Mar, 24 Abr 2018, 9:23
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Buenos días!!!! Ya en el terruño!!!! Será imposible plasmar en una crónica toda la emoción vivida pero intentaré haceros partícipes de lo vivido este domingo. Más pronto que tarde la publicaré en el blog del equipo y os pondré aquí el enlace. Pese a que muscularmente parece que todo está en su sitio me tomo 2 semanas que cierro el chiringuito. Nada de correr. El día 3 tengo una resonancia y confiemos en que las malditas molestias se solucionen porque tengo ganas de guerra jajaja. Un abrazo forer@s!!!!

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Sáb, 28 Abr 2018, 18:03
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Os dejo el enlace a la crónica de lo vivido en el maratón de Londres:

cronicasdelcarma.blogs...on-de.html

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Sáb, 28 Abr 2018, 23:06
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Beauvais escribió:

Os dejo el enlace a la crónica de lo vivido en el maratón de Londres: cronicasdelcarma.blogs...on-de.html

Grazas por compartir unha experiencia tan especial . As MMP non son só as que se rexistran nos cronómetros, senón no corazón.

Dom, 29 Abr 2018, 8:43
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Meigalicix escribió:

Beauvais escribió: Os dejo el enlace a la crónica de lo vivido en el maratón de Londres: cronicasdelcarma.blogs...on-de.html Grazas por compartir unha experiencia tan especial . As MMP non son só as que se rexistran nos cronómetros, senón no corazón.

Grandes palabras Meigalicix.

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Dom, 29 Abr 2018, 15:47
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Leído. Me alegro mucho de que lo disfrutases como merecía la ocasión.

Y tienes los cinco majors clásicos. Ahora a pensarse Tokio.

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Dom, 29 Abr 2018, 16:51
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Gran crónica Beauvais!!!
Agora, como di Doctor, que se preparen na casa de Kawauchi xD

Mér, 02 Mai 2018, 10:01
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Gracias chavales!!!
Tenía un poco abandonado el diario y es que me tomé unos días de descanso.

Con el mes nuevo vuelvo a correr:

Ayer:

Hoy volví al ruedo. Pensaba descansar 2 semanas pero ¡eso es un mundo! De aperitivo sábado y domingo caminatas de 5,4 y 9 Km.
Hoy tenía competición Tania en Balaidos y aproveché para rodar. De las pistas de Balaidos hasta el parque de Castrelos donde di 7 vueltas grandes con el gran Miguel Ángel Fernández y vuelta a las pistas. Empezando sobre 5'20'' y terminando sobre 4'50''.
Me levanté con malas sensaciones en la zona del piramidal pero sin molestias al correr.
TOTAL 10,8 Km 54'23'' (5'02''/Km).
MARATONIAN@S.

Sin enlace al Garmin porque no lo guardó el reloj (últimamente está haciendo algunas cosillas raras)

Hoy:

CARMA entreno de los numerosos junto a Rafa Fernández, Juan Piñeiro (además de compartir el calentamiento previo a sus series con Jorge González y Miguel Ángel Fernández) y los amigos Adán, Manuel Boo y Quique. En fin, disfrutando de un rodaje en buena compañía.
Fueron 10 Km en 49'20'' (4'56''/Km) con parciales en 5'26'' - 5'03'' - 4'54'' - 5'00'' - 4'55'' - 4'55'' - 4'53'' - 4'47'' - 4'50'' y 4'36''.
Acabamos con un trote de 1 Km.
TOTAL: 11,00 Km 55'35'' (5'03''/Km)
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Xov, 03 Mai 2018, 10:05
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Hoy un poco más rápido que los días precedentes aunque sin encenderme. Compartidos Km total o parcialmente con las nécoras Jorge González y Miguel Ángel Fernández y con Pablo Carrera.
En mi caso 12 Km en 55'33'' (4'38''/Km) con parciales en 4'55'' - 4'41'' - 4'48'' - 4'42'' - 4'43'' - 4'43'' - 4'35'' - 4'35'' - 4'31'' - 4'30'' - 4'26'' y 4'24''.
Buenas sensaciones.
Acabé con un Km a trote.
TOTAL: 13,00 Km 1h 01'22'' (4'43''/Km)
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Ven, 04 Mai 2018, 10:02
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Escuchando el cuerpo hoy lo dejé en 45'. Llevaba las piernas pesadas así que reduje distancia. Compartidos Km con la nécora Jose Antonio Rodríguez y los amigos Lisardo Blanco y Adán Ashmi.
Fueron 9,2 Km en 45'05'' (4'54''/Km) con parciales en 5'18'' - 5'05'' - 5'01'' - 4'55'' - 4'50'' - 4'48'' - 4'44'' - 4'44'' - 4'41'' y los últimos 200 m a 4'37''/Km.
Para finalizar un Km de trote.
TOTAL: 10,2 Km 50'47'' (4'59''/Km).
Mañana descanso.
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Dom, 06 Mai 2018, 12:20
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Pasamos calor pero aún menos mal en el CARMA entreno de esta mañana. Al igual que hace tres semanas nos fuimos desde las pistas de Balaidos (Tania volvía a competir hoy) hasta Mide. Nos faltó Maikel y quedamos en un trío junto a Jose Antonio (no paró de quejarse de que no sentía las piernas jajaja) y Miguel Ángel. Así que nos lo tomamos con calma. Fueron 16 Km en 1h 15'13'' (4'43''/Km) con parciales en 5'13'' - 4'58'' - 4'46'' - 4'48'' - 4'37'' - 4'40'' - 4'42'' - 4'40'' - 4'28'' - 4'30'' - 4'31'' - 4'49'' - 4'29'' - 4'40'' - 4'45'' y 4'38''.
A la vuelta volviendo por la senda del Lagares intentando buscar sombra.
Acabamos con 450 m de trote.
TOTAL: 16,45 Km 1h 18'03'' (4'45''/Km).
Hoy mucho mejor de sensaciones.
Acabada esta semana con 61,5 Km recorridos y un peso medio de 65,6 Kg.
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Lun, 07 Mai 2018, 10:14
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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En el CARMA entreno nos adaptamos Maikel Patino, Miguel Ángel Fernández y el que les escribe al plan de Jorge González que tenía 12 Km entre 4'50'' - 4'25''. Bueno es un decir, porque la cosa se ha ido "envenenando" y ha salido un progresivo en el que Miguel Ángel terminó a 3'40'', Maikel por debajo de 4'00'' y Jorge y yo a 4'05'' jajaja.
12 Km en 59'21'' (4'27''/Km) pero con la segunda mitad del entreno a ritmo 4'13''.
Parciales en 5'03'' - 4'48'' - 4'37'' - 4'32'' - 4'29'' - 4'26'' - 4'21'' - 4'20'' - 4'16'' - 4'10'' - 4'06'' y 4'05''.
Acabé con un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 59'21'' (4'34''/Km)
Esta semana seguimos entrenando sin plan prefijado, por sensaciones.
Estos últimos días, ya sin antiinflamatorios, no acabo de encontrarme plenamente recuperado durante el día. Aveces, durante el día, tengo la sensación de que va a molestarme de nuevo la zona que se pinzaba. A lo mejor es algo psicológico o a lo mejor es algo físico. Corriendo las sensaciones han sido buenas.
El viernes toca valoración de la resonancia que me hicieron la semana pasada y ya podremos valorar a que atenerme.
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Mar, 08 Mai 2018, 10:39
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Entreno como el de ayer aunque no tan rápido. Repetí con Maikel y Miguel Ángel. Jorge González solo rodó las tres primeras vueltas porque tenía series. También hasta mitad de sesión estuvo Javier Rodríguez y durante sus vueltas de calentamiento también se sumó Pablo Carrera.
Se volvió algo complicado en las últimas vueltas correr porque hubo una invasión de niños que por cierto sus profesores podían tener un poco de empatía y cuidar de dejar un pasillo para que los corredores hicieramos nuestro entreno.
Salieron los 12 km en 55'00'' (4'35''/Km) con parciales 5'10'' - 5'03'' - 4'55'' - 4'44'' - 4'33'' - 4'31'' - 4'25'' - 4'23'' - 4'19'' - 4'17'' - 4'17'' y 4'23''. Cuando a la novena vuelta vi que el ritmo de mis compis seguía avivándose los dejé ir que estoy de descanso activo.
Luego un Km de trote.
TOTAL: 13,00 Km 1h 00'52'' (4'41''/Km).
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Xov, 10 Mai 2018, 8:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Con una reunión a media mañana y teniendo en cuenta que estoy rodando sin plan preferí entrenar por el barrio y evitar andar apurado. Hice los 9 Km del circuito de cuestas de Chapela por sensaciones. La verdad es que los disfruté. Salieron en 40'44'' (4'31''/Km) con parciales en 4'57'' - 4'55'' - 4'42'' - 4'21'' - 4'11'' - 4'14'' - 4'27'' - 4'19'' y 4'37''. Acabé haciendo un Km de trote por la Balbarda.
Buenas sensaciones con una temperatura de 12º C, ideal para correr.
TOTAL: 10,00 Km 46'31'' (4'39''/Km)
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Ven, 11 Mai 2018, 9:42
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Desde finales de marzo sin hacer entrenos por debajo de 4'00''/Km y hoy Jorge González tenía un 3*2000 en 8'10'' - 7'54'' y 7'44''. Así que me decidí a probarme con la idea de ver sobre la marcha si era capaz. También nos acompañó Javier Rodríguez.
Tras 4 Km de calentamiento nos pusimos con las series. Mi idea era ir detrás de los compañeros.
En el primer 2000 iba por el 300 y me notaba forzado pero claro resulta que pasamos el 500 en ¡1'50''! por lo que parecía iba a haber fiesta jajaja. Regulamos un poco en la segunda parte del mil pasando en 3'51''.4 y nos tomamos la segunda vuelta más tranquila haciéndola en 3'57''.7 saliendo un cómputo de 7'49'' (3'54''.5/Km) y con buenas sensaciones. Como ya se sabe, hay que intentar hacer cada serie más rápida que la anterior por lo que allá fuimos jajaja.
Tras 3 minutos a trote segundo 2000 en 7'39'' con pasos en 3'48''.8 y 3'50''.1. Bastante cómodo.
Y tras el trote pertinente tercer 2000 en 7'26'' con ambos parciales en 3'42''.9. En este dos mil ya iba con el depósito más justo jajaja.
Sorprendido del rendimiento obtenido.
Acabamos haciendo un Km de trote.
TOTAL: 11,35 Km 54'53'' (4'50''/Km).
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Dom, 13 Mai 2018, 11:13
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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CARMA rodaje junto a las nécoras sonsuso, Miguel Ángel y asiss. Temperatura muy agradable para correr y orballo a intervalos.
Salimos de las pistas de Balaidos pero cambiamos el circuito de Mide por otro más costero tirando hacia el Bao, Samil, Beiramar y regreso pasando por Castrelos. Fueron 14 Km en 1h 05'07'' (4'40''/Km) empezando muy suave (5'20'') y en progresión hasta 4'20''. Desde el parque de Castrelos a trote.
TOTAL: 15,12 Km1h 10'33''. 148 ppm
Muscularmente un poco cargado los isquios lo que llevó a que en el tramos final no fuera cómodo y perdí unos metros con el grupo en la subida a la calle Coruña.
Terminada la semana con 62,5 Km recorridos y peso medio de 65,4 Kg.
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