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freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 09 Nov 2018, 19:01
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Crónica perfecta. La combinatoria semafórica es religión, es credo, es pauta. Lo es todo.

Yo tengo: rodillas, hombro, gemelo y soleo. La zona de la cadera de momento está siempre en verde, los pies también, y la espalda ha dado molestias pero fácilmente reparables.

Conclusión: mi combinatoria actual es una especie de bandera de Senegal (estrella incluida) y mi combinatoria en un par de años será la que sigue:

es.wikipedia.org/wiki/Bandera_LGBT

Tanto por razones físicas, como emocionales.

Nos vemos en los temporales.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Ven, 09 Nov 2018, 21:35
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Que si, Pollastre, que todos levamos un xogo de luces enriba, e non sempre reparamos niso de abondo.

Moito ánimo
Pollastre

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Respostar citando Envío Xov, 15 Nov 2018, 18:44
Asunto: Re: Diario de Pollastre

“El nudo”
Cosas raras suceden, pero sucedió. Se deshizo el nudo.
El otro día me puse a hacer unos ejercicios. Un técnico en la materia diría que estaba haciendo “ejercicios excéntricos de aductores”. Una persona menos técnica (y sin duda más tosca) diría en cambio que eso era “hacer sentadillas espatarrado”.

Es difícil describir este ejercicio sin caer en la falta de decoro y urbanidad. Mejor no entrar en detalles. El caso es que después de hacerlo algo se recompuso en esa zona, una fibra contracturada se relajó, un nervio pinzado se liberó, un nudo tendino-fibroso se deshizo, o vaya usted a saber qué pasó, pero la molestia en la zona inguinal, irradiada al aductor, se redujo. Esto no significa que esté perfecto, se sigue notando, pero ha mejorado. Desde ese día, las molestias inguinales durante y después de la carrera están en el semáforo verde.

De todas formas, estos días siguen los mini jobs. Casi da vergüenza escribir sobre ello, viendo a la gente meterse maratones o trails tremendos, o en capilla para la San Martiño. A este respecto, vale la pena añadir que la RAE va a cambiar la definición de optimista en su diccionario: “dícese de aquella persona de trato afable y buen conformar que considera que la San Martiño es una carrera llana”.
Así pues, el menú de estos últimos días ha sido:

Sábado: 5,1 kilómetros de tranquilidad y buenos alimentos, trote sube-baja excepto un último kilómetro bastante alegre.
Martes: 7,3 kilómetros de sol y bienestar por Oza, a 4’40 de media. Mantenemos un día de ritmo algo alegre por lo menos, para que no se nos olvide y mantener algo activas las piernas.
Jueves: 5,5 kilómetros de trote y relax, más unos ejercicios de técnica de carrera.

Las molestias parecen haber mejorado, una vez desenredado el nudo, pero aún estamos en fase de minijobs. No hay intención de cambiarlo de momento, ya que estamos a punto de empezar el período de hibernación. Ya veremos el día que me dé por alargar.
Saludos.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Xov, 15 Nov 2018, 23:34
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Non deixes de surtirnos coas túas indicacións sobre xogos de luces, e tampouco sen entradas de diccionario tan precisas Sorriso

Botarémoste de menos na San Martiño.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 16 Nov 2018, 16:21
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Pollastre escribió:

Martes: 7,3 kilómetros de sol y bienestar por Oza, a 4’40 de media. Mantenemos un día de ritmo algo alegre por lo menos, para que no se nos olvide y mantener algo activas las piernas.

No coincidimos por poco. Eres más bien de tarde.

Me alegro por ese verde. Carita verde como si fueras de 2º de infantil. Satisfecho
beuckelssen

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Nov 2018, 21:21
Asunto: Re: Diario de Pollastre

17 km en una semana es una cifra muy respetable en mi universo.... A seguir con calma y paciencia.
Pollastre

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Respostar citando Envío Dom, 18 Nov 2018, 18:43
Asunto: Re: Diario de Pollastre

"Mi primera crónica"
Hola. Soy el cachorro número 1, o así me llama mi padre.
Mi padre dice que hoy no quiere escribir, que ya lo hará otro día, que una carrera de 5 kilómetros es muy poca cosa y que para eso no se molesta. Me ha dicho que escriba yo, porque para mí 5 kilómetros me parecen largos todavía.

Hoy hemos participado en los 5 kms solidarios de la Grela, una prueba que recauda íntegramente para el banco de alimentos de Coruña. Todo es para ellos, los patrocinadores se ocupan de todos los gastos.

La verdad es que hemos llegado muy justos de tiempo, casi en el momento de la salida. Es que los domingos me gusta levantarme tarde, pero mi padre se ha empeñado, dice que es una oportunidad de correr los dos juntos y esas cosas. Al final me han tenido que sacar arrastras de la cama, je je.
Mi padre dice que deberíamos haber calentado y estirado un poco, pero no ha dado tiempo a nada. Nos hemos puesto casi los últimos y al salir teníamos mucha gente delante, gente que salía caminando desde el principio, con niños pequeños, con perros, y nos ha tocado correr en zig zag un rato.

El año pasado hice la misma carrera, pero lo pasé mal desde el principio. Hoy me he notado mucho mejor, soy un año mayor y hago más físico en los entrenamientos de baloncesto, y es por eso que he salido mucho más fuerte. MI padre se ha sorprendido por esto y me ha dejado marcar el ritmo. Eso sí, él iba hablando, preguntándome cómo iba, diciéndome el ritmo que llevábamos y cosas así, mientras que yo no podía apenas hablar, bastante hacía con correr.
Así hemos seguido hasta que por el kilómetro 3 me ha dado "un punto" en el estómago, dice mi padre que por desayunar demasiado tarde. Me ha dicho que si bajábamos un poco el ritmo pero no, hemos seguido igual o más rápido, hasta la última recta, que mi padre decía de acelerar y ya no podía. Y así hemos llegado, ¡por fin!
Mi padre dice que hemos ido a 4'50 el kilómetro y que ha estado muy bien, ¡4 minutos menos que el año pasado! ¡Uau! No tengo ni idea de si es mucho o poco, pero para mí ha sido suficiente por hoy, he acabado muy contento pero muy cansado.
Después de esto mi padre ha aprovechado que los colaboradores invitaban a cerveza, pero me ha dicho que yo no podía, que para mí el plátano, que lo otro es de mayores.

No sé si repetiré esto. Ahora aún estoy cansado, pero a lo mejor me animo a repetir. Mi padre dice que sí, que repetiré. Si lo hago, seguro que ya lo machaco, que cada día está más viejo.
Adiós.
beuckelssen

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Respostar citando Envío Dom, 18 Nov 2018, 19:37
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Felicidades por la carrera pero sobre todo por la crónica cachorro nº 1. Yo te animaría a seguir dándole a las zapas; piensa en la satisfacción, casi freudiana, de ganarle a tu padre.

Es más, una vez lo consigas podrás pasar a sentarte en la cabecera de la mesa durante las comidas.... Mr. Green

No, ahora en serio. Repite solamente si de verdad te lo pasas bien. De lo contrario no tiene sentido.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Lun, 19 Nov 2018, 16:59
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Sí. Lo que dice Beuck es cierto. El tiempo juega a tu favor en la carrera Cachorro, en un par de años vas a poder competir con tu viejo casi en igualdad, ya verás. Lo tendrás en tus manos. El día que le quieras pedir un móvil nuevo, le dejas ganar. El día que te ha prohibido usar el móvil nuevo, le das una malleira.

El tiempo a tu favor. Y pedazo tiempo, 4:50 / km hace miles de años que no lo puedo hacer, porque yo tengo también cachorras, no tan rápidas, pero sí persistentes. Persiste en el running Cachorro.
Pollastre

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Respostar citando Envío Xov, 29 Nov 2018, 22:23
Asunto: Re: Diario de Pollastre

El cachorro número 1 me dice que dé las gracias a Freaky y Beuck por sus felicitaciones.
Le quedó bien la crónica. La fastidió un poco con la última frase y esa mención a la vejez de su padre, lo cual merecerá un castigo ejemplar, pero por lo demás no estuvo mal. No te preocupes por él, Beuck, esta carrera es una anécdota, una oportunidad de correr un día juntos, pero sus deportes favoritos son otros.

"Los pokemons y el bajo vientre"
Martes 20. No soy mucho de correr por la acera, pero es llamativo la cantidad de gente que camina ensimismada leyendo el móvil. Puede que estén capturando pokemons, no sé. El corredor no es un vehículo peligroso, no somos patinetes, pero hay que estar atentos porque algunos desconectan de la realidad, imbuidos por la realidad virtual. 7,3 km por el recorrido habitual de Oza a 4'37 de media, con el semáforo amarillo-verde-verde.

Viernes 23. Hubo que irse al horario nocturno y tocó estrenar la manga larga. Una noche fría y desangelada por el entorno semirural del circuito sube-baja, pero afortunadamente seca, que ya es para conformarse. Una mini salida de 5,1 kilómetros a 5' de media, verde-verde-verde y sin más historia.

Martes 27. Mi horario es muy estricto, inamovible y poco adecuado para hacer la digestión. Es el hueco que queda libre si no queremos irnos a las profundidades de la noche. Freaky, hay que hacer algo, un papel pegado con celo en una farola, un mensaje grabado en la corteza de un árbol, una nota marcada con tiza en el suelo: "por aquí pasó Pollastre, saludos cordiales", "hasta aquí llegó hoy Freaky". El trayecto de 7,3 km salió esta vez a 4'44 de media, verde-amarillo-verde. El abdominal bajo, el bajo vientre de toda la vida, dio un aviso. Se pasó sin necesidad de parar o bajar el ritmo, al día siguiente estaba bien, pero tomo nota del incidente.

Jueves 29. No hay nada como volver a la tierra, después de muchos días de asfalto. La tierra húmeda. Un bálsamo para cualquier dolencia. Las rodillas no sufren. El bajo vientre no sufre. 7 kilómetros a 4'56, verde-verde-verde.

La semana que viene, y el fin de semana si se tercia, estaremos pendientes de los pokemons y del bajo vientre.
Saludos.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 30 Nov 2018, 9:39
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Vamos a hacer una prueba. El próximo día que corra por Oza te dejo una señal: un bombón debajo de una piedra, una flor de los Alpes entre unas rocas, una pintada de un unicornio en el dique... Déjame pensar que algo se me ocurrirá, por supuesto, algo que no ponga en duda lo machos que somos.

Si es que a tarado, tarado y medio.
beuckelssen

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Respostar citando Envío Lun, 03 Dec 2018, 22:01
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Y es que el romanticismo no había muerto, estaba de parranda...
Pollastre

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Respostar citando Envío Lun, 10 Dec 2018, 21:58
Asunto: Re: Diario de Pollastre

"El récord"
El pasado octubre tuve la oportunidad de presenciar en directo la consecución de un nuevo récord del mundo. Una auténtica barbaridad de medio maratón. Estos chicos africanos corren mucho, pero no es cierto que no sufran. Por el kilómetro 10 llevaban buena cara de sufrimiento. Fácil no es, ni siquiera para ellos. Y más tarde, por el kilómetro 14, ahí veías a Kiptum en el momento del hachazo definitivo, con unas zancadas enormes. ¡El segundo 10k lo hizo en 27'16"!.
Vale la pena mencionar a los primeros españoles, Toni Abadía y Javi Guerra, tremendos también. Y los 15.000 corredores de detrás, en una procesión interminable que no había forma de cruzar.
Es curioso el contraste. Al día siguiente de celebrarse ya estaba abierta la inscripción para 2019.

La semana pasada fue de la manera siguiente:

Martes 4. El recorrido por Oza se está convirtiendo en tradicional en esta época del año. Este día mitad acera y mitad tierra. Muy tranquilo al principio y sólo los 2 últimos kilómetros por la tierra algo más rápidos. En total 7,2 km a 4'55 de media.

Jueves 6. Es bien sabido lo bueno del sol para las enfermedades reumáticas, osteoporosis y demás. Algunos expertos se atreven a cuantificar la cantidad de sol que puede considerarse saludable para mantener un nivel aceptable de vitamina D en el organismo: 15-20 minutos al día de sol, incluyendo brazos y piernas. Algo bastante complicado de conseguir en otoño-invierno en Galicia. Este día conseguimos el objetivo. Un mini trote de 5,1 kilómetros por el circuito sube-baja habitual, sin ninguna pretensión de ritmo, sólo moverse un poco y tomar la cuota reglamentaria de sol.

Sábado 8. 8 kilómetros de tierra por la orilla del Gran Río, a 5'06 de media, compartiendo pista con algunos foreros ilustres que no voy a mencionar aquí, pero en horarios distintos. No quiero meter el dedo en la llaga, pero sin duda madrugan menos. Las sensaciones buenas en general, sin forzar excesivamente.

Esta semana pasada fueron 3 días de carrera, para un total de 20 kilómetros. Ya son cifras mareantes, ciertamente, aunque ni siquiera habría completado una media.

Ya se me ocurre objetivo para el año que viene.
Papa-Léguas

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Respostar citando Envío Mar, 11 Dec 2018, 17:05
Asunto: Re: Diario de Pollastre

Pollastre escribió:
[b]
Sábado 8. 8 kilómetros de tierra por la orilla del Gran Río, a 5'06 de media, compartiendo pista con algunos foreros ilustres que no voy a mencionar aquí, pero en horarios distintos. No quiero meter el dedo en la llaga, pero sin duda madrugan menos.

¡Exacto! Yo también anduve haciendo el indio por el Río Grande, y aunque soy un "madrugadicto" irrecuperable, los fines de semana consigo a duras penas desengancharme. Razz
El mono de correr, en cambio, se quita fácil. Mr. Green

Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
Pollastre

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Respostar citando Envío Dom, 16 Dec 2018, 10:23
Asunto: Re: Diario de Pollastre

"Verano azul"
Diciembre y enero son meses tradicionalmente de entrenamientos libres. No hay ningún plan de nada, sólo hacer ejercicio disfrutando del aire puro de la montaña, los caminos de cabras y el humo de los camiones de Oza. Sin olvidar los ejercicios de refuerzo, que voy haciendo según se puede, seguramente no con la regularidad necesaria. Además, esta época es la preferida por la larva, la famosa larva que convive conmigo, para removerse de vez en cuando por las piernas. Mucha humedad y poca luz. Mucho invierno en general, que tratamos de llevar de la mejor manera posible.

Esta semana hemos seguido con esta política de hacer pocos kilómetros, sólo rodar y disfrutar.

Martes. Aunque la siguiente afirmación sea una contradicción en sí misma, ya tenemos nuevo carril bici en Coruña a disposición de los corredores. Durante la salida reglamentaria por Oza, con tanto carril bici por un momento imaginé que rodaban en Coruña la segunda temporada de Verano Azul, con los chavales silbando en sus bicicletas y el viejo marinero viviendo en uno de los barcos varados del astillero, alrededor de los campos de tomates.
Y así, con esta bucólica estampa en la cabeza, empezamos la sesión. Este día las piernas tenían ganas de marcha, el ritmo se fue incrementando sin ningún motivo en particular, la zancada se fue alargando, grácil y alegre, y las 2 vueltas al circuito tradicional, en total 7,3 kilómetros, salieron a 4'38 de media, con una segunda vuelta a 4'26, lo que para mí constituye un ritmo decente para un entreno a estas alturas del año.

Jueves. 8,2 kilómetros de carrera y salto de charcos por la senda. En algunos momentos parecía más una sesión de multisaltos que de carrera continua, pero las piernas saben agradecer la deferencia de desplazarse a los caminos de tierra cuando se puede. El chaparrón del final fue motivo suficiente para correr más rápido de lo previsto y acabarlo a 4'43 de media.

Y la semana atlética terminó. El CoruñaCorre no está en el calendario y el tiempo (atmosférico y del otro) no permite nada más. Siendo de naturaleza optimista, ya queda menos para el verano, preferiblemente de color azul, por favor.





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