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Respostar citando Envío Mér, 02 Dec 2009, 15:48
Asunto: cintas de correr

Non sei si hay algo posto sobre este tema pero as miñas dudas son:
¿Que tal son as cintas de correr para realizar entrenos?
¿que clase recomendades?
¿En que me teño que fixar a hora de mercar unha?
Aconsellademe.

GRACIAS
lou_petó

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Respostar citando Envío Mér, 02 Dec 2009, 16:37
Asunto: Re: cintas de correr

Eu desaconséllote as cintas. Se queres sustituir a carreira a pe para cando non podas sair da casa compra unha elíptica.
Casi todos os atletas en centros de alto rendimento cando teñen problemas de Aquíles ou de cargas de sóleos utilizan a elíptica. Eu mesmo estiven un ano enteiro facendo elíptica sen poder correr e cando voltei non tiven problema. A cinta lévate, e mesmo fai traballar músculos antagónicos para a carreira a pé. A elíptica te-la que levar ti e os grupos musculares son os mais semellantes aos da carreira só que evitando o impacto.

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yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 02 Dec 2009, 16:46
Asunto: Re: cintas de correr

Yo he escuchado a bastante detractores (que si no es lo mismo, que si más riesgo de lesiones ¿?, que si se te cargan más las piernas, que si la monotonía,...). A mi personalmente me encantan, y las utilizo mucho, sobretodo al principio de temporada. Las ventajas para mi son:
- Me obligan a marcar un ritmo determinado si quiero hacer un enteno de más calidad, y ese día la fuerza de voluntad escasea. Además es ideal para hacer series.
- Que decir de cuando hace muy mal tiempo, ya ni me lo pienso.
- Me motiva a veces comparar los entrenos, con los datos que el ordenador de la cinta me aporta.
- No creo que a nivel de rendimiento la cosa sea tan diferente. La técnica de carrera puede ser ligeramente diferente, pero yo no he notado ningún tipo de diferencia significativa, ha habido semanas q solo he hecho cinta y luego carrera el Domingo e irme perfectamente. A nivel cardiovascular trabajas cómo mínimo igual.
En una revista incluso he leído que como las cintas llevan amortiguación incluso protegen más las articulaciones, con el consiguiente beneficio de menor riesgo de lesión.
Quizás para rodajes largos pueda ser monótono, pero para mi por todo lo dicho anteriormente son indispensables. No obstante, quizá la mayor desventaja es la pérdida de sensación de correr al aire libre, por eso tampoco abuso de ella y sólo la utilizo cuando hace malo o al inicio de temporada para la puesta a punto.
En la elección de la cinta, creo que el precio va acorde con la eficacia, es decir, lo barato sale caro, aunque con 600-800 euros ya puedes encontrar algo decente. Que tenga buena amortiguación, sea robusta y la velocidad máxima sea al menos hasta 20 km/h, para poder hacer series con calidad. Suelen venir hasta 16 Km/h, que es correr a 3´45´´.
yomismo

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Respostar citando Envío Mér, 02 Dec 2009, 17:02
Asunto: Re: cintas de correr

Acabo de leer la opinión de Lou-petó, y con todos mis respetos no estoy nada de acuerdo:
No me creo que trabajes para nada de forma más específica con la elíptica que con la cinta. La elíptica trabajas siempre en régimen de contracción concéntrica (aceleras el movimiento, es como la bici), desaparecen las contracciones excéntricas específicas de la carrera, por lo tanto, lo de la especificidad ya se me viene abajo.
Efectivamente la elíptica es un medio válido para gente que tiene problemas de sobrecarga a nivel de aquiles, pq evitas el impacto propio de la carrera, lo mismo que si fueras en bici, y trabajas a nivel cardiovascular. Pero ya estamos hablando de la elíptica como una alternativa cuando hay ese problema y no como medio o complemente de entreno, que es de lo que se habla.
No entiendo que digas que con la cinta trabajas músculos antagónicos a la carrera a pie, podrías precisar q músculos en concreto? y menos entiendo que digas que con la elíptica trabajas músculos más semejantes, si con la elíptica estas trabajando en un régimen de contracción inespecífico.
Como ya dije en el tema de "llevar o que te lleven", para mi es una ventaja que la cinta "te lleve", o más bien te marque un ritmo pq te obliga a trabajar a un determinado nivel, además que creo que el trabajo en cinta es mucho más intenso qe en elíptica.
lou_petó

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Respostar citando Envío Mér, 02 Dec 2009, 22:27
Asunto: Re: cintas de correr

Con todos mis respetos yomismo, insisto, el trabajo en cinta en antagónico al de carrera. Cuando los fabricantes descubrieron este hecho, indicado precisamente por los especialistas, comenzaron a realizar innovaciones para compensar el defecto y es cuando empezaron a salir las cintas con autoinclinación. Lo que ocurre es que económicamente te vas a tener que gastar muchísimo más para conseguir una cinta medianamente decente como sustituta de la carrera a pie. Tanto en el Car de Madrid como en la Blume, los corredores trabajan en elípitica cuando se trata de sustituir la carrera. Tenemos incluso el caso de un medallista europeo en 3.000 obstaculos que hasta 3 meses antes del europeo trabajó en elípitica...mi propia experiencia me lo ha demostrado,...el trabajo en una cinta convencional sin autoinclinación equivale más a la carrera cuesta abajo que a la carrera en llano en donde prima la impulsión y el movimiento circular del pie frente a la retención y el contrapeso de cadera que es necesario aplicar en cinta (exactamente igual que corriendo cuesta abajo curiosamente). Es muy fácil hacer la prueba de correr en cinta 20 minutos y salir a correr en la calle,..la sensación es horrible .... no ocurre lo mismo si haces la misma prueba en elíptica, la transición, siendo también extraña, es mucho más natural.

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Brasillas

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Respostar citando Envío Xov, 03 Dec 2009, 7:26
Asunto: Re: cintas de correr

Pois eu teño unha eliptica e é unha maravilla, porque faime traballar sin carga de impacto, e as calorias consumeas que non vexas. De feito eu non suelo sudar na carreira a pé, e na eliptica deixo a roupa empapada.
A cinta de correr probeina unha temporada no ximnasio, e non esta mal, pero e o mesmo que correr a pé so que mais aburrido, (sempre non mesmo sitio).
A maquina mais completa que tendes pa calquer deporte, sen dubida e o ergómetro. (falo por experiencia porque estiven remando seis anos seguidos, e é unha maquina que fai traballar, tanto perna como peito, espalda e brazos, e sobre todo ganas moito fondo fisico.) Por si alguen esta interesado en ver algun aqui vos deixo unha direccion. Botadelle unha ollada e xa veredes:http://www.remo-concept2.com/p-remos-concept2-indoor_modelo-e.htm
corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 03 Dec 2009, 9:59
Asunto: Re: cintas de correr

A mí no me gustan ni las cintas ni la elíptica, pero son útiles, sobre todo la segunda en caso de lesión, por ejemplo de tendón de Aquiles u otra que no te convenga el impacto con el suelo, para no estar parado en la recuperación.
El movimiento de la elíptica me parece antinatural, ese sube y baja se debe evitar en carrera, y además es como ir con la zancada recortada. La cinta no me parece tan incómoda, pero no evitas el impacto, y además a veces también nota que no me permite alargar con libertad la zancada.
Brasillas

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Respostar citando Envío Xov, 03 Dec 2009, 17:10
Asunto: Re: cintas de correr

Definitivamente o hergometro e a maquina mais completa





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