Dom, 23 Set 2018, 11:17
Asunto: Re: Diario de Sonsuso
Domingo 23 e tocaba a segunda tirada longa despois dos 22km do sábado pasado. Xuntámonos un grupiño de compañeiros do CARMA para facer unha tirada ao redor de 25 km. Saimos de Castrelos a primeira hora da mañá dirección Nigrán, pero ao estar o Triatlón Illas Cíes, baixamos por Canido e fomos polo Vao, Samil, Bouzas, o porto, Berbés, Colón e volta por López Mora e Pi i Margall ata Castrelos, onde completamos con dúas voltas máis.
En total foron 25km en 1h52',10 (4'29"/km). Os últimos 5 kms (dende o Paseo de Alfonso e rematando con dúas voltas en Castrelos) foron en 4'21", 4'14", 4'07", 4'00" e 3'45". Moi moi boas sensacións. De feito paramos e rematamos cunha última volta a trote suave por Castrelos porque non había necesidade. Se lle sumamos a volta a casa, en total foron 26,55 km en 2h01'53" (a 4:35 min/km).
Normalmente sempre adestro en xaxún ao saír cedo pola mañá, entón prefiro non almorzar nada (aínda que algún día poida ter tempo). Un trago de auga e punto. Non sei ata que punto isto é algo bo para tiradas como hoxe, pero as impresións son boase para a Coruña42 deste ano non me foi mal. De feito, hoxe tampouco levei ningún tipo de xel. Nas seguintes si que levarei algún, pero me gusta facer unha (non das máis longas) sen nada para coller confianza e ter boas sensacións indo "a pelo". O que si non pode faltar, é beber. Hoxe só paramos unha vez nunca fonte pouco despois do km 10, pero iso si que é necesario.
Eso si, ao volver o almorzo foi bo. Zumito de laranxa, un plátano e un bo prato de lentellas que sobraron de onte xunto cun vaso de cubata de leite frío
Remata a semana con 66,4 km.