Dom, 11 Mar 2018, 13:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Pues la ciclogénesis no pudo con la XII Pre Vig Bay. Unos cuantos valientes desafiaron al viento y a los chaparrones. Agradecer a mis compañeros Iván y Jose Antonio su apoyo con los avituallamientos y a los corredores su esfuerzo.
En mi caso lo vi con enviadia porque las molestias persisten en la parte inferior del glúteo y decidí no correr.
Acaba una semana con 16,29 Km y lo que es peor sin ver clara la salida a estas molestias.
MARATONIAN@S

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Mér, 14 Mar 2018, 11:18
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

En un día desapacible, con viento y lluvia me acerqué a Castrelos a volver a probar mi estado. Iba sin ritmo objetivo, simplemente a rodar suave. Para evitar cualquier "tentación" rodé en el sentido inverso al normal en el circuito.
Rodé 6 vueltas que salieron en progresión: 5'20'' - 5'08'' - 5'02'' - 5'00'' - 4'54'' y 4'50''.
Acabé haciendo 5' de trote.
Las sensaciones no han sido malas pero ahora a ver mañana cómo estoy.
TOTAL: 7,12 Km 36'45'' (5'10''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...554649269#

Mér, 14 Mar 2018, 11:40
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

todos del Carma hemos hecho este entrenamiento?¿?¿?¿

carmarisqueiro escribió:

En un día desapacible, con viento y lluvia me acerqué a Castrelos a volver a probar mi estado. Iba sin ritmo objetivo, simplemente a rodar suave. Para evitar cualquier "tentación" rodé en el sentido inverso al normal en el circuito. Rodé 6 vueltas que salieron en progresión: 5'20'' - 5'08'' - 5'02'' - 5'00'' - 4'54'' y 4'50''. Acabé haciendo 5' de trote. Las sensaciones no han sido malas pero ahora a ver mañana cómo estoy. TOTAL: 7,12 Km 36'45'' (5'10''/Km) MARATONIAN@S connect.garmin.com/mod...554649269#

---

Intento Mejorar y Superarme
C.A.R. Marisqueiro

Xov, 15 Mar 2018, 15:54
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

artabro81 escribió:

:-D todos del Carma hemos hecho este entrenamiento?¿?¿?¿ carmarisqueiro escribió: En un día desapacible, con viento y lluvia me acerqué a Castrelos a volver a probar mi estado. Iba sin ritmo objetivo, simplemente a rodar suave. Para evitar cualquier "tentación" rodé en el sentido inverso al normal en el circuito. Rodé 6 vueltas que salieron en progresión: 5'20'' - 5'08'' - 5'02'' - 5'00'' - 4'54'' y 4'50''. Acabé haciendo 5' de trote. Las sensaciones no han sido malas pero ahora a ver mañana cómo estoy. TOTAL: 7,12 Km 36'45'' (5'10''/Km) MARATONIAN@S connect.garmin.com/mod...554649269#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Xov, 15 Mar 2018, 15:55
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Buen entreno el de hoy. Voy notando avances. La espalda aún no la noto perfecta y la zona donde se producía el pinzamiento sigue sensible pero la diferencia es notable ya que antes estaba colapsado. Unas cuantas sesiones de fisio y muchos mimos en los talleres de estética de mi instituto parece que se van notando.
No me pude acercar a Castrelos por cuestiones familiares, por lo que entrené por el barrio. Con la tromba que cayó a primera hora dudé si hacer el circuito de Chapela por si la visibilidad de los coches fuera reducida y ser peligroso. Decidí empezar en la Balbarda y luego sobre la marcha decidir. Como no llovía la principio, después de cuatro vueltas decidí tirar para Chapela. Milagrosamente no llovió y las sensaciones fueron bastante buenas.
Corrí sin ritmo objetivo y salieron Km sobre 4'50'' en subida y sobre 4'20'' en bajada. Ya de vuelta, seguí rodando hasta completar algo más de 12 Km. Aproximadamente fueron 12,1 Km en 56'00'' (4'38''/Km).
Toca seguir estirando y a confiar en que poco a pocovayamos a más.
MARATONIAN@S

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Sáb, 17 Mar 2018, 11:55
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Crónica de ayer:

Mucho me temo que hasta el 22 de abril voy a tener que ir lidiando como pueda el tema muscular. Hoy notando la espalda algo cargada. Esperemos que con estiramientos la cosa no vaya a más. Hoy 10 Km muy bien acompañado. En los primeros Km con los "hombres de Berni" y con las nécoras Jorge González y Rafa Fernández.
Entreno sin objetivo, solo acumular un entreno más.
A ver si la próxima semana mi cuerpo me deja retomar el plan.
TOTAL: 10,00 Km 50'55'' (5'05''/Km).
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod.../0?lang=es

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Sáb, 17 Mar 2018, 11:56
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Crónica de hoy:

Intentando recuperar volumen de Km semanal. Hoy 6 km a ritmo medio dando 11 vueltas al circuito de poco más de medio Km de la Balbarda. Hechas en progresión partiendo de 2'48'' y acabando en 2'28''.
Lo más positivo el sentir mis piernas sueltas aunque a la espalda creo que aún le falta.
TOTAL: 6,04 Km 28:33 (4'44''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...560689104#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Lun, 19 Mar 2018, 11:54
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

cRÓNICA DE LA iNTERRUNING:

Una nueva edición de la Interruning para la saca. Hace un año hacía un carrerón y conseguía MMP en la distancia. Hoy estar en la línea de salida ya es una satisfacción teniendo en cuenta que hace unos pocos días estaba parado. Ahora mismo la prioridad está en intentar llegar al maratón de Londres en las mejores condiciones posibles. Como estos días parece que voy mejor decidimos que antes de la carrera hiciera 10 Km. Con la fortuna de ir acompañado por mi compañero de equipo Jorge Lamas. Finalmente hicimos 11 Km a un ritmo sobre 4'50''.
En cuanto a la carrera la idea era hacerla entre 4'20'' - 4'10'' pero la Interruning tiene un "peligro": sales con un primer Km muy favorable... y me fui a 3'51''/Km. Ya de puestos a correr, con cabeza, pero a correr.
Creo que es la primera vez que hago la segunda vuelta más rápida que la primera. 20'15'' y 20'00''.
Tiempo oficial: 40'19''. Tiempo neto 40'14''. Puesto 276 de 1367. 48 de categoría de 286.
Muscularmente bastante bien pero habrá que esperar a mañana cómo estoy.
La semana se termina con un peso medio de 65,3 Kg y recorridos 57,6 km que teniendo en cuenta que empecé la semana el miércoles pues aún menos mal.
La próxima semana la idea es intentar volver a una carga Kilométrica sobre 70 - 80 pero todo dependerá de cómo responda el cuerpo.
MARATONIAN@S

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Mar, 20 Mar 2018, 12:06
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Sigo acumulando kilómetros, que es lo básico para afrontar un maratón. Con los 15 Km de hoy salen 88,6 Km en los últimos 7 días, de los cuales 53,3 Km en los últimos 3 días. Teniendo en cuenta cómo estaba hace 10 días es para estar muy contento. Solo me preocupa no acabar de solucionar totalmente el tema de la espalda y es que 42,195 Km son muchos Km. Noto, tanto ayer como hoy, que al pasar de los 10 - 12 Km los hombros empiezan a ponerse rígidos. En fin a seguir luchando por llegar en las mejores condiciones posibles al sueño londinense.
Hoy 14 Km de ritmo medio con la nécora Jorge González: 5'26'' - 4'52'' - 4'44'' - 4'44'' - 4'41'' - 4'40'' - 4'40'' - 4'44'' - 4'38'' - 4'39'' - 4'40'' - 4'44'' - 4'43'' y 4'43'' para sumar 1h 06'38'' (4'45''/Km).
Acabamos con un Km de trote.
TOTAL: 15 Km 1h 12'44'' (4'51''/Km)
Como el jueves tengo evaluaciones mañana toca trabajo de series en bloques. A ver cómo responde el cuerpo tras 7 días seguidos corriendo.
Para finalizar, deseando llegar al fin de semana enterito para disfrutar el sábado de los 5 Km Campo a Través del Campeonato de Europa de Pista Cubierta y el domingo de los 15 Km Metlife MADRID Activa por las calles de la capital. Una bonita excusa para encontrarme con algunos locos del correr que conozco por esos lares. No estoy en mi mejor momento pero la ilusión intacta!!!
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...567073076#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Mér, 21 Mar 2018, 12:14
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Cuando vienes de una racha mala y afrontas un entreno de calidad para valorar cómo estás y te sale... eso, no tiene precio.
Llegué al parque con las lógicas dudas de si sería capaz de hacer un 7 Km a 4'15'' + 5 Km a 4'10'' + 2,5 Km a 4'05'' + 1,2 Km a 3'55'' con recuperaciones de 2' a trote. El frío y algo de viento tampoco eran buenos aliados.
De entrada 3 km de calentamiento con el último 500 en modo progresivos.
Los primeros Km, aunque salían los tiempos, no llevaba buenas sensaciones. Salió el 7000 en 29'22'' (4'12''/Km) con parciales en 4'12''.1 - 4'13''.8 - 4'12''.8 - 4'12''.1 - 4'10''.0 - 4'11''.1 y 4'10''.6.
En cambio el 5000 me encontré mejor y solo un poco cansado en el último mil: 4'01''.9 - 4'03''.9 - 4'03''.7 - 4'03''.7 y 4'05''.3. Así que salió holgado: 20'19'' (4'04''/Km).
En el 2500 también comencé fuerte y lo noté en el último 500: 3'58'.0 - 3'58''.3 y 2'03''.3. Salió en 9'59'' (4'00''/Km).
Solo quedaba el 1200. Pasé el mil en 3'46'' para acabar en 4'34'' (3'48''/Km).
TOTAL: 20,02 Km 1h 30'28'' (4'31''/Km).
¡Persiguiendo sueños!
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...569206055#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Ven, 23 Mar 2018, 10:47
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Hoy guardando fuerzas pensando en la carrara del mediodía de mañana. Todos los Km por encima de 5'00''/Km acompañado por las nécoras Jorge Lamas y Rafa Fernández.
TOTAL: 6,00 Km 30'50'' (5'08''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...573072488#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Dom, 25 Mar 2018, 10:21
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Ayer en Madrid:

5 Km Campo a Través H50 Campeonato de Europa máster pista cubierta.
Circuito de unos 1600 metros. Prácticamente la mitad subiendo y luego la otra mitad a bajar.
Mucho frío y viento en contra subiendo.
20'28'' Puesto 42 de 62.
De calentamiento fueron 3 Km.
MARATONIAN@S

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Dom, 25 Mar 2018, 14:19
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

... Y hoy:

25/03/2018 15K METLIFE MADRID ACTIVA

Aprovechando que había esta carrera, animado por un par de amigos corredores que tengo en la capital, me inscribí en esta carrera.
Total tenía que entrenar... Lo que no me acordaba era que la noche precarrera se adelantaba la hora lo que supuso levantarse a las 6:30 (5:30 antiguas).
Una carrera totalmente diferente a la del día anterior. La del sábado muy pocos corredores, escasos Km, perfil complicado sobre tierra y a dar lo mejor de mi; la del domingo multitudinaria, el triple de Km, perfil predominante en bajada sobre asfalto y a priori a ritmo de maratón.
Antes de la carrera quedo con Víctor. Cafecito, foto y 1 Km de Calentamiento.
La carrera tenía que hacerla a 4'10'' (1h 02'30'') pero salvo la subida de la calle Alcalá, la que va desde paseo del Prado hasta el Congreso y una en la zona cercana a meta, el resto es bajada por lo que ha salido 1h 01'40''.
Bastante bien aunque sigo un pelín recortado.
La clasificación no salió a esta hora. En la capital se ve que se lo toman con calma.
Al terminar una cervecita con los amigos Víctor Manuel y Marcos Feijoo.
Acabada la semana con 65 Kg de peso medio y 81,9 Km recorridos.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...577461289#

---

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559

Dom, 25 Mar 2018, 19:52
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Todo suma para Londres, que xa está ahí a volta. Moito ánimo

Lun, 26 Mar 2018, 18:20
Asunto: Re: Diario de Beauvais

---

Meigalicix escribió:

Todo suma para Londres, que xa está ahí a volta. Moito ánimo

Grazas Meigalicix!!!