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Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)
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LEMOS1923

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Monforte de Lemos - A Coruña
Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 15:33
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Pues yo ayer completé mi semana de entrenos con una tirada de 32 kms (aquí es donde me juego el broncazo de los expertos del foro Silbar Silbar ). Dolor de patas 6/10 (hoy prácticamente estoy bien, pero disfruto de un lógico y merecido(?) descanso), y motor perfecto. También aproveché para probar el material con el que correré. Moi feliz

Semana de entrenamientos buena. El viernes tenía previsto hacer 14 kms progresivos, pero en el 6 la cabeza dijo que no. Y ya no hice más Muro . A veces es mejor así. Me permitió ir más descansado a la tirada de ayer.

Ánimo que queda menos. Este domingo estaré en Vigo (y espero estar en Baiona Moi feliz ) haciendo la última tirada larga-test. En mi caso correré a 5'15" aprox. el km. Si alguien quiere estar de palique, corro siempre con una camiseta roja de la selección polaca de hace 3-4 años. La camiseta de la suerte. Bailar Con ella he corrido los hasta ahora 8 medios maratones que adornan Pensando (?) mi palmarés.

Quedan 4 semanas... Vamos, c...!!! Aplauso Aplauso
Pipe

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Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 15:47
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Pues yo conseguí hacer 4 días de entrenamiento corriendo y uno de bici de montaña:
- lunes: 68 km de btt
- martes: 10 km corriendo
- jueves: 10 km corriendo
- sábado: 10 km corriendo
- domingo: 31 km corriendo

"El que no corre, vuela"

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feexenio

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Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 16:35
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Me alegra leeros a todos y que las tiradas largas están al orden del día. Yo cada vez más valoro el descanso. Acostarme prontito, la siesta...en fin, estoy redescubriendo el mundo del descanos y la recuperación, pienso que es fundamental. Hasta la taníta (báscula de impedancia) me da que tengo más masa muscular, je, je. Un saludo y mucha fuerza. Por cierto, nunca he ido a la Vig-Bay y me empieza a entrar el gusanillo, lástima que sea tan pronto la salida. Un saludo.
Rucholo

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Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 16:40
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Hola compañeros, alguna recomendación de masajista o fisio en Coruña para descargar las piernas?

Yo ya viviendo en Coruña y cambiando los 20º sin viento por el Guadalquivir por las treboadas en la Coru, pero bien, aclimatándome...

Este domingo por a por los 30 km después de 2 domingos de 25 y 28, y ya por fin empezamos tapering.
lobo

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Respostar citando Envío Lun, 27 Mar 2017, 23:23
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Vamos vamos!!! Ánimo a tod@s que esto está ya hecho...

En nada ya como el avión, cortar gas e iniciar descenso Bailar Bailar Bailar

Y no os preocupéis por "ese dolorcito" que al aflojar desaparece...

Mucha suerte a los que vais a la Vig-Bay, tanto a darle caña como a comprobar ritmo y pulso maratoniano.
j.luis

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 4:39
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Hacia tiempo que no me pasaba, por aquí, yo como todos estoy en las semanas duras antesde empezar con la descarga, semanas de mas menos 100 kms y tiradas largas de hasta 32 km a ritmo suave y otras de 30 a ritmo duro, este miercoles toca otro de 30 que va a ser el mas exigente y a partir de ahí si el entrenador no dice lo contrario empezaremos a descargar poco a poco.
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 6:36
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Hombre j.luis, cuanto tiempo, ya veo que estás a tope para la carrera.

Feexenio, has descubierto una de las fases más importantes de la preparación, que es el descanso, vital para recuperar y preparar el próximo machaque. Y ya no sólo el descanso en la cama, si no que si un día no estamos para entrenar, se descansa que también es entreno.

Rucholo, te remomendaría a Martín del Club del Mar, que también es corredor (y de los buenos en trail) y sabe lo que necesitamos.
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 8:48
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Madre del Amor Hermoso, alguna peñita haciendo 100 km a la semana, tengo sensación de muuuuuucho déficit kilométrico, mecachis. Zancadilla, el descanso, una de las patas del entreno junto a la alimentación. La pena es que cuanto más descansas menos vives. Saludos.
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 8:49
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Menos vives...matizo: de "vivir", osea de "salir de marcha", ja,ja, o de ver tv o de estar en el bareto, en fin..ya me entendeis. Mucha fuerza a todos que ya nos queda menos.
Pipe

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 9:07
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

feexenio... la acumulación de km, días de entreno y ritmos dependerá de los objetivos que tenga cada uno. Tú no te despistes de tu entrenamiento.

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 9:08
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Este va a ser mi primer 42K, he leído que durante la carrera habrá además de avituallamientos líquidos también avituallamiento sólido, me podríais decir que dan en ese avituallamiento sólido? y si hay más de uno en toda la carrera?
richiarg

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 9:39
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

suelen darte platanos y naranjas, pero te recomiendo que practique comer en los entrenamientos para saber si tu cuerpo los tolera bien, no dejes nada al azar en la maraton, prueba todo antes
estebanweb

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 9:41
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

ok, muchas gracias por el consejo, lo haré.
Saludos!
Pipe

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 9:45
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

Yo nunca como de los avituallamientos... llevo los geles que ya he probado. Pero algún compañero como plátano y manzana, incluso entrena de esa manera.

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Respostar citando Envío Mar, 28 Mar 2017, 10:46
Asunto: Re: Maratón Atlántica - Coruña42 (23/4/2017)

ZANCADILLA escribió:
Hombre j.luis, cuanto tiempo, ya veo que estás a tope para la carrera.

Feexenio, has descubierto una de las fases más importantes de la preparación, que es el descanso, vital para recuperar y preparar el próximo machaque. Y ya no sólo el descanso en la cama, si no que si un día no estamos para entrenar, se descansa que también es entreno.

Rucholo, te remomendaría a Martín del Club del Mar, que también es corredor (y de los buenos en trail) y sabe lo que necesitamos.

Muchas gracias Zancadilla, llamaré a ver si tienen un hueco.





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