Sáb, 05 Dec 2009, 0:08
Asunto: Re: Consejo para volver a entrenar
Primero, agradeceros vuestras respuestas. La rotura fue en la parte interna del gemelo izquierdo. Una rotura de 4/5 centímetros, pero que según el fisio cicatrizó rápido, pues los primeros días, aún sin saber que era una rotura de fibras, le puse mucho hielo, y esto ayudó bastante. Después, como ya dije, lo habitual: láser, ultrasonidos y vendaje compresivo.
La verdad es que, por ahora, no he notado molestia en la zona de la lesión. He hecho ejercicio de fortalecimiento en el fisio durante un semana. Lo que más he notado en la primera salida a correr (30´) es la inactividad, lo que lleva a confundir las molestias. Salí el lunes, y estuve con molestias un par de días, quizá sólo fuesen simples agujetas, o como mucho, algo de sobrecarga. Hoy ya no tengo molestias.
El fisio me recomienda comenzar a fortalecer en el gimnasio, y a la vez empezar a trotar un poco. Como dice
jesusb, la piscina quizá sea una alternativa menos agresiva que el gimnasio, al menos al principio.
Mi duda está en lo tiempos a la hora de incorporar la carrera continúa. ¿Es mucho 30´para el primer día? ¿cuanto tiempo puedo incrementar cada día? Quizá me tenga que guiar por las sensaciones.
Gracias.