Foros ›
Autor
Mensaxe
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Lun, 08 Mai 2017, 9:52
Asunto: Re: Diario de Beauvais

LLevaba después del maratón 2 semanas suaves y hoy tocaba sacudir el cuerpo: test de 7 Km empezando a 3'55'' e intentando progresar hasta 3'45''. Un reto muy exigente cuando en los últimos 14 días no he rodado ni por asomo por debajo de 4'00'' Km.
Calentamiento de 3 km en 15'55'' acompañado por las nécoras Jaime Fdez, Jorge González y Miguel Ángel Fernández.
En el test con la inestimable ayuda de Miguel Ángel y parcialmente de Jorge (dos miles y un mil).
Salimos muy fuertes, pasando el 500 en 1'54'' y regulando en el segundo mil para un parcial en 3'53''.8. Bien de sensaciones, al igual que en el segundo mil que salió en 3'54''.4. En el tercer mil paso un crisis, ya no me noto fresco, saliendo en 3'53''.8. Mejoran las sensaciones en el cuarto mil, en el que parece que me recuperé: 3'52''.4, pero el quinto mil se me hace bastante duro. Entro "en reserva": 3'54''.3. Las piernas no van y me está costando horrores. Sale el sexto Km en 3'56''.0. Como solo queda un mil, dándolo todo, consigo mantener el ritmo: 3'52''.3.
Vamos a ver el vaso "medio lleno" con el 27'17'' (3'53''.8/Km) del test. No rendirse en las últimas dos vueltas os aseguro que ha sido una victoria.
Luego 1 Km de trote.
TOTAL: 11,00 Km 49'33'' (4'30''/Km)
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1721380554

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 09 Mai 2017, 9:28
Asunto: Re: Diario de Beauvais

CARMA entreno con Bruno Muiños, Miguel Ángel Fernández y Jorge González. Tocaban 10 Km 4'50'' - 4'15''. En el caso de Bruno acabando a 4'00''. Así que rodando juntos hasta la 7ª vuelta y luego aceleraron un poco los dos primeros.
A Jorge y servidor le salió en 44'05'' (4'24''/Km) con parciales en 4'56'' - 4'33'' - 4'27'' - 4'31'' - 4'24'' - 4'21'' - 4'16'' - 4'15'' - 4'16'' y 4'06''.
Los 6 progresivos entre 23'' - 21'' y trote de 900 m hasta el puente.
TOTAL: 12,00 Km 54'20'' (4'32''/Km).
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1723175586

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Xov, 11 Mai 2017, 10:11
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Hoy unos 300 junto a mis compañeros de equipo Miguel Ángel Fernández y Jorge González.
Hicimos 3,5 Km de calentamiento y las series desde el 500 al 200 las impares y las pares del 200 al 500. Un poco más rápidas las impares por el desnivel ligeramente favorable que hay. Todas con la recuperación de 1' a trote muy ligero.
Todas por debajo de los 63''.0 programados: 61''.0 - 61''.6 - 59''.5 - 59''.7 - 58''.7 - 61''.1 - 57''.9 - 61''.6 - 58''.0 y 58''.6.
Ha costado pero... ¿Qué series no cuestan?

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Ven, 12 Mai 2017, 10:35
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Nuevo entreno con Jorge González y Miguel Ángel Fernández. Aunque tocaban 10 Km 4'50'' - 4'15'' nos lo tomamos con bastante calma. El parque encharcado y callendo chaparrones y los 300 de ayer hicieron que nos despreocupáramos en las primeras vueltas de ritmos objetivos y solo avivamos un poco en las últimas 4 vueltas que nos la tomamos en modo progresivo.
Salieron los 10 Km en 48'13'' (4'49''/Km) con parciales en 5'29'' - 5'13'' - 5'00'' - 4'51'' - 4'53'' - 4'52'' - 4'41'' - 4'34'' - 4'28'' y 4'11''.
Luego 6 progresivos entre 23'' - 19'' yntrote de 900 m hasta el puente.
TOTAL: 12,00 Km 58'20'' (4'52''/Km)
Mañana descanso y a coger fuerzas para un exigente 1*7*1000 del domingo.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1728721206

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 14 Mai 2017, 10:15
Asunto: Re: Diario de Beauvais

CARMA series con Miguel Ángel fernández y Maikel Patino. Calentamiento de 3 Km en el que también nos acompañaron Fran Lago y Telmo Rodríguez.
Tocaban 7*1000 con ritmo obejetivo de 3'45'' las tres primeras, 3'40'' las tres siguientes y acabar con un mil en 3'35''.
Todas han salido por debajo del ritmo preestablecido salvo la última que la clavé. Siguiendo la estela a unos metros de Miguel Ángel y escoltado por Maikel hasta que en la última decidió "sacar carbonilla" tras la gripe que padeció y acabó en 3'18''.
Así que los miles salieron con un paso por el 500 muy fuerte y luego aguantando como buenamente se podía en el segundo 500.
Salieron en 3'43''.6 - 3'39''.9 - 3'39''.8 - 3'38''.7 - 3'37''.2 - 3'38''.7 y 3'35''.5. Han costado pero han salido.
Terminados con un Km de trote.
TOTAL: 12,31 Km 1h 05'07'' (5'17''/Km)
Primera semana postmaratón en la que volvimos a 5 sesiones. Totalizados 56,1 Km y un peso medio de 64,47 Km.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1732360293

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 10:38
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Más que un CARMA entreno hoy en Castrelos había una CARMA convención

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 16 Mai 2017, 10:05
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Al igual que ayer tocaban 12 Km 4'50'' - 4'15'' y acompañado por Miguel Ángel Fernández, Maikel Patino y Jorge González salió muy similar: 53'10'' (4'26''/Km) con parciales en 5'07'' - 4'40'' - 4'46'' - 4'28'' - 4'27'' - 4'20'' - 4'22'' - 4'15'' - 4'20'' - 4'12'' - 4'08'' y 4'05''.
Los 6 progresivos entre 22'' - 20'' y 900 m de trote.
TOTAL: 14,00 Km 1h 03'47'' (4'33''/Km).
Mañana descanso y el jueves tocan 3*2000.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1736355360

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Xov, 18 Mai 2017, 9:57
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Como la carrera del domingo no se trata de una prueba objetivo no se trasladaron las series al martes. Así que tocaban hoy y a unos ritmos "tranquilos". Se trataba de un 3*2000 en 7'50'' - 7'45'' - 7'40''.
Se sumaron a la causa las nécoras Jorge González, Miguel Ángel Fernández y el amigo Yago Álvarez.
Primero calentamos 3 Km y luego salieron bastante bien:
7'49''.0 (3'54''.8 - 3'54''.2)
7'38''.2 (3'48''.2 - 3'50''.0)
7'24''.6 (3'44''.2 - 3'40''.4).
Con recuperaciones largas, de 3', a trote.
Bien de sensaciones, solo exigido en el último mil.
Luego un Km de trote.
TOTAL: 10,5 Km 50'21'' (4'48''/Km)
Mañana tocan 8 Km tranquilos + 6 progresivos + trote.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1740185330

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Ven, 19 Mai 2017, 10:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Al llegar al parque ya estaba rodando la nécora Rafa Fernández a la que me uní y dos vueltas después también se sumó el amigo Álex Otero.
Entreno sin ver el reloj. Rodaje tranquilo aunque con algo de cansancio que achaco a los cambios de tiempo que estamos teniendo.
Salieron los 8 Km progremados en 38'24'' (4'48''/Km) con parciales en 4'48'' - 4'50'' - 4'50'' - 4'48'' - 4'50'' - 4'51'' - 4'40'' y 4'46''.
Los 6 progresivos en solitario entre 21'' - 19'' y trote de 900 m hasta el puente.
TOTAL: 10,00 Km 47'47'' (4'47''/Km)
Mañana descanso.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1741941648

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 21 Mai 2017, 18:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Tras la CARMA foto calentamiento de casi 2 Km en compañía de Fran Lago.
Hoy la táctica era salir fuerte y que el cuerpo “hablara”. Se cumplió el guión previsto, bueno más o menos porque aspiraba a hacer un 38’ y me fui a un 39’ bajo.
Salida como os comentaba. A los 500 m me coge el mister que va con mis compañeros Víctor Rivas y Fran Lago y con Alberto (Comesaña S.C.). Intento aguantar su ritmo. Primer Km en 3’40’’ pero en el segundo ya veo que voy forzado con ellos y me descuelgo saliendo en 3’49’’. Ya se va notando el calor. Mi objetivo será no perder la rueda de un corredor espigado de azul. Tercer y cuarto Km que pican para arriba en 3’58’’ y 4’06’’. Los dos siguientes ya pican para abajo pero tampoco consigo ir al ritmo que me gustaría (3’55’’ y 3’58’’). Ya en la segunda zona del hotel Samil me olvido de picar el final del 7º Km. Aunque no voy sobrado mantengo y mismo gano algunas posiciones. Mi corredor referencia, el de azul, se ha quedado. Salen esos Km 7 y 8 en 8’07’’. Desde la playa de la Fuente es favorable el terreno y salen los siguientes dos km en 3’54 y 3’53’’. Total 39’16’’.
El sobresalto será al llegar que me comentan que una nécora fue auxiliada por una ambulancia. Así que a trote hasta la glorieta de Avenida de Europa junto a Fran Lago para preguntar a la ambulancia. Allí conectan con la otra ambulancia y nos tranquilizan que fue un mareo.
La sorpresa al llegar a casa es cuando me comentan que ganamos la clasificación por equipos. ¡Y yo que marché justo cuando comenzaba la entrega de trofeos!
TYerminada la semana con peso medio de 64,35 Kg y 61,8 Km recorridos.
El próximo domingo a intentar hacerlo lo mejor posible en el Gallego de veteranos porque lo que hoy quedó claro es que no estoy para intentar mejorar mi marca.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1745894115

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Lun, 22 Mai 2017, 10:46
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Comenzamos una semana de contención encaminada a llegar lo mejor posible al Campionato Galego de Veteranos.
Hoy tocaban 8 Km 4'50'' - 4'25'' + 6 progresivos + trote.
Compartidos Km con Bruno Muiños y Maikel patino.
Salieron los 8 Km en 38'00'' (4'45''/Km). Luego 6 progresivos entre 23'' - 17'' y trote de 900 m hasta el puente.
TOTAL: 10,00 Km 48'03'' (4'48''/Km).
Mañana 10 Km 4'50'' - 4'15'' + 6 progresivos + trote.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1748106595

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 23 Mai 2017, 11:11
Asunto: Re: Diario de Beauvais

CARMA entyreno en el compartí Km con las nécoras Bruno, Miguel Ángel y Maikel. En algunos Km acomapañados por los amigos Jose (sío) y Manuél (Veteranos de Samil).
10 Km en progresión hechos en 44'13'' (4'25''/Km) con parciales en 4'48'' - 4'39'' - 4'36'' - 4'36'' - 4'29'' - 4'25'' - 4'15'' - 4'13'' - 4'07'' y 4'06''. Luego 6 progresivos entre 21'' - 18'' y 900 m de trote.
TOTAL: 12,00 Km 54'12'' (4'31''/Km).
Mañana descanso.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1750028801

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Xov, 25 Mai 2017, 9:11
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Entre en solitario que incluía un 15*300 a 1'06''. Ya que el domingo toca competición decidimos pasarlñas de 1'03'' a 1'06''.
Calenté 3,5 km y realizadas las pares desde el 500 al 200 y la impares en el sentido contrario.
No quedé nada contento sobre todo porque no he conseguido tener un ritmo constante y han salido muy desiguales.
Sensación de cansancio que esperemos que se deba al 70% de humedad y los 22ºC reinantes a las 9:15 de la mañana.
Así salieron:
1'04''.2
1'06''.7
1'06''.4
1'06''.8
1'04''.0
1'06''.5
1'02''.5
1'04''.6
1'02''.5
1'05''.7
1'03''.3
1'06''.2
1'05''.1
1'04''.3
1'03''.9
Luego 1 Km de trote.
TOTAL: 10,52 Km 51'43'' (4'55''/Km).
Mañana 10 Km 4'50'' - 4'15'' + 6 progresivos + trote.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1757380322

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Ven, 26 Mai 2017, 9:55
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Tocaban 10 Km 4'50'' - 4'15'' pero Miguel Ángel Fernández y yo nos juntamos con los compañeros del Floristería Sío Javi Estévez y Jose Cousiño y al final salieron 10 Km en progresión: 4'57'' - 4'46'' - 4'41'' - 4'36'' - 4'33'' - 4'26'' - 4'17'' - 4'10'' - 4'06'' y 3'56'' para computar 44'28'' (4'27''/Km).
Luego 6 progresivos entre 21'' - 19'' y 900 m de trote.
Aunque nos mojamos, nos libramos de los chaparrones, aunque por poco, ya que antes y después de la sesión cayó bien.
Mucho mejores las sensaciones esta mañana. A ello seguro que ayudó que la temperatura bajó a 15ºC.
TOTAL: 12,00 Km 54'23'' (4'32''/Km)
Mañana descanso y el domingo a intentar hacerlo lo mejor posible en el Cameonato Gallego de Veteranos en las dos pruebas en las que estoy inscrito: 1500 y 10000.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...activities

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
8104 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 28 Mai 2017, 21:40
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Sesión matinal:

Día muy intenso en las pistas de Monterrei (Pereiro de Aguiar). De mañana tocaba estar temprano porque Tania disputaba el Gallego Cadete de 3 Km marcha. Así que, dado que no estaba en condiciones de conseguir MMP en el 10000 ee la tarde, me decidí por realizar el 1500. Dividieron a los participantes en tres series. Yocorrí la de M40 - M45.
De calentamiento hice 2,65 Km. La carrera tenía la ilusión de intentar de bajar de 5' y así hacer marca.
La salida me toca al lado de dos fenómenos, A mi derecha Serantes y a la izquierda Sande, a la postre 1º y 2º.
Salgo sin volverme loco e intento agarrarme al final del grupo. Paso por meta en 57.9 y ya descolgado. Toca hacer las tres vueltas restantes solo. Salen en 1'23''.3 - 1'24''.6 y 1'22''.7. Tiempo final 5'08''.81. La verdad es que pensaba que había estado cerca del objetivo pero se escapó por bastante,
Puesto 6º de 8 participantes.
MARATONIAN@S

connect.garmin.com/mod...1764982661

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos