Sáb, 22 Xul 2017, 9:24
Asunto: Re: Diario de Beauvais
25/80 PARA BURGOS
Estando de vacaciones enfoqué con el mister estos días como mantenimiento. Por eso no hay ritmos objetivos y me redujo el número de entrenos semanales. Simplemente "haz lo que puedas" y de momento voy cumpliendo bastante satisfactoriamente, mismo esta semana he realizado las habituales 5 sesiones. No está siendo fácil porque pasas mucho tiempo caminando y hay que madrugar para conjugar familia y entreno pero ahí estamos, rumbo a Burgos.
Tocaban 90' sin objetivo y ha sido un entreno bastante duro, de los que yo denomino maratoniano, porque si te dejas llevar por las sensaciones claudicas. Ya sea porque estaba bastante cansado de lo caminado ayer, porque ya hacía 23º C a las 8:20 de la mañana o porque iba solo con una barrita energética, mis piernas estaban pesadísimas e ir a 5'00''/Km en los primeros Km era todo un logro.
Entrené por un circuito de unos 2,75 Km que bordea la zona vieja de Zadar, con 1 Km sobre losetas de piedra, unos 400 m sobre cemento y el resto asfalto, incluyendo bajar un tramo de 3 escaleras y subir otro de 13. Fueron 6 vueltas y pico.
Salieron 18,56 Km en 1h 30'10'' (4'51''/Km) con parciales en 5'45'' - 4'58'' - 5'14'' - 5'01'' - 5'06'' - 5'03'' - 4'55'' - 5'04'' - 4'51'' - 4'53'' - 4'57'' - 4'44'' - 4'38'' - 4'42'' - 4'29'' - 4'30'' - 4'31'' y 4'20''. Luego 5' de trote.
TOTAL: 19,38 Km 1h 35'07'' (4'54''/Km)
Acabada esta 5ª semana de la preparación con 69,5 Km recorridos persiguiendo sueños.
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