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cintilla iliotibial
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Forum IndexLesiones, salud y alimentación
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moises
Novo foreiro
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Joined: 20/05/05
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PostPosted: Wed, 11 Jan 2006, 18:53    Post subject: cintilla iliotibial Reply with quote

hola os dire que llevo casi 2 meses parado debido a un dolor que tengo en la rodilla me hice una resonancia magnetica y me salio que tengo edema y engrosamiento en la cintilla iliotibial de la rodilla el traumatologo me receto un anti inflamatorio muy fuerte haber si me pasaba pero lamentablemente no me paso ahora me dijo que el siguiente paso sera una infiltracion y si no funcuiona esto ultimo la alternativa sera el quirofano me gustaria que si alguien ha sufrido esta lesion o que sepa algo de ella me lo dijera por que estoy deseando volver a correr . gracias
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patatero
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PostPosted: Thu, 12 Jan 2006, 16:52    Post subject: Reply with quote

yo el año pasado tuve una lesión parecida, me empezó un dolor agudo el la parte externa de la rotula y me dijeron que era una inflamación de la cintilla iliotibial. Al principio el médico me dió antihinflamatorios y reposo, lo q me hizo poca cosa, pero me miró otro médico especialista en medicina deportiva y con estiramientos, fortalecimiento y actividad moderada me recuperé por completo. Puede parecer muy simple, pero los estiramientos específicos me ayudaron mucho. Te recomiendo que antes de pasar por el quirófano busques más opioniones. Suerte¡¡¡
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arconlau
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Joined: 12/01/06
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PostPosted: Thu, 12 Jan 2006, 18:23    Post subject: CINTA ILIOTIBIAL Reply with quote

Yo tuve ese problema hace 5 años y estuve parado casi dos. No sabían resolver el problema. Llegué a consultar a Genaro Borrás (médico del Celta de Vigo y la selección) y no me resolvieron nada. Hasta que cuando más desesperado estaba, el fisio que me había tratado me dijo que teníamos que probar un tratamiento distinto. Así fue, empezó a descargarme el tensor en varias sesiones y mucho estiramiento. Hoy ando como una moto y mejoro mis registros año a año. Pero siempre estiro esa zona.
SUERTE Y A CORRER.
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gemenai23
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PostPosted: Fri, 13 Jan 2006, 10:00    Post subject: Reply with quote

Hola Moises, yo tuve esa lesión hace 3 años y despues de tomar antiinflamatorios y hechar c remas (que no me hicieron nada), decidí ir al fisio y en 2 semanas de sesiones con corrientes en la zona y ejercicios específicos para estirar la cintilla por mi cuenta te puedo decir que hasta hoy (toco madera), ni el más mínimo problema.
Cada cuerpo es un mundo pero yo probaría con todos los consejos que te puedan dar antes de operar.Yo no se el grado de gravedad de tu lesión pero te puedo asegurar que cuando yo la tuve lo pasé muy, muy mal, incluso para las actividades de la vida cotidiana .
Un saludo y suerte con tu recuperación.
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95min
Foreiro Xuvenil
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PostPosted: Sun, 22 Jan 2006, 20:04    Post subject: Reply with quote

Influye tambín en esta lesion las zapatillas. Las más duras que son, lo mas probable este lesion. Mucha gente que cambia de una zapa neutra a una con mucha estabilidad, o ellas que usan zapatillas demasiadas ligeras sufren con las cinta. Estiramientos espicificas son los primeros remedios, después es el caso de analizar la causa.
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supermorais
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PostPosted: Tue, 28 Feb 2006, 14:27    Post subject: YO TAMBIÃ?N PADECÍ DE CINTILLA ILIOTIBIAL. Reply with quote

YO HACE COSA DE UN A�O PADECÍ DE CINTILLA ILIOTIBIAL Y LA �NICA FORMA DE CURARME AL FINAL FUE AL REALIZAR UN ESTIRAMIENTO ESPECÍFICO ANTES DE CORRER Y AL TERMINAR DE CORRER "POSICI�N DE LA BAILARINA" Y UNOS BUENOS MASAJES EN LA ZONA.
NO HE VUELTO A SUFRIR MÁS ESTA LESI�N Y TOCO COMO TODOS MADERA.
SALUDOS.
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lemond19
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PostPosted: Thu, 09 Mar 2006, 18:45    Post subject: Reply with quote

Sin dudarlo debes ir a un especialista en medicina deportiva y que te evalue. Te puedo adelantar que es una lesion latosa y que necesitaras tiempo para recuperarte. Funciona bastante bien el tratamiento con ultrasonidos
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maikel
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PostPosted: Sun, 19 Mar 2006, 22:52    Post subject: Reply with quote

HOla moises! que tal esá lesión? Como te va? Te lo comento porque yo tb llevo parado 2 meses por esta lesión. Al principio no sabía que era pero, ahora, creo que es la dichosa cintilla.

¿que has hecho finalmente? ?¿estas corriendo ya?

saludos.
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moises
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PostPosted: Wed, 22 Mar 2006, 20:24    Post subject: Reply with quote

Maikel te dire q yo llevo desde las navidades con esta lesion , ya me tome tres cajas de antiinflamatorios , me puse dos filtraciones, llevo 16 sesiones de fisioterapia fui ala piscina estiramientos y te dire que estoy como el primer dia y eso que guardo total reposo estoy harto al final seguramente me opere es una operacion sencilla pero lo malo es el post operatorio el atletismo te da muchas satisfaciones pero tambien te da muchos insabores. Maikel espero que tu tengas mas suerte que yo y que pronto vuelvas a correr , espero q nos tengas informado suerte a todos.Joba llevo unos meses de frustracion y ahora que el domingo se corre la vig bay se acentua mas mi desdicha suerte a todos
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PITI
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PostPosted: Sun, 09 Apr 2006, 19:24    Post subject: Reply with quote

Hola chic@s:
yo, el año pasado, empecé con un dolor en la zona de la rótula de la rodilla izquierda que se reproducía cuando corría sobre 4 días a la semana, pero que, al descansar, desaparecía. Como este año estoy entrenando un poco más, hará dos meses y medio o así, empezó el mismo dolor, pero esta vez tengo la zona más inflamada e incluso me duele cuando le toco. La inflamación no se queda sólo en la rodilla, sino que baja un poco más a lo largo de la pierna. Además, por proteger la rodilla, he estado pisando mal, y me he hecho un esguince de tobillo. Ahora llevo dos semanas con el gemelo totalmente contracturado, e imagino que también será culpa de proteger las dos lesiones anteriores....o sea que...un desastre. Durante este tiempo, aunque he combinado semanas de descanso con semanas de actividad, apenas me relaja el dolor en las de descanso,por lo que, leyendo lo que vosotros habíais comentado, la semana pasada visité al fisioterapia. Me ha dicho, aunque me miró así rápido, que creía que era lo de la cintilla, pero que previamente a las sesiones de corrientes, necesitaría estirar toda la zona posterior que tengo tan contracturada, rehabilitar incluso la zona del pie, y luego, si con estiramientos y masajes no pasaba lo de la rodilla, necesitaría llevar unas sesiones de corrientes (con una máquina nueva que hay que me dijo que funcionaban parecido a las que deshacen los cálculos biliares o algo así pero a nivel muscular y fibrilar). Bueno, no sé. Ya os iré contando.
De todas maneras, agradezco todos los consejos que aquí habéis dado, porque me han ayudado a entender que lo que me pasaba es bastante frecuente y a perderle un poco de miedo al diagnóstico (por eso tardé tanto en ir.... Embarassed )
Un saludo:
Wink
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PITI
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PostPosted: Mon, 17 Apr 2006, 21:59    Post subject: Reply with quote

Hola de nuevo:
hoy he ido al fisio por primera vez y me ha confirmado que tengo inflamada la cintilla iliotibial, y toda la musculatura de ambas piernas (sobre todo la izquierda, que es donde tengo la inflamación) hecha un desastre. Hoy hemos empezado con estiramientos de todo el tren inferior, y realmente me he dado cuenta que tengo los músculos totalmente agarrotados...¡¡¡qué dolor!!! Esta semana parada de actividad deportiva (sólo piscina), estiramientos en el fisio todos los días, acompañados de masajes en alguna ocasión, y....haber qué sensaciones tengo. De todas maneras, es probable que con estiramientos y trabajando mucho la zona, después de relajar y trabajar la parte posterior que tengo tan contracturada, se pueda conseguir algo sin corrientes, por lo que me ha dicho. Ya os iré contando.
Saludos:
Wink
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minchis
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PostPosted: Tue, 25 Apr 2006, 22:14    Post subject: Ejercios para estirar Reply with quote

HOLA PITI, ME PODRIAS DECIR QUE CLASE DE EJERCICIOS HACES PARA ESTIRAR, PQ. A MI ME PASA ALGO PARECIDO EN LA RODILLA, Y NO SE COMO HCERLO. GRACIAS
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PITI
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Joined: 22/11/05
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PostPosted: Thu, 27 Apr 2006, 10:54    Post subject: Reply with quote

Hola minchis y demás forer@s:
Durante toda la semana pasada he estado en el fisio únicamente con estiramientos pasivos. Tenía toda la zona posterior de ambas piernas, pero sobre todo de la izquierda, que es donde tengo la lesión, muy contracturada (me dijo el fisio que no entendía cómo era capaz de correr así)...Anteayer (después de la 6ª sesión), he empezado con masajes en la zona, ultrasonidos y unos minutitos de hielo al final....y la verdad es que me ha mejorado un montón.
Los estiramientos que me hacen no han sido específicos para esta zona, sino que van desde abductores, isquios, gemelo, cuadriceps...hasta femoral y espalda. Ahora tengo las piernas ligeritas, ligeritas. Como el sábado tenía una carrera, he estado estirando yo por mi cuenta, y sobre todo me he centrado en estirar gemelo e isquios (tumbado en el suelo, pierna levantada, y tiras de la punta del pie hacia el cuerpo. Si no puedes, ayúdate de una toalla. A mi me duele la rodilla al hacer este estiramiento, pero luego me queda mucho mejor), cuádriceps (con el estiramiento típico, de hacer equilibrio con una pierna y llevar la otra atrás hasta que te tire. Como creo que he ganado un poco en flexibilidad, tengo que llevar el cuerpo ligeramente hacia delante para poder subir un poco más la pierna y que me tire un poquito)...y luego hago lo de siempre (femoral con pierna arriba en un banco o similar, soax, con zancada hacia delante, estirando la pierna de atrás todo lo posible, y, si puedes, bajando el cuerpo hasta que los codos toquen el suelo, bueno, o intentándolo....). Lo que sí procuro es guardarme unos 20 minutitos como mínimo del entrenamiento para hacer los estiramientos, centrándome en lo que estoy haciendo y no realizándolos por rutina. sólo con estiramientos la inflamación me ha bajado un montón, y el dolor ya no irradia hacia ninguna zona, sino que es totalmente localizado (antes me llegaba hasta la mitad de la pierna, e incluso creo que la inflamación se extendía hasta ahí).
Con los masajes y ultrasonidos llevo dos sesiones, y me ha mejorado un montón. Cuando salgo del fisio no me duele nada, al cabo de algunas horas me empieza como un dolor en la zona, pero un dolor más interno, como una molestia que sale del interior. Sin embargo, al correr apenas me molesta, y durante la actividad diaria casi tampoco. Sí me duele cuando estiro, y todavía noto que el dolor me molesta bastante al intentar estirar completamente la rodilla izquierda, pero creo que si sigo mejorando así todo esto pronto terminará al fin.
Bueno, os seguiré contando.
Siento si no os he ayudado mucho, pero es que no tengo mucha idea ni de terminología ni de técnicas...
Minchis, seguramente supermorais te pueda ayudar más que yo con lo de los estiramientos, pues creo que él también ha tenido algo parecido y ahora hace estiramientos específicos. Además, como es un profesional de la cabeza a los pies, seguro que te serán de mucha ayuda sus comentarios.
Saludos:
Wink
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minchis
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Joined: 24/04/06
Carreras: 0
Posts: 9

PostPosted: Thu, 27 Apr 2006, 16:10    Post subject: Reply with quote

MUCHAS GRACIAS PITI. TOMO NOTA
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khene
Maratoniano
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Joined: 19/09/06
Carreras: 87
Posts: 4146
Location: Khenesfera

PostPosted: Tue, 19 Sep 2006, 16:27    Post subject: Reply with quote

Hola. Yo también sufro el Síndrome de la Cintilla Iliotibial. Lo primero que hice fue ir a mi médico que me dijo que no tenía nada y que me recomendó que dejara de correr y que me dedicara a otros deportes como andar en bici o nadar. Le di tres semanas de reposo a la rodilla y cuando volví a rodar volvió el dolor. Así que, después de buscar mucha información por internet, me preparé mi propio programa para recuperar la cintilla. Primero le di otra semana de reposo. Las siguientes dos semanas me dediqué a la bici (que no diga mi médico que no le hago caso) y ahora estoy en la fase de recuperación. Empiezo con un calentamiento supersuave seguido de los clásicos estiramientos. Después paro cada kilómetro para estirar la cintilla y el siguiente kilómetro lo hago a un ritmo un poquito más rápido. De momento va funcionando. El día 1 participaré en la carrera de O Grove y sabré si está funcionando o si he perdido el tiempo.
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