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mwolde

Foreiro Xuvenil
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20/02/09
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Ourense
Respostar citando Envío Xov, 03 Set 2009, 15:13
Asunto: Re: estare forzando ?

Otra opinion: Ya has corrido bastante seguido, descansa dos diás, el tercero suave y poquito (según tus ritmos) y el cuarto dale zapatilla y disfruta, ya verás...
Diegoevolucion

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4/11/08
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A Coruña
Respostar citando Envío Sáb, 12 Set 2009, 23:24
Asunto: Re: estare forzando ?

Yo opino. que si aun llevas 1 mes o 2 meses corriendo... lo que debes hacer primero es coger resistencia.... rodar x rodar y disfrutar corriendo, viendo las sensaciones que te producen los kilometros andados.... sin obsesionarte por correr todos los dias... eso si si estas y te sientes a gusto no hay ningun inconveniente en trotar todos los dias.....
Una vez cogido resistencia... ahi si que te aconsejaria (como aficionado ) que empezaras con series y repeticiones, pero tampoco obsesionarte con las cuestas; las cuales fortalecen pero no son la panacea del corredor...y alterna series largas con series cortas con carrera fuerte y trote.....
El mejor entrenador es uno mismo.... y como se siente... solo tienes que encontrar tu punto ....
Un saludo
ashyer

Foreiro Xuvenil
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25/08/09
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Vigo
Respostar citando Envío Dom, 20 Set 2009, 11:58
Asunto: Re: estare forzando ?

Y sobre todo no agobiarse,Roma ni se hizo en un dia ni en dos, hay que ir muy poco a poco y mas cuando estamos hablando de nuestro cuerpo de nuestras piernas de nuestro corazón, no hay que obsesionarse por mejorar marcas,entrenar,series,cuestas, esto es un proceso, como dice diegoevolucion hay que escuchar al cuerpo, es dificl cuando se coge la rutina de rodar el tomar descanso y empecianrse en volver a salir a rodar un dia tras otro es un erro y ojo yo soy delos cabezones Muro ..pero realmente ultimamente he comprobado que el "entrenamiento invisible" (descanso,alimentación,ritmo de vida) es tan importante ó mas incluso que rodar,hacer las series,cuestas etc,..haber entranar hay que entrenar pero hay que recuperar también.un saludo a todos
TONIO

Foreiro Xuvenil
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11/06/09
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REDONDELA
Respostar citando Envío Xov, 08 Out 2009, 21:23
Asunto: Re: estare forzando ?

mooi bo consello Alber ,si levas pouco tempo non te aceleres que rompes e despois e andar todo pa tras,mais vale que vaias pasiño a pasiño a que vaias a toda ostia e te esnafres total,ten calma ten enconta que tes que avituar a musculatura,tendons,articulacions a correr cando entrenews algo mais duro o dia seguinte mais suave para regenerar e buscando sempre descansos de por medio ,importantisimo,para que o corpo teña tempo de asimilar o entreno,sorte e saudos





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