Mér, 31 Mai 2017, 10:39
Asunto: Entrenamiento NOCTURNO Andaina. Coruña.

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Hola.

Dentro de mi plan de Entrenamiento para la UltraAndaina de 100 km de Barbanza del próximo 24-25 de junio me he propuesto hacer un recorrido de entre 8 y 10 h por el monte Xalo (ayto. de Culleredo) la noche del sábado 10 al domingo 11.

Es en autosuficiencia, con 2 bucles en forma de 8, posicionando 2 coches (con el avituallamiento personal) en los cruces. Se pasará al menos 2 veces por cada cruce, por lo que habrá dónde "repostar" cada 10-12 km (o cambiarse de ropa).

No es corriendo, sino andando, pero intentaré un ritmo medio ente 4,5 y 5,5 km/h. Con desniveles y fuertes rampas. Si a alguien le interesa facilito track con desniveles.

Si a alguien le apetece acompañarme, que avise.

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Si las cosas se pueden hacer BIEN, intentemos hacerlas BIEN.

Sáb, 10 Xuñ 2017, 15:04
Asunto: Re: Entrenamiento NOCTURNO Andaina. Coruña.

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Éste es el día.

El recorrido previsto es.wikiloc.com/wikiloc...d=18161767

Posicionaremos coches a partir 22 h. Si alguien se quiere agregar....

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Si las cosas se pueden hacer BIEN, intentemos hacerlas BIEN.

Lun, 12 Xuñ 2017, 11:20
Asunto: Re: Entrenamiento NOCTURNO Andaina. Coruña.

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Finalmente este es el recorrido que realizamos Entrenamiento Nocturno Xalo

20 km exactos, con algo más de 800 mts de desnivel (acumulados) de ascensos (y otro tanto de descensos) con pendientes máximas del 30%.
El ritmo MUY suave (apenas 3,15 km/h, incluyendo paradas; y 55 mn de niebla densa)

Si en la de 100 km van a ser "sólo" 3000 de ascensos, nuestra proporción nocturna fue para 4000.

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Si las cosas se pueden hacer BIEN, intentemos hacerlas BIEN.