Foros ›
Autor
Mensaxe
Diegoevolucion

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
4/11/08
86 Carreiras
319 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 17:37
Asunto: Como bajar de 28 sg los 200m

Estoy interesado en bajar el tiempo de los 200 metros, si alguien sabe como superar ese reto, que me explique que tipo de entreno y ejercicios serían recomendables para tal proeza porque yo.... Muro .
Gracias
OSCAROURENSE

Maratoniano
Maratoniano
8/09/08
0 Carreiras
6674 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 17:38
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

pregunta a Jeff (xabi) lo suyo creo que son precisamente los 200 m

Esprintes inde nai - ORT (Ourense Running Team)- El Equipo
Esprintes Ourense .- El club
La caña de España !
oscarunin.blogspot.com
esprintes.blogspot.com
khene

Maratoniano
Maratoniano
19/09/06
87 Carreiras
4158 Mensaxes
Khenesfera
Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 18:03
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

También le puedes preguntar a Usaín (Bolt) Mr. Green


WaSKeR

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
8/01/08
0 Carreiras
318 Mensaxes
GZ
Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 18:53
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

eu non fixen nada e baixo de 28" en 200 metros...
Moussambani

Foreiro Veterano
Foreiro Veterano
13/10/07
0 Carreiras
1438 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 19:58
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

la cuestión sería saber si practicas habitualmente deporte, de que tipo, tu estatura/peso,marcas en 1000 mts, etc...

"Non te mates traballando pra levar cartos ao banco" (Xil Ríos dixit)
xabi

Montañés
Montañés
31/07/07
159 Carreiras
5372 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 07 Out 2009, 20:16
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

diegoevolucion:

envíame un privado con tu messenger y charlamos sobre el tema.


postdata: estoy de estreno de nick, Mr. Green

www.jeffxavi.blogspot.com
lou_petó

Foreiro Senior
Foreiro Senior
14/11/08
0 Carreiras
565 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 08 Out 2009, 8:07
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

Hola Diego, lo primero es saber de dónde partes. Coincido con Moussambani, pero además deberías saber en qué punto estás ahora en los 200 metros.
Es decir, acércate a unas pistas y tómate el tiempo. A partir de ahí se podría planificar el trabajo a realizar para mejorar y conseguir un objetivo.

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)
Diegoevolucion

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
4/11/08
86 Carreiras
319 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Xov, 08 Out 2009, 20:00
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

1º Khene: sería un lujo poder conocer a Usain Bolt
2º Wasker: eres un crack o tienes buenas aptitudes para los sprines porque yo llevo intentandolo 3 meses y no consigo bajar de 28,50 (ya me gustaria a mi sin entrenar poder conseguirlo ) xd
Para los demás que me quieran dar consejo, tengo buen fondo fisico, llevo corriendo +de un año de forma casi habitual, practico algo de atletismo, baloncesto, natacion, bike, tenis... y algo de play3 (eso casi como profesional xd)
Diegoevolucion

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
4/11/08
86 Carreiras
319 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Xov, 08 Out 2009, 20:06
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

Y queria empezar a mejorar tiempos, por eso queria marcarme los objetivos:
200metros en menos de 28"
500metros en menos de 1¨20"
1000metros en menos de 3¨00"
Esas son las marcas a batir; el control lo tengo , ahora me falta la potencia...
TONIO

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
11/06/09
0 Carreiras
187 Mensaxes
REDONDELA
Respostar citando Envío Xov, 08 Out 2009, 21:05
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

pero ti tes carnet de conducir,porque si te pilla a Menemerita che mete un plumazooo,e que vades como locos,non podedes ir a modo?bromas a parte ,eu son do 68 e a verdade e que nunca fixen 200 lisos,pero o outro dia fixemos o Lorcho e mais eu unhas series de 200 e fixennas en 28(con unha pequena costa arriba)ei de probar en llano por ver que pasa ,pero si queres mellorar busca alguen que entenda ,escribelle a Xabi que algo entende o mozo,sorte e saudos(e non te comas moito o coco)
sochas

Foreiro Senior
Foreiro Senior
25/09/08
0 Carreiras
857 Mensaxes
Pobra do Caramiñal
Respostar citando Envío Ven, 09 Out 2009, 11:01
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

TONIO escribió:
pero ti tes carnet de conducir,porque si te pilla a Menemerita che mete un plumazooo,e que vades como locos,non podedes ir a modo?bromas a parte ,eu son do 68 e a verdade e que nunca fixen 200 lisos,pero o outro dia fixemos o Lorcho e mais eu unhas series de 200 e fixennas en 28(con unha pequena costa arriba)ei de probar en llano por ver que pasa ,pero si queres mellorar busca alguen que entenda ,escribelle a Xabi que algo entende o mozo,sorte e saudos(e non te comas moito o coco)

Estas medicións manuais non sei eu. Facer menos de 28 con costa e sendo do 68 xa tes/tiñas que ser rápido.

Teño que probar en canto fago o 200. O mil non chego a 3 nin de coña.
xabi

Montañés
Montañés
31/07/07
159 Carreiras
5372 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 09 Out 2009, 13:09
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

xabi : marca persoal 23:96

www.jeffxavi.blogspot.com
lou_petó

Foreiro Senior
Foreiro Senior
14/11/08
0 Carreiras
565 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 09 Out 2009, 14:08
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

Pues Diego, estás cerca de tu objetivo en el 200.
Mi consejo es concentrarte en hacer 2 sesiones semanales de 8-10 series de 150 metros con 2-3 minutos de recuperación (tratar de ir a un 80% de velocidad máxima)y alternar algún día con cuestas de 80-100 metros.
A las 2 semanas baja el número de series pero concéntrate en aumentar la velocidad. Por ejemplo 6 series de 150 metros con 3-4 minutos de recuperación pero al 90% , siempre métele un día con cuestas. Si todo va bien y trabajas un poquito el fortalecimiento de gemelos y cuádriceps (con pesas o ejercicios específicos) en 45 días deberías ya de haber mejorado ese medio segundo que te falta (y me atrevo a decir que íncluso más...)

Lou: marca personal 22" 03 eléctrico con vento contrario -1,5 m/s

They will sacrifice anything to achieve their goals...except their honor (Chariots of fire)
Pipe

Mods
Mods
8/01/09
0 Carreiras
6209 Mensaxes
Ourense
Respostar citando Envío Ven, 09 Out 2009, 14:27
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

Me consta que TONIO es rápido... por eso ganó el trimestre pasado el Circuito.. jeje...

"El que no corre, vuela"

Esprintes Ourense
www.esprintesourense.es
Diegoevolucion

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
4/11/08
86 Carreiras
319 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Ven, 09 Out 2009, 16:33
Asunto: Re: Como bajar de 28 sg los 200m

Ya pude hablar con xabi , y ya me dio buenos consejos y despues leyendo el comentario de lou , ya tengo encauzados mis entrenos; para la semana ya le voy dar caña , para ver si puedo volar un poco....
Objetivo para el Coruña 10 : Bajar de 40 min.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos