Dom, 23 Abr 2017, 20:48
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Gran carrera y crónica Pancho, lo mismo que Maikel. Menudo lujo ir así en grupo, casi me dan ganas de apuntarme a la próxima a vuestro autobús.

Dom, 23 Abr 2017, 20:59
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Felicitacións Pancho!!! Todo canto lograches está ben traballado e ben logrado. Mereces estar aí onde estas.

Lun, 24 Abr 2017, 8:43
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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boas , noraboa beauvais , excelente cronica , un saludo.

Mar, 25 Abr 2017, 9:41
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Tocaba "evaluación de daños" con un trote de unos 30' y parece que todo está en su sitio y la sobrecarga es bastante ligera.
Realizados con las nécoras Xan Raña y Jorge González.
TOTAL: 6,00 Km 34'14'' (5'42''/Km) con parciales en 6'11'' - 5'41'' - 5'41'' - 5'35'' - 5'30'' y 5'36''.
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Mér, 26 Abr 2017, 7:35
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Enhorabuena Pancho por el tiempazo en A Coruña!
Intenta correr en Rotterdam, como tenías pensado, yo la he corrido este año y es espectacular!

Mér, 26 Abr 2017, 18:04
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Buru escribió:

Enhorabuena Pancho por el tiempazo en A Coruña! Intenta correr en Rotterdam, como tenías pensado, yo la he corrido este año y es espectacular!

Muchas gracias.
Rotterdam lo tengo en mente si vuelve a caer en el domingo inicial de semana santa, siempre que la mujer pueda.

Un saludo

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Mér, 26 Abr 2017, 20:29
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Enhorabuena por la marca! Coruña es fetiche

Xov, 27 Abr 2017, 10:33
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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mateotn escribió:

Enhorabuena por la marca! Coruña es fetiche

Gracias!!!
Hay un amigo que me dijo una vez "las maratones de fuera son para disfrutarlas y las de casa para hacer marca" y conmigo se cumple. De mis 4 mejores marcas en la distacia tres son en A Coruña.

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Xov, 27 Abr 2017, 10:33
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Como no hay contracturas ni molestias pues hoy incrementé a 1o vueltas. Salí en un numeroso grupo que a las pocas vueltas se quedó integrado por Berni, Alejandro, Gaspar y Lisardo. Poco a poco fueron incrementando ritmo y en la 8ª vuelta los dejé ir ya que se estaban emocionando y las dos últimas vueltas fueron en solitario. Saliendo los 10 Km en 49'49'' (4'59''/Km) con pasos en 5'30'' - 5'05'' - 5'11'' - 5'06'' - 4'58'' - 4'51'' - 4'50'' - 4'46'' - 4'44'' y 4'47''.
Luego 2 Km a trote.
TOTAL: 12,00 Km 1h 02'23'' (5'12''/Km).
Mañana descanso.
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Sáb, 29 Abr 2017, 9:14
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Hoy tenemos CARMA boda y para hacer hueco a lo que se avecina CARMA entreno con Bruno Muiños y el CARMA novio Alejo Fernández acompanándonos las dos primeras vueltas. Solo faltaba la CARMA novia jajaja.
También nos acompañó unas cuantas vueltas Tito García.
Fueron 11 Km en 51'07'' (4'38''/Km) que salieron en progresión: 4'57'' - 4'47'' - 4'44'' - 4'39'' - 4'38'' - 4'34'' - 4'34'' - 4'32'' - 4'33'' - 4'30'' y 4'38''.
Luego 1 Km de trote.
TOTAL: 12,00 Km 57'32'' (4'48''/Km).
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Lun, 01 Mai 2017, 15:31
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Esta mañana Tania tenía jornada atlética en las pistas de Balaidos: longitud y un 100 ml. Entre las dos pruebas aproveché para hacer unos Km, yendo desde las pistas a Castrelos, donde di 10 vueltas, y regreso.
Empecé tranquilo (5'22'') y realicé las 5 primeras vueltas en el parque en progresión: 4'46'' - 4'35'' - 4'34'' - 4'32'' y 4'30''. A mitad de la sexta vuelta veo que viene del paseo del Lagares mi compañero Miguel Ángel Fernández y los espero, saliendo la vuelta en 4'40'' y las dos siguientes en 4'47'' y 4'41''. Le comento que estaba rodando antes de que llegara a 4'30'' y "ni que se picara" que sale la última vuelta que doy con él en 4'24''. Luego Km y medio hasta llegar al vestuario de Balaidos.
TOTAL: 11,79 Km 55'23'' (4'42''/Km).
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Mér, 03 Mai 2017, 19:25
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Pancho, paso (con retraso) a felicitarte por el carrerón en A Coruña. A dos mil kilómetros de distancia me has sacado una horita de ventaja, que se dice pronto, pero ese domingo ambos vencimos al maratón.

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Xov, 04 Mai 2017, 10:26
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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DoctorSlump escribió:

Pancho, paso (con retraso) a felicitarte por el carrerón en A Coruña. A dos mil kilómetros de distancia me has sacado una horita de ventaja, que se dice pronto, pero ese domingo ambos vencimos al maratón.

Gracias por tu felicitación!!! Efectivamente amigo. En el maratón ganamos todos. En el foro vivimos con angustia tus problemas físicos pero afortunadamente cumpliste con tu sueño.
Ojalá yo pueda hacerlo el próximo año compañero.
Un abrazo fiera!!!

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Xov, 04 Mai 2017, 10:29
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Buenas amiguit@s.
El martes doné plaquetas y a media mañana empecé a encontrarme mal: dolor de cabeza, escalofríos, retortijones, cansancio muscular... El resto dekl día en cama. Pensé que era una gripe pero ayer ya estaba mucho mejor y...

... como necesito correr como el comer hoy me acerqué a Castrelos a hacer unos Km.
Resulta que había una plaga de nécoras en el parque: 8 conmigo.
La idea inicial era rodar tranquilo y escuchando el cuerpo. Empecé en el CARMA grupo y ya que estábamos pues me adapté al ritmo. Lo que empezó muy tranquilo se fue poniendo más alegre. En fin que rodé más rápido de lo que pensaba y debiera teniendo en cuenta que el lunes estaba hecho polvo. Lo ositivo es que no me encontré fatigado.
Aún así decidí dejarlo a la 9ª vuelta, saliendo los 9 Km en 43'06'' (4'47''/Km) con parciales en 5'29'' - 5'10'' - 4'50'' - 4'48'' m- 4'42'' - 4'36'' - 4'28'' - 4'27'' y 4'25''.
Luego 1 Km de trote.
TOTAL: 10,00 Km 48'59'' (4'54''/Km)
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Ven, 05 Mai 2017, 9:46
Asunto: Re: Diario de Beauvais

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Tras el maratón primera vez que repito sesión dos días seguidos. Sin plan preestablecido comencé con las nécoras Jose Antonio Rodríguez, Jorge González, Jose Antonio Rivera y Rafa Fernández pero a lo largo de la segunda vuelta me he ido ya que estaban haciendo calentamiento para series de 800 y miles y mi cuerpo me pedía un poco de alegría. Así que, sobre la marcha, me propuse hacer un progresivo que me sacudiera un poquito el cuerpo.
Fueron 8 Km en progresión: 5'36'' - 5'14'' - 4'34'' - 4'26'' - 4'23'' - 4'14'' - 4'10'' y 3'59'' para un total de 36'36'' (4'35''/Km).
Luego 2 Km de trote con Jorge González.
TOTAL: 10,00 Km 47'27'' (4'45''/Km).
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