Dom, 13 Dec 2009, 15:52
Asunto: pulsaciones en una media

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hola. acabo de correr la media de ferrol. es la primera carrera en la que me controlo las pulsaciones y me han dado de media 182, y un pico max de 194. tengo 36, 37 en enero, peso 59 y mido 169. que lectura debo hacer de estos datos. gracias
a todo esto, la carrera bien hasta que en el km 15 mi rodilla derecha dijo basta. los siguientes 6 km me arrastre. aun asi hice 1:23:10

Dom, 13 Dec 2009, 16:03
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Hombre,a mi me parecen bastante altas.De todas formas,tb es cuestión de sensaciones.Hay gente que tolera FC más altas y otra que no dependiendo del entrenamiento.
Yo tb corrí esta media y a me salieron 169 de media y 186 de máxima.Igual pude haberme exprimido un poco más pero era mi primera media y noté bastante cargadas las piernas al final.Y mi tiempo bastante más discreto que el tuyo 1:46:49.Saludos.

Dom, 13 Dec 2009, 16:32
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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joselug escribió:

Hombre,a mi me parecen bastante altas.De todas formas,tb es cuestión de sensaciones.Hay gente que tolera FC más altas y otra que no dependiendo del entrenamiento. Yo tb corrí esta media y a me salieron 169 de media y 186 de máxima.Igual pude haberme exprimido un poco más pero era mi primera media y noté bastante cargadas las piernas al final.Y mi tiempo bastante más discreto que el tuyo 1:46:49.Saludos.

Pues yo opino que tú, con ese pico y esa media de 169, debiste de bajar de 1h30' y si no has bajado de ese tiempo es porque estás mal entrenado.

Sin embargo chucho dice que se arrastró los últimos 6 km y aún así hizo 1h23' y son altas porque iba rápido y porque está bien entrenado.

Dom, 13 Dec 2009, 17:46
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Entrenado o no, a mí me parece muy muy alta la media. Como para ir con el gancho en el cuello desde el metro 7. Muy cerca del pico máximo. No se igual falló el pulsómetro.

Dom, 13 Dec 2009, 18:00
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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debo hacer una aclaracion, no entreno ni nunca he entrenado(incompatibilidad familiar y laboral). ahora si, ultimamente corro alguna popular todos los fines de semana. el no haber entrenado es la causa de que no me aguanten las rodillas. tambien decir que lo de arrastrar fue por el dolor, no por las fuerzas. mis marcas en anteriores medias, 1:21 y algo en vigo y 1:19 y algo en pontevedra. otra cosa, a los 100m mire el pulsometro y ya superaba las 180. tambien he de decir que he corrido conservador a principio pues mi compañero de hoy tambien estaba tocado.
el pulsometro era un polar y no creo que hubiese fallado. siempre que lo miraba en carrera iba por encima de las 180.
supongo que sera normal dada mi constitucion..

Dom, 13 Dec 2009, 18:06
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Northern,cada uno corre a su ritmo y como ya dije era mi primera media.En sucesivas carreras iré mejorando pero mis ritmos están muy lejos de los que me hablas.De todas formas,insisto, en que llevar una media de 182 ppm en 22 km me parece demasiado alta,estés entrenado o no.De todas formas es sólo una opinión.

Dom, 13 Dec 2009, 18:20
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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yo que tu corría sin pulsometro, pues creo que a esa frecuencia tus sensaciones tenian que ser buenas, y eso es realmente lo que cuenta.. porque no creo que fueses 21km con el gancho !! y a mi me parece una media de frecuencia normal para alguien que se va exprimiendo y no entrena mucho....

Dom, 13 Dec 2009, 19:38
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Cada corazón es unico (e intransferible ) y nadie puede estimar que tiempo debes hacer en función de a cuantas pulsaciones vas. Lo único que puedes hacer con la frecuencia cardiaca es ver tu máxima, tu mínima y entrenarte por diferentes zonas (aerobica, anaerobia, mixta...) cada cual al ritmo que alcances a dichas pulsaciones. Con el entrenamiento los límites de estas zonas varían, por eso es importante realizar los clásicos "test de campo" para ir adaptando la planificación a las mejoras obtenidas.

Las pulsaciones que puede mantener un corazón dependen de miles de factores evidentemente, la edad suele ser bastante determinante aún así se deben considerar otros como el haber realizado otros deportes, el peso...

Chucho a partir de los 35 años las guías clínicas de cardiología establecen la necesidad de pasar un control médico y electrocardiograma para los deportistas...son la minoría los que se lo hacen, pero nunca está de más. Ya te digo, si tu vas a esas pulsaciones es que tu corazón te lo permite, entrenando conseguiras disminuir la frecuencia y mejorar tiempos. Saludos

Dom, 13 Dec 2009, 20:13
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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lemond19 escribió:

Cada corazón es unico (e intransferible ) y nadie puede estimar que tiempo debes hacer en función de a cuantas pulsaciones vas.

Pues yo opino, y me doy por aludido, que todos los corazones sanos son iguales....los que son diferentes son los que no lo están.

También opino que según la FC vas a una velocidad o vas a otra. He visto tablas de atletas que según edad, peso y estatura sus FC variaban muy poco.

Si alguien corre todos los días, sigue un plan de entrenamiento, se alimenta adecuadamente, etc. etc. te puedes hacer una idea de hasta dónde puede llegar.

lemond19 escribió:

... Con el entrenamiento los límites de estas zonas varían, por eso es importante realizar los clásicos "test de campo" para ir adaptando la planificación a las mejoras obtenidas.

Yo opino que la frecuencia que varía es la de reposo, las otras se mantienen o varían muy poco.

lemond19 escribió:

Chucho...Ya te digo, si tu vas a esas pulsaciones es que tu corazón te lo permite, entrenando conseguiras disminuir la frecuencia y mejorar tiempos. Saludos

Insisto y es posible que esté equivocado pero creo que el entrenamiento baja la pulsaciones de la FR. Con el entrenamiento lo que se consigue es mantenerte en las otras más tiempo sin cansarte.


Por ejemplo, un sedentario normal, nada que se ponga a correr su FC se dispara y a los dos minutos para agotado. Tarda en recuperarse y tal.
Con el entrenamiento su FR baja mucho. Al correr su FC se dispara pero aguanta mucho más tiempo el esfuerzo y al parar se recupera mucho más pronto.

Y después depende del deporte que hagas. He aquí un estudio interesante.

Dom, 13 Dec 2009, 20:15
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Yo no las miro porque sinó bajo el ritmo fijo. Un saludo!

Dom, 13 Dec 2009, 21:20
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Yo estoy de acuerdo con lemond19
Conozco un caso de un amigo que igual que chucho, a los 2 minutos ya estaba en 180 pulsaciones y llegaba a 200 y 210 con facilidad
Se hizo varias pruebas de esfuerzo con médicos, etc y lo que le han dicho que su corazón es así y que no se preocupe

Dom, 13 Dec 2009, 21:40
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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MICHI escribió:

yo que tu corría sin pulsometro, pues creo que a esa frecuencia tus sensaciones tenian que ser buenas, y eso es realmente lo que cuenta.. porque no creo que fueses 21km con el gancho !! y a mi me parece una media de frecuencia normal para alguien que se va exprimiendo y no entrena mucho....

Oño o MICHI, benvido meu

Tomade nota

53 anos - media de pulsacions 187 - pulsacions max 193

e de momento estou vivo (sera a mala ostia)

Non te preocupes Chucho cando estes entrenado, iras mais rapido a menos pulsacions

Dom, 13 Dec 2009, 23:45
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Yo estoy completamente de acuerdo con lemond y nada de acuerdo con Northern.
-Decir que todos los corazones sanos son iguales me parece una barbaridad,cada corazón tiene sus dimensiones,con paredes de grosor diferente y cada uno bombea con una eficacia distinta.Relacionar únicamente FC y velocidad sin tener en cuenta otras variables no tiene sentido.
-Que con el entrenamiento sólo se mejore la FC en reposo tb es falso,en un corazón entrenado tiene lugar una hipertrofia,aumenta el grosor de las paredes ventriculares y esto aumenta su eficacia necesitando FC más bajas para obtener el mismo rendimiento.
Perdonad por soltar tanto rollo.

Lun, 14 Dec 2009, 19:53
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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Qué bien me vienen vuestros comentarios. Yo corrí en 1:42, tengo 55 tacos, y estaba un poco alarmado porque mi frecuencia en carrera andaba por 160/180. Hasta el de al lado me dijo que podían ser "interferencias" de los aparatos de los otros corredores.
Lo cierto es que lo que se lee por ahí me daría unas frecuencias máximas teóricas que no tienen nada que ver con lo que habláis. Me saldría que debería ir a 140 o menos ppm.
Gracias!!! me quedo mucho más tranquilo.

Lun, 14 Dec 2009, 20:31
Asunto: Re: pulsaciones en una media

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devagoarunner.wordpres...-a-correr/ No se si te servirá pero para que te entretengas