchas. Es mucho tiempo corriendo y pensando y a menudo sufriendo jajaja. Pero este maratón ha sido muy especial ¡Un maratón en casa!¡Maratón Vig Bay! Algo muy grande para alguien que es del C.A.R. Marisqueiro. No en vano a las 24 horas de abrirse las inscripciones ya estábamos anotados 28!!!! Hoy hubo plaga de nécoras: 49, de ellas 34 en la distancia de Filípides.
Sabíamos que hoy era un día muy grande, lleno de amig@s en la línea de salida y otros animando en el recorrido.
Tras la CARMA foto escasos 500 m de calentamiento y a la línea de salida.
Todo un reto con el perfil estos 42,195 Km y con el tiempo que hizo los días antes parecía que iba a ser un infierno pero tuvimos suerte y la temperatura estupenda, solo 4 gotas mal contadas y el viento solo en zonas puntuales.
Venía de un año 2018 “horribilis” del que solo se puede salvar en que asistiera a tres eventos increíbles y donde hubo que parar en seco para coger impulso. Por eso cuando empezamos la preparación pensamos en 3 horas 5’ y en el último mes, después de hacer la primera parte de la prueba el míster, quedó impresionado y dijo “3 horas 06’ estaría muy bien porque va a ser durísima”. Por una vez fui “conservador” y me ceñí al guión preestablecido. Objetivo pasar la media en 1h 33’.
Salí con las nécoras Miguel Ángel, Joseavep, Maikel, carioco y jgvillanuieva y el amigo Fran Lago. Cuando en el Km 7 vi que la cosa se aceleraba los dejé marchar y quedamos un trío con Maikel y jgvillanueva. Siguiendo con el plan: subiendo cómodo y bajando sin volverme loco. Cuando jgvillanueva aceleró tampoco me inmuté. Pasamos la media en 1h 33’34’’. Me habían superado 20 corredores desde la alfombrilla del Km 2,6 pero el cuento no es cómo empieza si no como acaba.
La carrera comienza con el subidón que dan los ánimos de corredores de la media en la abarrotada rontonda de la Avenida de Europa. Me digo “ha llegado el momento” y ni la advertencia de Maikel de que no me lance me detiene. Aún así hasta terminar la subida de Mide voy regulando pero es la hora de dar un pasito al frente. Desde el Km 25 empiezo a pasar corredores y me pongo a contarlos. Al final serán 46 los rebasados. Maikel decide regular porque va fuera de punto (enorme carrerón el que se marcó para lo que pudo entrenar). Solo me faltaba la sorpresa de que me esperaba animando mi mujer en la rotonda de Prado junto a mi amigo Govi. Tiro decidido hacia Panxón. De ahí hasta Playa América dando gas. Luego subiendo hacia el pabellón sin volverme loco ya que queda todo Playa América y monte Lourido. Pero paso con solvencia los dos tramos y aún encima tengo la fortuna de que al acabar la cuesta de Monte Lourido me consigo enganchar al único corredor que me rebasa. Y así hasta meta. Nada nos para, ni el viento en un tramo de la Ramallosa, ni el cansancio que aparece en los dos últimos Km. Por primera vez hice un maratón en positivo.
3h 06’22’’ dedicados al malogrado Alejandro Febrero y a mi gran amigo Govi del que no nos olvidamos y estamos deseando que pueda volver “a los ruedos”.
Gracias a los que me habéis alentado en el recorrido y al míster Carlos Adán por su apoyo incondicional. Próxima estación…

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Meigalicix

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Reply with quote Post Mon, 08 Apr 2019, 10:55
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso Aplauso
sonsuso

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Post subject: Re: Diario de Beauvais

Noraboa por esa vixésimo terceira maratón Pancho! Aplauso
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Reply with quote Post Mon, 08 Apr 2019, 13:01
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Enhorabuena por esa carrera y gracias por la crónica. Desde el punto de vista personal he de decir que he disfrutado verte pasar en los cruces ya que para mi eres una de las caras más reconocidas y más admiradas de este mundillo foril, y por fin tenía la oportunidad de verte en una maratón, el que creo que es tu medio natural. Ha sido un placer. Aplauso Aplauso Aplauso
Beauvais

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Reply with quote Post Thu, 11 Apr 2019, 9:32
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Muchas gracias chicos!!!


Sorprendido de lo bien que me encuentro muscularmente. Aún así mucha cautela en esta semana post maratón.
Lunes y miércoles gimnasio con sauna. El martes hice 8,37 Km a trote (ritmo medio 5'44''/Km) y hoy 9 Km en 45'26'' (5'03''/Km9 empezando a 5'28'' y con el Km más rápido en 4'49''.
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Reply with quote Post Fri, 12 Apr 2019, 18:32
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Nuevo entreno regenerativo. Está vez CARMA entreno ya que compartí Km con las nécoras Sanmikel, Fon y Javi Conde. Algunas vueltas también con Jardón (Comesaña) y Tito (ADN).
Simplemente se trataba de rodar suave.
TOTAL: 10,42 Km 56'47'' (5'27''/Km) 127 ppm.
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Reply with quote Post Sun, 14 Apr 2019, 11:02
Post subject: Re: Diario de Beauvais

CARMA entreno muy numeroso saliendo de Castrelos pasando por Samil, Bouzas y regresando por calle Coruña. Empezamos en macro grupo y luego aceleramos las nécoras Miguel Freire, Víctor Rivas, Javi Conde, Miguel Ángel Fernández junto al amigo Juan Rodríguez.
12 Km en 58'09'' (4'50''/Km) con 136 ppm.
Parciales en 5'38'' - 5'07'' - 5'02'' - 4'57'' - 4'59'' - 4'47'' - 4'42'' - 5'00'' - 4'52'' - 4'27'' - 4'12'' y 4'21''.
Bien de sensaciones.
En esta semana regenerativa salieron 39,8 Km y un meso medio de 64,8 Kg.
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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 15:44
Post subject: Re: Diario de Beauvais

En la tarde ayer en el whatsapp del equipo destinado para los entrenos hice una CARMA convocatoria que decía "Mañana a las 9:30 12 Km en progresión (sin locuras)". Pues menos mal jajaja.
Hoy el personal (Javi Conde, Miguel Ángel Fernández, Víctor Rivas y el míster) debía tener prisa y salieron los 12 Km en 52'36'' (4'23''/Km) con unas útimas vueltas de fiesta: 5'07'' - 4'52'' - 4'32'' - 4'33'' - 4'22'' - 4'23'' - 4'27'' - 4'16'' - 4'13'' - 4'07'' - 4'00'' y 3'41''.
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 59'18'' (4'34''/Km) 154 ppm
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Reply with quote Post Wed, 17 Apr 2019, 11:40
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Ayer una horita de gimnasio y hoy:

Nuevo CARMA entreno numeroso. En esta ocasión acompañado por Miguel Ángel Fernández, Javi Conde, Víctor Rivas y Jose Antonio Rodríguez (desde la tercera vuelta) y el amigo Jardón.
Esta vez el progresivo lo hicimos más tranquilo y por el circuito de 1170 m. Fueron 12 vueltas en 5'58'' - 5'43'' - 5'37'' - 5'31'' - 5'25'' - 5'27'' - 5'22'' - 5'21'' - 5'21'' - 5'17'' - 5'08'' y 4'42'', lo que supone un ritmo aproximadop por Km entre 5'13'' y 3'57'', totalizando 14,04 Km en 1h 04'53'' (4'37''/Km).
Las sensaciones buenas, aunque un poco pesadas las piernas.
Acabamos con un Km a trote.
TOTAL: 15,04 Km 1h 11'16'' (4'44''/Km) 143 ppm
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Reply with quote Post Fri, 19 Apr 2019, 9:26
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Tocaba entreno exigente: un 7 Km en progresión empezand a 4'05''. Con el respaldo de un puñado de nécora se lleva mejor: Jose Avendaño, Miguel Ángel Fernández y Victor Rivas. Además tuvimos la suerte de que en las dos últimas vueltas se uniera Juan Rodríguez a modo de liebre.
Hicimos 3 Km de alentamiento y luego a la faena: 4'04''.4 - 3'58'',9 - 3'56''.4 - 3'55''.9 - 3'53''.8 - 3'50''.2 y 3'41''.3.
Muy buenas sensaciones hasta la quinta vuelta. La sexta ya un poco apurada la respiración y la última dándolo todo siguiendo la estela de mis compañeros.
Así que 7 Km en 27'21'' (3'54''/Km).
Terminamos con un Km al trote.
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Reply with quote Post Mon, 22 Apr 2019, 12:13
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Traqs dos días de descanso volvemos al tajo con un nuevo cliclo de preparación que termina (si todo va bien) con la carrera de San Xoán del 23 de junio. El objetivo estará en intentar hacer un 10 Km entre 38'00'' - 38'30''.

Para empezar hoy:

Para hoy había 7*600 en 2'12'' (ritmo 3'40''/Km) con recuperación de 400 en 2'00'' - 1'55''.
Realizados desde el 600 al 200 en Castrelos junto a las nécoras Miguel Freire y Miguel Ángel Fernández.
Calentamos 3,5 Km. Los resultados podéis verlos en las siguientes columnas:
2'12''.5 1'58''.7
2'11''.2 2'02''.1
2'11''.4 1'57''.5
2'11''.3 2'06''.0
2'10''.6 2'00''.1
2'09''.0 1'56''.5
2'06''.3

Acabamos con 1,2 Km de trote.
TOTAL: 11,32 Km 53'13'' (4'42''/Km) 146 ppm (frecuencia cardiaca máxima 170)
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