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ENTRENAMIENTOS de los populares
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killo30

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5/07/12
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EnvíoPublicado: Xov, 05 Xul 2012, 16:27    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

Hola a todos, soy nuevo por aki y queria comentar una serie de dudas que tengo.
Tengo 30 años y he hecho deporte toda mi vida, concretamente futbol, pero me aburri con el paso de los años y el hecho de comprometerme los domingoa a ir a jugar hoy por hoy no me entusiasma.
Debido a esto, ahora, para seguir haciendo deporte me dedico a correr, ya que puedo correr cuando quiera sin compromios.
Hace años me apunte a una mediamarathon por una apuesta y la acabe, hace un año y medio la repeti pero entrenando un mes antes a mi manera y la hice en 1.42min y ahora que empece a correr habitualmnte me propuse hacer la media de pontevedra, en Noviembre, y estoy siguiendo un tipo de entrenamiento que me deja serias dudas: www.elatleta.com/plane.../p2_n2.htm
Llevo 5 semanas y se que lo importante es bajar pulsaciones pero no se si lo estoy haciendo bien y si en mi estado de forma, podria hacer un entrenamiento un poco mas fuerte, porque el entrenamiento que cogi en el nivel medio. Mi peso es de 80 kilos y mido 1.78, ,desde que empece a entrenar baje 3 kilos comiendo de todo. Otra de mis dudas, es como competir, me explico: estoy entrenando a ritmo 1( 114 ppm) y a ritmo 2(133 ppm) como maximo. El dia de la competicion a que ritmo compito??? Con estos ritmos, lo maximo que hago ahora, en el ritmo 2, muy pocas veces baje de 6 min.
Tambien he leido por ahi que las cuestas son un buen entrenamiento????
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F.KEKO

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14/04/10
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EnvíoPublicado: Mar, 16 Abr 2013, 9:03    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

hay que beber los dias previos bebidas isotonicas para que??? para evitar calambres??? necesito ayuda
gracias compañeros
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gamant

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27/03/09
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EnvíoPublicado: Mér, 11 Xuñ 2014, 22:50    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

Sobre las cuestas es un complemento importante para mejorar la fuerza y trabajar con pulsos más altos y también te ayudará a mejorar la impulsión. Puedes hacerlas una vez a la semana de distancias entre 200/400 recuperando la bajada al trote el número depende de la distancia pero deberías empezar haciendo menos las primeras semanas e ir acostumbrándote.

Sobre las bebidas isotónicas ayudan a reponer lo que pierdes principalmente por el sudor se pueden tomar con cierta frecuencia.
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peibol3

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13/01/12
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EnvíoPublicado: Dom, 21 Set 2014, 21:19    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

alguien podría recomendarme una tabla o programa de ejercicios para hacer en el gimnasio?
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campano

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31/01/15
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EnvíoPublicado: Sáb, 31 Xan 2015, 21:28    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

Hola me gustaría conocer gente para entrenar por Pontevedra.
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maillotamarillo

Foreiro Senior
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28/11/14
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434 Mensaxes

EnvíoPublicado: Xov, 17 Dec 2015, 19:46    Asunto: Re: ENTRENAMIENTOS de los populares Respostar citando

Pásate por la tienda Miler Vintage Club, en la calle Peregrina, tienen unos grupillos majos y de todos los niveles.
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