Foros ›
Author
Message
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Fri, 23 Jul 2010, 20:13
Post subject: Re: Diario de Beauvais

fema escribió:
¡menudo plan!. Hasta el día del cumpleaños toca descanso para que lo puedas celebrar.

MUCHAS FELICIDADES y que sepas que estamos atentos a tus entrenos que seguro que se puede copiar algo y seguro que bueno.

Pásalo bien.

Jajajaja. En esta primera fase del entrenamiento (6 semanas) toca descanso los lunes y los viernes. Puede ser descanso total o realizar algo de pesas o escaleras. Hoy al final durante 16' estuve subiendo y bajando las escaleras de mi edificio. Ya ves uno que es culo inquieto.

Un saludo

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sat, 24 Jul 2010, 9:25
Post subject: Re: Diario de Beauvais

24/07/2010 (sábado) Areal 11,15 Qm 1h 00’00’’ (5’22/Km) 148 ppm
Ao inicio do adestramento fixen un pouco de técnica de carreira e aproveitando que estaba nun parque con maquiniñas fixen algúns exercicios. Hoxe tocaba 1 hora a 5'30'' polo que axusteime medianamente ao requerido. A superficie foi terra e o perfil cha.

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Last edited by Beauvais on Wed, 28 Jul 2010, 9:58; edited 1 time in total
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sun, 25 Jul 2010, 10:02
Post subject: Re: Diario de Beauvais

25/07/2010 (domingo) Areal 11,15 Qm 1h 00’00’’ (5’22/Km) 147 ppm

Hoxe tocaban de novo 1 hora a 5'30 e de novo saíron 11,15 Qm. Rematou a 2ª semana de preparación cun total de 47,78 Qms + 1 día de escaleras.
De momento as sensacións son boas e atópome con gañas (parece que quedou atrás ese mes e medio que andaba agotado e mesmo tiña que tirar de min para ir adestrar)

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Last edited by Beauvais on Wed, 28 Jul 2010, 9:57; edited 1 time in total
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Posts
Monçao
Reply with quote Post Mon, 26 Jul 2010, 21:25
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Bem estou satisfeito por verificar que estas a divertir-Te com os treinos. O plano como sabes esta elsbirado por forma a nesta fase preparares o teu vompo para os períodos de treino seguintes. lembra- Te fisfruta e diverte-Te! Mas nao Te passes nos treinos ( muita maior quilometragem) nem ritmos!

Um abraço desde a Tunisia!
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Posts
Monçao
Reply with quote Post Tue, 27 Jul 2010, 7:58
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Bem estou satisfeito por verificar que estas a divertir-Te com os treinos. O plano como sabes esta elsbirado por forma a nesta fase preparares o teu vompo para os períodos de treino seguintes. lembra- Te fisfruta e diverte-Te! Mas nao Te passes nos treinos ( muita maior quilometragem) nem ritmos!

Um abraço desde a Tunisia!
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Tue, 27 Jul 2010, 9:28
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Gracias polos ánimos Igor e disfruta das merecidas vacacións.
Hoxe o plan marcaba 50' e rematar a 4'35''/Qm. Decidín afrontalo como un progresivo de 5'20'' a 4'35'' fancendo cada Qm 5'' máis baixo que o anterior. Ao final saíron 50'03'' para 10,01 Qm (5'00''/Qm). Adestramento no Areal. Superficie terra. 153 ppm

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Last edited by Beauvais on Wed, 28 Jul 2010, 9:57; edited 1 time in total
CACHOFOUCELLAS

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
4/11/05
200 Carreiras
1072 Posts
Pontevedra
Reply with quote Post Tue, 27 Jul 2010, 14:57
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Venga te sigo, a partir de hoy.
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Tue, 27 Jul 2010, 19:47
Post subject: Re: Diario de Beauvais

CACHOFOUCELLAS escribió:
Venga te sigo, a partir de hoy.

Pero sin pasarme eh Mr. Green Mr. Green Mr. Green

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 28 Jul 2010, 9:59
Post subject: Re: Diario de Beauvais

O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
banderas

Maratoniano
Maratoniano
13/09/06
117 Carreiras
3316 Posts
Abrir Vigo ó mar ;-)
Reply with quote Post Wed, 28 Jul 2010, 17:23
Post subject: Re: Diario de Beauvais

beauvais escribió:
O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

Voltas e máis voltas á superficie de terra do Areal. Ten coidado, que entre a calor e as voltas vaste marear Mr. Green Mr. Green
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Wed, 28 Jul 2010, 20:08
Post subject: Re: Diario de Beauvais

banderas escribió:
beauvais escribió:
O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

Voltas e máis voltas á superficie de terra do Areal. Ten coidado, que entre a calor e as voltas vaste marear Mr. Green Mr. Green

Pois estou dándolle voltas Mr. Green Mr. Green Mr. Green

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Thu, 29 Jul 2010, 9:48
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Hoxe tocaba 1 hora a 5'15. Ao final fixen 41 '' de propina porque non lle dera a nova sesión ao Garmin:

29/07/2010 (xoves) Areal 11,72 Km 60’41’’ (5’10/Km) 149 ppm Superfície terra

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sat, 31 Jul 2010, 9:01
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Onte descanso. Hoxe o plan marcaba 1 hora a 5'30'':

31/07/2010 (sábado) Areal 11,15 Km 1h 00’00’’ (5’21/Km). Superficie terra 145 ppm

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Posts
Monçao
Reply with quote Post Sat, 31 Jul 2010, 13:40
Post subject: Re: Diario de Beauvais

Perfeito... Estas a treinar bem.. Com calma... Pois estas no período de adaptação!!! Vais ver que nos períodos seguintes vais ter a recompensa por saber esperar!!!

Muito bem Fantastico!!!
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7835 Posts
Vigo
Reply with quote Post Sat, 31 Jul 2010, 20:03
Post subject: Re: Diario de Beauvais

igor escribió:
Perfeito... Estas a treinar bem.. Com calma... Pois estas no período de adaptação!!! Vais ver que nos períodos seguintes vais ter a recompensa por saber esperar!!!

Muito bem Fantastico!!!

Que conste que levo dúas semanas como se fixera dobre adestramento pois ás tardes estiven de pintor: 1º raspar paredes, 2º revestir e 3º pintar

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum