Foros ›
Autor
Mensaxe
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Ven, 23 Xul 2010, 20:13
Asunto: Re: Diario de Beauvais

fema escribió:
¡menudo plan!. Hasta el día del cumpleaños toca descanso para que lo puedas celebrar.

MUCHAS FELICIDADES y que sepas que estamos atentos a tus entrenos que seguro que se puede copiar algo y seguro que bueno.

Pásalo bien.

Jajajaja. En esta primera fase del entrenamiento (6 semanas) toca descanso los lunes y los viernes. Puede ser descanso total o realizar algo de pesas o escaleras. Hoy al final durante 16' estuve subiendo y bajando las escaleras de mi edificio. Ya ves uno que es culo inquieto.

Un saludo

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Sáb, 24 Xul 2010, 9:25
Asunto: Re: Diario de Beauvais

24/07/2010 (sábado) Areal 11,15 Qm 1h 00’00’’ (5’22/Km) 148 ppm
Ao inicio do adestramento fixen un pouco de técnica de carreira e aproveitando que estaba nun parque con maquiniñas fixen algúns exercicios. Hoxe tocaba 1 hora a 5'30'' polo que axusteime medianamente ao requerido. A superficie foi terra e o perfil cha.

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Última edición por Beauvais o Mér, 28 Xul 2010, 9:58; editado 1 vez
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Dom, 25 Xul 2010, 10:02
Asunto: Re: Diario de Beauvais

25/07/2010 (domingo) Areal 11,15 Qm 1h 00’00’’ (5’22/Km) 147 ppm

Hoxe tocaban de novo 1 hora a 5'30 e de novo saíron 11,15 Qm. Rematou a 2ª semana de preparación cun total de 47,78 Qms + 1 día de escaleras.
De momento as sensacións son boas e atópome con gañas (parece que quedou atrás ese mes e medio que andaba agotado e mesmo tiña que tirar de min para ir adestrar)

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Última edición por Beauvais o Mér, 28 Xul 2010, 9:57; editado 1 vez
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Mensaxes
Monçao
Respostar citando Envío Lun, 26 Xul 2010, 21:25
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Bem estou satisfeito por verificar que estas a divertir-Te com os treinos. O plano como sabes esta elsbirado por forma a nesta fase preparares o teu vompo para os períodos de treino seguintes. lembra- Te fisfruta e diverte-Te! Mas nao Te passes nos treinos ( muita maior quilometragem) nem ritmos!

Um abraço desde a Tunisia!
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Mensaxes
Monçao
Respostar citando Envío Mar, 27 Xul 2010, 7:58
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Bem estou satisfeito por verificar que estas a divertir-Te com os treinos. O plano como sabes esta elsbirado por forma a nesta fase preparares o teu vompo para os períodos de treino seguintes. lembra- Te fisfruta e diverte-Te! Mas nao Te passes nos treinos ( muita maior quilometragem) nem ritmos!

Um abraço desde a Tunisia!
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 27 Xul 2010, 9:28
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Gracias polos ánimos Igor e disfruta das merecidas vacacións.
Hoxe o plan marcaba 50' e rematar a 4'35''/Qm. Decidín afrontalo como un progresivo de 5'20'' a 4'35'' fancendo cada Qm 5'' máis baixo que o anterior. Ao final saíron 50'03'' para 10,01 Qm (5'00''/Qm). Adestramento no Areal. Superficie terra. 153 ppm

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559


Última edición por Beauvais o Mér, 28 Xul 2010, 9:57; editado 1 vez
CACHOFOUCELLAS

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
4/11/05
200 Carreiras
1072 Mensaxes
Pontevedra
Respostar citando Envío Mar, 27 Xul 2010, 14:57
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Venga te sigo, a partir de hoy.
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 27 Xul 2010, 19:47
Asunto: Re: Diario de Beauvais

CACHOFOUCELLAS escribió:
Venga te sigo, a partir de hoy.

Pero sin pasarme eh Mr. Green Mr. Green Mr. Green

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mér, 28 Xul 2010, 9:59
Asunto: Re: Diario de Beauvais

O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
banderas

Maratoniano
Maratoniano
13/09/06
103 Carreiras
3314 Mensaxes
Abrir Vigo ó mar ;-)
Respostar citando Envío Mér, 28 Xul 2010, 17:23
Asunto: Re: Diario de Beauvais

beauvais escribió:
O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

Voltas e máis voltas á superficie de terra do Areal. Ten coidado, que entre a calor e as voltas vaste marear Mr. Green Mr. Green

Estades convidados a dar unha volta pola miña "casa"

desdelaquintaplanta.blogspot.com/

cronicasdelcarma.blogspot.com/
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mér, 28 Xul 2010, 20:08
Asunto: Re: Diario de Beauvais

banderas escribió:
beauvais escribió:
O plan marcaba hoxe 40' a 5'30'' e saíron:

28/07/2010 (mércores) Areal 7,33 Km 40’00’’ (5’27/Km) 135 ppm Superfície terra

Voltas e máis voltas á superficie de terra do Areal. Ten coidado, que entre a calor e as voltas vaste marear Mr. Green Mr. Green

Pois estou dándolle voltas Mr. Green Mr. Green Mr. Green

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Xov, 29 Xul 2010, 9:48
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Hoxe tocaba 1 hora a 5'15. Ao final fixen 41 '' de propina porque non lle dera a nova sesión ao Garmin:

29/07/2010 (xoves) Areal 11,72 Km 60’41’’ (5’10/Km) 149 ppm Superfície terra

Saúdos

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 9:01
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Onte descanso. Hoxe o plan marcaba 1 hora a 5'30'':

31/07/2010 (sábado) Areal 11,15 Km 1h 00’00’’ (5’21/Km). Superficie terra 145 ppm

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559
igor

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
9/02/05
0 Carreiras
1405 Mensaxes
Monçao
Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 13:40
Asunto: Re: Diario de Beauvais

Perfeito... Estas a treinar bem.. Com calma... Pois estas no período de adaptação!!! Vais ver que nos períodos seguintes vais ter a recompensa por saber esperar!!!

Muito bem Fantastico!!!
Beauvais

Maratoniano
Maratoniano
1/09/08
234 Carreiras
7556 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Sáb, 31 Xul 2010, 20:03
Asunto: Re: Diario de Beauvais

igor escribió:
Perfeito... Estas a treinar bem.. Com calma... Pois estas no período de adaptação!!! Vais ver que nos períodos seguintes vais ter a recompensa por saber esperar!!!

Muito bem Fantastico!!!

Que conste que levo dúas semanas como se fixera dobre adestramento pois ás tardes estiven de pintor: 1º raspar paredes, 2º revestir e 3º pintar

cronicasdelcarma.blogspot.com/
www.facebook.com/home....6312823999
www.facebook.com/home....0742123559





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos